Good Lifestyle

¿Crees que no puedes tener una hamburguesa saludable? ¡Piensa otra vez! De hecho, hay una variedad dehamburguesas saludables Puede disfrutar que todavía saben a la verdadera oferta si se prepara correctamente en casa. Y al agregar rebanadas de queso a hamburguesas chisporrotes en la parrilla suele ser unirse para su barbacoa de patio trasero, en realidad hay otro tipo de recarga cremoso que debe considerar que hace que su hamburguesa hace que su hamburguesa sea aún más saludable con cada bocado. ¿Qué es ese ingrediente?Guacamole!

¡Por eso debe considerar difundir una cucharada (o dos!) De Guacamole a su hamburguesa la próxima vez que estés a la altura de las empanadas para la cena. Y para ideas aún más saludables, asegúrese de revisar nuestra lista de la100 recetas más fáciles que puedes hacer.

Primero, veamos los increíbles beneficios para la salud de superar a su hamburguesa Patty con Guacamole.Aguacates-El ingrediente principal en guacamole, está lleno de grasa saludable conocida comograsa monosaturada. La grasa monoinsaturada es una buena grasa saludable para su cuerpo lo que ayudaBaje el colesterol LDL "malo" En su cuerpo, aumenta el "buen" colesterol HDL, y te mantiene sentir más completo por más tiempo. Mientras los aguacates tienen algunosgrasa saturada En él, todavía es significativamente menor en comparación con la rebanada habitual de queso Cheddar que agrega a su hamburguesa. Al rematar su Patty con Guacamole, aún obtiene ese efecto graso sin todo el contenido extra saturado de grasa.

Además, junto con esas grasas monoinsaturadas, los aguacates están llenos de cinco nutrientes esenciales y casi 20 vitaminas y minerales diferentes. Aquí es por eso que los aguacates son consideradosEl único alimento para que se sienta lleno, según un dietista.

Uno de los principales nutrientes esenciales que los avocados pueden proporcionar incluye un impulso enfibra, que es algo que es probable que su hamburguesa ya falta (a menos que esté comiendo una hamburguesa de frijoles negros, por supuesto). La fibra es un nutriente importante para tener en su dieta porque no solote mantiene sentir lleno, pero tambienAyuda con la pérdida de peso. y su salud digestiva general.

Sin embargo, mientras que la fibra es un nutriente tan importante para la dieta de uno, la dieta típica estadounidense no tiene suficiente.La American Heart Association recomienda comer al menos 25 a 30 gramos de fibra al día, pero en promedio la mayoría de los estadounidenses solo tienen alrededor de 10 o 15.

Una rebanada de queso en la parte superior de su hamburguesa no le dará fibra extra, pero ese guacamole puede. Dependiendo del tipo de guacamole que compre (ohacer), es probable que tenga alrededor de un gramo de fibra con cada cucharada de guacamole que consuma. Además, si disfrutas de su hamburguesa en un bollo de grano entero, ya está recibiendo alrededor de 4 a 6 gramos de fibra de su hamburguesa. Eso es mucho mejor que cero!

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Entre el aguacate cremoso, el jugo de lima, elcilantro, la cebolla, el ajo, y tal vez incluso un pimiento picante, hay un montón de sabor agregado a su hamburguesa con una cucharada o dos de algunos guacamole. El guacamole no solo hace una cobertura nutritiva, sino que también aumenta el sabor de su hamburguesa cuando se está enfermando un poco de una empanada simple con queso.

Aquí están los20 mejores recetas de guacamole.

Aunque Guacamole es una cobertura popular para las comidas de estilo mexicano, la mayoría de los bloggers de alimentos están creando hamburguesas de "California" con esta popular hamburguesa. Y por el aspecto de él, estas hamburguesas son increíblemente saludables!

Para hacer el tuyo, agarrar un bollo de grano entero o incluso un muffin inglés de trigo integral para comenzar. Coloque la parte inferior de su bollo con una rebanada de lechuga, luego coloque su hamburguesa en la parte superior. Puedes hacer una Patty de carne molida de OL 'regular, pero un estilo vegetarianohamburguesa de frijol negro o incluso unhamburguesa de pavo también será suficiente. ¡Arriba su hamburguesa con dos cucharadas de guacamole, espolvoree en alguna cebolla roja y algunas brotes de alfalfa, y Voila! Una hamburguesa saludable y deliciosa de estilo de California para disfrutar en el porche trasero.

Si Guacamole no es lo tuyo, puede disfrutar fácilmente de los beneficios para la salud de ello sin todos los adicionales sabrosos simplemente cortando unpalta. Técnicamente, un tercio de un aguacate se considera el tamaño de la porción adecuado en una sesión, lo que equivale a 80 calorías. Sin embargo, rebanar un tercio de un aguacate no es exactamente fácil de hacer, por lo que si decide simplemente disfrutar de la mitad de ese aguacate, claramente no juzgaremos. Aquí están8 Efectos secundarios increíbles de comer aguacates todos los días..