Good Lifestyle

Si me preguntas,hora de la merienda Es uno de los mejores momentos del día. Cuando la caída media de la mañana oCrash Tarde Hits"Nada es mejor que ser perked por un delicioso dulce regalo o un crujido salado satisfactorio.

Mientras que los bocadillos ciertamente pueden encajar en un estilo de vida saludable, y cuando se selecciona adecuadamente,Ayuda a llenar importantes brechas de nutrición., hay algunas opciones que no hacen absolutamente nada para usted en el departamento de salud. Y en algunos casos, ciertos bocadillos pueden trabajar en contra de sus metas de salud.

Como dietista registrado, lo sé en un mundo perfecto, las personas solo consumirían bocadillos que son ingredientes de nutrientes densos y bajos en azúcar, sal y ingredientes artificiales. Desafortunadamente, la realidad es que las personas comen bocadillos por razones más allá del hambre y satisfaciendo las necesidades nutricionales. Aburrimiento, factores ambientales (comonecesidad a Munch en palomitas de maíz cuando vaya al cine), y la conveniencia puede desempeñar un papel en las opciones de bocadillos y puede hacer que la consideración de la nutrición caiga al camino.

Ninguna comida debe estar completamente fuera de los límites para el resto de su vida. Privar su cuerpo de alimentos que amas puede llevar a una excesiva ycomer en exceso. Pero, en lugar de inclinarse sobre bocadillos poco saludables como su impulso diario, guárdelos para un tratamiento de una vez en el tiempo. En general, estos alimentos deben ser limitados. Y si tiene cero autocontrol, quizás lanzándolos de su despensa o nevera para que no tenga la tentación que le mire a los ojos todos los días debería ser algo para explorar.

Redujamos los bocadillos que los dietistas registrados creen que las personas deben dejar de comer regularmente porque no son las opciones más saludables. Cambiar estas opciones con frutas frescas, verduras, nueces, semillas y otras opciones menos procesadas, menos azucaradas y menos saladas no solo pueden ayudarlo a comer una dieta más saludable, pero este cambio también puede ayudarlo a sentirse mejor y más Energizado a largo plazo. Felices bocadillos, y para más sobre cómo comer sano, no te pierdas estos50 ideas saludables para mantenerte delgado.

No disfijar a la humilde papa, ya que esta vegetación se carga naturalmente con importantes nutrientes como la fibra ypotasio. Pero una vez que este tubérculo está frito y se bañó en sal, nos quedan con un bocadillo poco saludable que está lleno de grasa y sodio con poca nutrición por mordida. Más, los datos muestran queLas papas fritas de papa son la comida número uno más vinculada al aumento de peso durante un período de cuatro años.

Cambiando las papas fritas clásicas con proteínas ricasMarca Wilde Chicket Chips Le permite disfrutar de esa crisis satisfactoria junto con un impulso satisfactorio del nutriente Satiating. ¡Comer estas fichas (que están realmente hechas con la pechuga de pollo natural!) Puede ayudarlo a sentirse más satisfecho gracias al contenido de proteínas, que a su vez, puede ayudarlo a comer menos a largo plazo.

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Esos bocadillos de la vieja escuela que hacen que los dedos se vuelvan de color naranja y ofrecen un impulso de sabor a queso que se carguen con sal, ingredientes artificiales y grasas poco saludables. La carga de estos noshes básicamente no le dará nada nada en cuanto a nutrición y puede manchar sus pantalones blancos favoritos para arrancar.

En cambio, optando por opciones más naturales comoHipeas Burbeypea Puffs Ofrece un sabor cursi sin las calorías vacías. Vegan amigable y hecho con garbanzos reales, estos bocadillos satisfactorios contienen fibra, proteína a base de plantas y antioxidantes naturales para que lo mantenga en marcha. Y tus dedos no volverán a la naranja de neón cuando los comas con tus manos desnudas. (Lee mas:¿Qué pasa con tu cuerpo cuando comes garbanzos?.)

Nadie te sorprenderá si amas el combo de sal y vinagre en tus bocadillos. Pero Downing This Chips puede ser una de las opciones poco saludables que existen. Comer una porción de estos chips le da solo un gramo de proteínas y sin fibra, que puede dejar su barriga que se retuerce poco después de que envíe la lata.

Una opción mejor para ti con una sal y vinagre igualmente satisfactoria esMaravillosos pistachos sin conchas de sal de mar y vinagre. A diferencia de las patatas fritas, los pistachos ofrecen una buena fuente de proteínas y fibra, con más de tres veces más piezas por porción. Cada servidumbre de una onza le da 49 pistachos, en comparación con solo 15 papas fritas. (¿Y quién come solo 15 papas fritas?). Más, maravillosos pistachos es unProteína de planta completa, proporcionando los nueve aminoácidos esenciales.

Los bocadillos en cupcakes, pasteles y otras golosinas con glaseado prefabricados y estables en el estante pueden cargar su cuerpo con grasas poco saludables, azúcar y otros ingredientes desagradables. Mejor saltar el glaseado por completo o hacer tu propio uso de purapalta en lugar de mantequilla. O, levante su regalo con una pequeña cucharada de crema batida casera para una adición menos procesada e igualmente satisfactoria.

Con el jarabe de maíz de alta fructosa, como el segundo ingrediente, comer estos POP dará a su cuerpo un impulso de azúcar (19 gramos de azúcar agregada para ser exactos) sin mucho más.

Para un regalo congelado que no contenga azúcar agregado y es tan refrescante, intenteCHLOE NO AZUDS Añadido Fruit Fruit Pops. Estos POP están hechos con fruta real, allulosa y fruta monje, lo que hace que sean tan dulces, pero sin las adiciones poco saludables.

"Divertido Dig Candy es azúcar con sabor. Viene con un palo hecho de azúcar para sumergirse en cada una de las diferentes bolsas de azúcar con sabor. Este bocadillo puede causar caries dental y aumento de peso. Este bocadillo tampoco contiene nutrientes (como vitaminas, minerales, etc), "diceAshley Harpst, Rd, un nutricionista dietista registrado y fundador deIr por la nutrición de oro.

Si solo necesitas sumergirte en algo dulce, intente aplastarSiembra bien Fruta congelada y usando palitos de frutas rebanadas y peladas (como una manzana o una pera) como su palo.

Cargado con jarabe de maíz y ingredientes artificiales, estas pequeñas bolas de helado son divertidas de comer, pero no son tan grandes para nuestra salud.

Eres mejor disfrutandoEl sólo de Wyman Si estás deseando pequeñas esferas de dulzura. Este bocadillo es una mezcla congelada de arándanos silvestres congelados, y dependiendo de la variedad que elija otra fruta picada y las pequeñas bolas congeladas deyogur griego o plátano purado. Aún obtendrá la satisfacción de dejar que esas pequeñas esferas heladas se derriten en la boca, pero con una dosis de fruta natural. Y con menos de 50 calorías por taza y con nada agregado artificial, estas golosinas congeladas son mucho mejores para su salud general.

Muchas personas alcanzan los dulces gomosos cuando los 3 p.m. Slump golpea. Y los niños de parches amargos tienden a ser un favorito de los fanáticos gracias al combo dulce y agrio que proporciona. Pero, estas golosinas clásicas no le dan absolutamente nada cuando se trata de nutrición. Todo lo que obtienes cuando mastica estas golosinas es una dosis de azúcar y colores artificiales y sabores.

Optando por bocadillos dulces y amargos que también contienen algo de nutrición, comoRaisels Sours, puede satisfacer su necesidad de estas golosinas mientras le da a su cuerpo algunos nutrientes naturales, como la fibra y el potasio, gracias al uso de las pasas doradas reales como la base. Estos bocadillos saben sorprendentemente similares a los niños de parches agrios, pero sin ingredientes cuestionables. Y para bocadillos más saludables, echa un vistazo a estos10 bocadillos para perder peso que realmente satisfacen, recomendados por dietistas.