Efectos secundarios de renunciar a los carbohidratos, según la ciencia.
La pérdida de peso no es lo único que puede esperar cuando abandona los carbohidratos en su dieta.
Si estas tratando dearrojar las libras Usted se pone en cuarentena o está ansioso por sofocar suhambre persistente, las probabilidades de que hayas oído hablar de-o probadoCortar su ingesta de carbohidratos. Y para muchas personas nuevas en dietas bajas en carbohidratos o cetogénicas, la idea de poder comer bistec, huevos, tocino y mantequilla, mientras que perder peso parece una perspectiva bastante atractiva. Sin embargo, la pérdida de peso puede no ser lo único que obtiene cuando salga los carbohidratos en su dieta. Sigue leyendo para descubrir los efectos secundarios de renunciar a los carbohidratos, según los expertos. Y antes de perder el tiempo en el supermercado, echa un vistazo a estosLa escasez de comestibles para esperar en 2021, según los expertos..
Usted podría ser irritable.
Si te sientes repentinamente malhumorado, pero no sé por qué, tu reciéndieta sin carbohidratos podría ser la culpa.
"Cortar completamente los carbohidratos por completo puede abandonar su nivel de glucosa en la sangre. Cuando el cuerpo tiene un estado de glucosa baja, las glándulas suprarrenales liberan estas hormonas que dicen que el cuerpo está en un estado estresado y el cuerpo lo percibe como" potencialmente mortal "." Explica el médico de la medicina interna.Shenene Lalani, HACER. Lalani explica que esto puede llevar a síntomas, incluyendoansiedad, irritabilidad, y dificultad para concentrarse.
Puedes desarrollar un dolor de cabeza persistente.
EseDolor de cabeza repentino Que los medicamentos OTC no pueden tocar podrían derivarse de su decisión de deshacerse de los carbohidratos de su dieta.
"Cuando no comes suficiente azúcar y hay una gota en su nivel de glucosa en la sangre, puede causar dolores de cabeza extremos", dice Lalani, quien recomiendaañadiendo agua extra A su rutina diaria si usted opta por reducir su ingesta de carbohidratos para ayudar a defenderse de estos síntomas. ¿Pensando en cambiar tu plan de alimentación? Descubrir la20 mejores alimentos para la dieta de Keto.
Usted puede ser estreñido.
Ir de una dieta rica en carbohidratos a uno que es pesada en proteínas y grasas puede hacer un número en su sistema digestivo, a menudoconduciendo al estreñimiento.
"Esto se debe a que la fibra dietética se encuentra en los carbohidratos, lo que es esencial para la eliminación", explicaAmanda Terillo, MS, RD, IFNCP.
Peor aún, puede llevar a problemas digestivos aún más peligrosos. Según Lalani, los calambres estomacales y el bloqueo intestinal también pueden resultar de dietas ultra bajas en carbohidratos. Y si está pensando en reducir la ingesta de carbohidratos, echa un vistazo a estos8 errores principales que estás haciendo en la dieta de Keto.
Usted puede sentirse débil.
Renunciar a los carbohidratos significa que está abandonando una fuente importante de combustible que su cuerpo se usa para confiar, y eso puede mover su energía rápidamente.
"Cuando una persona da a los carbohidratos, el cuerpo comenzará a sentirsedebilidad y fatiga"dice nutricionistaArianna Foster, Director Editorial enEstilo carnívoro. Y si quiere saber dónde se acechan los carbohidratos en su dieta, eche un vistazo a estos21 Fuentes ocultas de carbohidratos que no creerás..
Usted podría tener antojos de alimentos.
Es comprensible que pueda perderse algunos de los alimentos ricos en carbohidratos que solía comer cuando empiezas a cortarlas de tu dieta. En algunos casos, incluso puede desarrollar graves antojos para ellos que son difíciles de ignorar.
Eliminar virtualmente todos los carbohidratos de su dieta "conduce a un alto riesgo de deficiencia de nutrientes, lo que te hace sentir más hambriento y anhela más alimentos", dice Foster.
Puede desarrollar "CETO GRUPA".
Si bien puede estar renunciando a los carbohidratos en un intento por sentirse mejor, podría sentirse significativamente peor en el corto plazo.
"Uno de los efectos secundarios más comunes de eliminar los carbohidratos essíntomas similares a la gripe"Dice nutricionista registradoJay Corwin, Director de Formulaciones enUN SISTEMA. "Su cuerpo está desintoxicando y tendrá que beber mucha agua y controlar su cuerpo para ver si los síntomas se van".
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