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A veces se refiere a las ventanas al alma, nuestros ojos se suman tanto a nuestro mundo, pero a menudo nos olvidamos de tomar medidas para cuidarlas.Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, hay un estimado de 93 millones de adultos de EE. UU. A un alto riesgo dePérdida de la visión, pero solo la mitad ha visitado un oculista en el último año.

Si bien es posible que no tenga que ir a un optometrista o un oftalmólogo con la frecuencia, ya que puede ver a su médico de atención primaria o al dentista regularmente (entre otros), aún es importante hacer un chequeo, especialmente si ha sido un par de años. Además de las visitas al médico regular,comiendo ciertos alimentos Además de tomar suplementos naturales para mejorar la salud, la salud puede hacer una gran diferencia en su salud en el ojo general. Sin embargo, la parte complicada, está navegando por los pasillos de la farmacia y elige el suplemento que es mejor para usted. (Relacionado:Los médicos de vitaminas están instando a todos a tomar ahora.).

Nos dirigimos a los expertos, también conocimos a los oftalmólogos y médicos, por sus recomendaciones en las que se necesiten los suplementos para ayudar a mantener sus ojos en forma superior. Como siempre, hable con su médico antes de comenzar a tomar un nuevo suplemento. Sigue leyendo, y después, no te pierdasLos mejores suplementos para dormir, según los expertos..

No soloOmega 3 Los ácidos grasos benefician a tus ojos, pero también ayudan a fortalecer su corazón, su mente y su bienestar general.

"Tomado para ayudar a reducir la inflamación general, los suplementos de aceite de pescado oral también ayudan a impulsar la capa oleosa de lágrimas naturales que evita que los ojos se sequen tanto del medio ambiente como del tiempo de la pantalla" diceMelissa Toyos, MD, Oftalmólogo general, especialista en ojos secos y cirujano cosmético facial en Toyos Clinic. Si está trabajando en una computadora diariamente o se puede atrapar programas de televisión para horarios durante horas de final, podría ser una buena idea para que comienceSuplemento de su dieta con ácidos grasos omega-3.

Los suplementos de ácidos grasos omega-3 no solo mejoran la lubricación de los ojos, sino segúnDr. Taz, MD, yMiembro de la junta de expertos médicos ETNT, las grasas omega-3 también son útiles para reducir la inflamación, así como "prevenir el envejecimiento en general de los ojos". Entonces, cuando se trata de los beneficios de sus ojos, los omega-3 son un gran lugar para comenzar.Dr. Kaushal Kulkarni, oftalmólogo y fundador deEyetamenas recomiendaBaya de mar-Un suplemento que está empacado enácidos grasos omega-3, -6 y -9 Clínicamente probado para ayudar a humectar y calmar los ojos secos.

Tu piel no es lo único que querrás asegurarse de que aparece "más joven". El Dr. Toyos dice que Areds Formula, "combina poderosos antioxidantes conminerales en una fórmula que tieneSe ha demostrado que ayuda a retardar la progresión del envejecimiento, los cambios del ojo, y puede ayudar incluso a los ojos más jóvenes a ver un poco más bruscamente ".

Entonces, incluso los jóvenes que aún no están preocupados por el envejecimiento pueden obtener los beneficios de una fórmula de Areds. "Hay evidencia de que esta formulación aumenta la salud ocular y cerebral", según el Dr. Toyos.

Preservión de Bausch & Lomb Fue la marca de fórmula de Areds utilizada en los ensayos clínicos y también es el único que recomienda el Dr. Toyos.

La luteína es otro suplemento que puede ser muy útil para la salud ocular, especialmente para la retina, que es la capa en la parte posterior del ojo que es sensible a la luz.

"La luteína es un carotenoide y antioxidante que mejora la salud de la retina", dice el Dr. Toyos. "Los carotenoides son pigmentos que residen en la retina, mejorando la visión general".

El Dr. Kulkarni recomiendaOjos felices Ya que son fáciles de masticar, gomitas con sabor a mango que contienen lteins y zeaxantina de primas. Tanto los niños como los adultos pueden tomar estos suplementos, por lo que son excelentes para toda la familia. Se han demostrado clínicamente para promover la vista y apoyar el pigmento macular para la salud ocular a largo plazo.

De acuerdo con laAsociación Americana Optométrica, Más de 16 millones de estadounidenses sufren de enfermedad ocular seca (DED). El Dr. Toyos recomienda suplementos de ácido hialurónico si está buscando agregar la humedad en los ojos secos. Este suplemento también ayuda a agregar humedad a la piel, que definitivamente es un bono adicional.

Suplemento hialurónico de Pureclinica (Lo que puedes encontrar en Amazon) 300 mg es una excelente opción y fácil de tragar. Si prefiere no agregar otro suplemento oral a su régimen, el Dr. Toyos también recomiendaLumify enrojecido alivio gotas de ojos. Estas caídas ayudan a reducir el enrojecimiento ocular debido a la irritación leve y el ojo seco.

"Debido a su formulación única, hay un riesgo reducido de efectos secundarios comunes a otros relevistas de enrojecimiento, como enrojecimiento de rebote y pérdida de eficacia", dice Toyos.

La vitamina C es beneficiosa para tantas razones diferentes, y la salud ocular es una de ellas. Hay muchas formas fáciles de conseguirVitamina C en su dieta a través de alimentos., particularmente las frutas y verduras, pero los suplementos son una forma segura de asegurarse de que está obteniendo suficiente. El Dr. Taz recomienda elAhora los suplementos de vitamina C de los alimentos Como tienen un precio razonable y fácil de ordenar en línea. Tomando suplementos de vitamina C, Dr. Taz. dice que puede ayudar a reducir su riesgo de cataratas, que es el término quedescribe nublado en una lente normal de los ojos.

Similar a la vitamina C,vitamina E Se puede encontrar en muchos alimentos, pero a menudo es difícil obtener suficiente a través de su dieta sola. Según el Dr. Taz, es una vitamina que "protege los ojos como un potente antioxidante, reduciendo el daño por radicales libres y evitando las cataratas".

Si está buscando un suplemento que se recomienda, el Dr. Taz dice que se pegue con elAhora suplementos de vitamina E Foods es el camino a seguir.

Para más, asegúrese de revisarLas 9 vitaminas más esenciales que necesita en su dieta, según Expertos de Yale.