Good Lifestyle

Mientras esa primera taza decafé Por la mañana, puede ser lo único que te saca de la cama, a veces, es la razón por la que realmente debe dormir y saltarlo. ¡Especialmente si está haciendo alguno de estos errores que están arruinando su taza de café sano!

El café es una fuente natural deantioxidantes y ha sido vinculado a innumerablesbeneficios de la salud-Se, como extender su vida, reduciendo su riesgo de enfermedad cardíaca y lo ayuda a crucear a través de 3 p.m. cita. Pero si estás pico tu taza con las cosas incorrectas o bebiendo demasiado durante todo el día, puedes estar haciendo un diservicio de tu cuerpo. Siga leyendo para averiguar exactamente cómo está arruinando su Joe y evite estos errores la próxima vez que llegue a su café local o BREW una taza en casa. Y para obtener más consejos para comer sanos, echa un vistazo a nuestra lista de21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

¡Solo un pequeño paquete de dominó contiene cuatro gramos de las cosas dulces, eso es casi el 20 por ciento de su cantidad diaria recomendada de azúcar! Si está agregando un paquete a su taza y bebe dos tazas al día, puede agregar más de tres libras a su marco en el transcurso de un año. Más,azúcar refinada ha sido vinculado a una gran cantidad de dolencias como la sarcopenia, o la pérdida relacionada con la edad de la masa muscular, así como la diabetes, la obesidad yenfermedad del corazón.

Solo porque el azúcar artificial está libre de azúcar real (y las molestias calorías que se acompañan), eso no significa que debas estar rociándolo en su cuppa. Un longitudinalestudio De los 3.682 participantes encontraron que aquellos que bebían bebidas endulzadas artificialmente tenían un aumento del 47 por ciento más alto en el IMC que aquellos que no agregaban las cosas falsas. ¿Qué es más, la investigación muestra que se complace enedulcorantes artificiales Trucos El sistema de recompensa del cerebro en pensar que recibió calorías, lo que finalmente conduce a más antojos de azúcar. Aquí hayLo que le pasa a tu cuerpo cuando comes edulcorantes artificiales..

Si está casado para agitar el azúcar o el edulcorante artificial en su Java, podemos tener la solución para ayudarlo a iniciar el divorcio. En lugar de asperjar las cosas dulces, corta la amargura de su taza de café con especias cero en calorías. Nos gustan las especias calientes, como la nuez moscada, los clavos y la canela, que se ha demostrado que estabilizó su azúcar en la sangre. Para obtener un SIP más sabroso que no le costará una cintura para cortar, intente simplemente la especia de café de CHAI PRE-BREW de Organic. Todo lo que tiene que hacer es agregar café molido a su prensa o filtro francés, tirar una cucharada de la mezcla aromática y la preparación. Simplemente las especias previas a la preparación de Organic también vienen en una mezcla de despierción, canela y especias de calabaza para todos sus antojos de la mañana. Aquí están7 cosas que nunca debes agregar a tu café.

Un salpicaduras de crema pesada hace un largo camino, pero si estás vertiendo la media taza de las cosas lechosas, puede estar agregando más calorías de las que se pretende. Se adhieren a un humilde salpicaduras de 2 por ciento o leche entera para frenar las calorías. Y si eres intolerante a la lactosa o que se aloje de la lechería, tenga cuidado con elAlternativas de leche tu eliges. Muchas opciones basadas en la planta están empacadas con azúcares agregados y emulsionantes innecesarios. Especialmente nos gusta la proteína de la almendra de seda y el anacardo, que es indulgente de Uber y contiene un 50 por ciento más de calcio que la leche lechera.

Si bien hay muchas bebidas de café, puede ordenar que se carguen con azúcar, preparando su taza en el hogar no significa que esté en claro. Las ingredientes como el caramelo, los jarabes de chocolate y los malvaviscos son una dura falta de marcha.

Optar porCremas con sabor ¿en casa? Muchos están llenos de atascos con múltiples fuentes de azúcar, que caminan por el recuento de calorías y expanden su línea de banda. Además, estos saboteadores líquidos contienen sabores y colores artificiales, así como los fosfatos inflamatorios de aceite de soja y daños en el riñón. Abandonar los sabores de pseudo-postre y optar por un complemento sano, como las granjas de Califia, una mejor media crema de café o intentoVanilla de buen karma Flaxmilk, que cuenta con el beneficio de los omega-3 de la nutrición cerebral.

Las cosas en polvo no son mejores que su contraparte líquida. Tome el polvo original de Coffee-Mate: las cosas contienen ingredientes incompletos, como aluminosilicato de sodio, un agente antiaconfortante que también se encuentra en el detergente y se ha relacionado con la piel, los ojos y las irritaciones respiratorias. También encontrará aceite vegetal hidrogenado, que se suma al contenido de grasa saturado que daña el corazón, acechando en la lista de ingredientes.

Salta el PSL y se aleja del cremallero con sabor a pan de jengibre. No importa cuán tentadores sean estas ofrendas de temporada, pueden ser culpadas fácilmente por el aumento de peso de vacaciones. Un granLatte de la especia de la calabaza En Starbucks con leche en dos por ciento y crema batida tiene una increíble 380 calorías y 50 gramos de azúcar. Incluso si opta por hacer el suyo en casa con la menta de Mate CoffeeMint Mocha Cremer, agregará 35 calorías y 5 gramos de azúcar para cada cucharada que vierta. Aquí está¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando bebes un latte de calabaza de calabaza?.

La crema batida puede degustar la luz y la aire, pero es cualquier cosa menos. Toppando su café con leche con el complemento indulgente puede prestar su pedido de 50 calorías. Pensando que el látigo fresco es la mejor alternativa? Estas ingredientes batidas no usan crema real como el ingrediente principal, por lo que las regulaciones de la FDA no permiten que sean etiquetadas "crema batida". ¿Qué significa esto para ti? Su Java obtiene una pesada dosis de aceite vegetal parcialmente hidrogenado y jarabe de maíz de alta fructosa.

Si sostienes el látigo, ¿por qué no dirías no al Scone? No es un secreto que los pasteles de la tienda de café se carguen con grasas saturadas, azúcar y carbohidratos vacíos, una triple amenaza que reventará sus botones. Deje los muffins, los croissants, los pasteles y el pan de plátano en el estante y opten por un másdesayuno saludable como la harina de avena de bajo nivel de azúcar o un sándwich de huevo. O uno de estos15 artículos saludables de desayuno caliente en Starbucks.

El límite de cafeína diario superior es de 400 miligramos, y puede superar fácilmente esa cuota si generalmente va a un Venti en SBUX. Un asado rubio de tamaño venti paquetes en una friolera de 475 miligramos de las cosas energizantes. Y, en este caso, demasiado de algo bueno no es tan bueno: el exceso de cafeína ha sidomostrado Para causar insomnio, dolores de cabeza, mareos, ritmo cardíaco rápido o anormal, deshidratación y ansiedad.

Todos hemos hecho esto antes: elaboró ​​un gran lote de café, se sirvió una taza o dos, y luego dejó el resto en el mostrador de su cocina. Horas más tarde, llegas a descubrir que el Java es mucho más amargo y ácido que cuando lo tomaste por primera vez. No está en su café que sale de la cabeza expuesto al aire puede hacer que sus sabores y los aromas se pongan en adelante. Los terrenos de café están llenos de solubles (aceites, ácidos y moléculas) que oxidan y hacen que el café tenga un sabor agrio, más tiempo vienen en contacto con el aire. Y cuanto más exponga los frijoles hasta el agua caliente (es decir, recalentar su taza), más oxidación que ocurra. Apégate a terminar su taza dentro de un marco de tiempo de 20 minutos y brew pequeños lotes a la vez.

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Rompes tu prensa francesa y prueba tu mano en la nueva bolsa de Arabica que acabas de recoger en el mercado del agricultor. Pero cuando se está preparando y te viertes una taza, te das cuenta de que es insípido. Vamos a enfrentarlo, nada es peor que una taza de café débil. Pero, ¿cómo es uno para conocer la razón correcta del agua a café sin múltiples rondas de prueba y error? La proporción de oro, según la Asociación Nacional de Café, es de una a dos cucharadas de café molido por cada seis onzas de agua. La próxima vez que brete, comience con esta guía y luego ajuste de acuerdo con sus preferencias de gusto.

Hacer su propio café no requiere mucho: todo lo que necesita son algunos buenos frijoles, una prensa francesa y unos cinco minutos. MuchosCafés listos para beber Ocultar toneladas de azúcar y sabores artificiales en sus botellas, prestando una cerveza alta en calorías. Si vas por las cosas compradas por la tienda, elige una botella que empaca en 5 gramos de azúcar o menos, o mejor aún, vaya negra.