¿Qué le pasa al cerebro por el café que bebe
Que está recibiendo mucho más que un impulso de energía con cada sorbo.
Si te gusta el ritual de la preparación de su vertido sobre el amor o saboreando hasta el último sorbo de café expreso,café es como una parte integral de las mañanas de muchas personas como hacer la cama. Sin embargo, no se trata sólo de suniveles de energía que se ven afectados por su am pick-me-up-brebaje que puede tener algunos efectos sorprendentes en su cerebro, también.
Si usted quiere saber cómo esa taza de café podría estar afectando su salud cerebral, sigue leyendo para descubrir lo que le pasa al cerebro cuando se bebe café. Y si usted desea mejorar su bienestar, echa un vistazoLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..
Su estado de ánimo puede mejorar.
Si usted está buscando paraaumentar su estado de ánimo junto con su energía, beber una taza de café podría ser la forma más fácil de hacerlo.
"El café puede tener un efecto positivo sobre el estado de ánimo debido al contenido de cafeína. La cafeína en dosis bajas, menos de 200 miligramos-se ha demostrado que ayuda a mejorar el estado de ánimo", diceAcebo Klamer, MS, RDN, deColitis el equipo de mi Crohn y. De hecho, según un estudio de más de 50.000 mujeres publicado enMedicina interna de jama, Los investigadores encontraron que el consumo mayor de riesgo de depresión de café con cafeína reduce los sujetos de estudio.
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Se puede mejorar el rendimiento en las tareas cognitivas.
La mejora de su rendimiento en el trabajo podría ser tan simple como hacer el café una parte de su rutina regular.
En un estudio publicado en la revistaPsicofarmacología (Berlín), Un grupo de individuos se les dio café en cuatro intervalos durante todo el día, incluyendo una en la que se añadieron 65 miligramos de cafeína a descafeinado de café, y otro café consumida grupo con 200 miligramos de cafeína añadido una vez al día. Los investigadores del estudio encontraron que, si bien el estado de alerta y la ansiedad se disparó en ambos grupos, también lo hizo su desempeño en "simple y elección tareas reactivas, una tarea de vigilancia cognitiva, una tarea que requiere una respuesta sostenida y una doble tarea que implica el seguimiento y detección de objetivos."
Se puede reducir el riesgo de demencia.
Si usted tiene antecedentes familiares de demencia o simplemente con ganas de permanecer cognitivamente adaptarse a medida que envejece, el café puede ser una gran ayuda para sula salud del cerebro a largo plazo.
"Los aumentos de café se centran, la resistencia mental, y pueden ayudar a prevenir el deterioro cognitivo", diceCaroline Thomason, RD, CDCES, Educadora especialista en dietética y la diabetes. "El café se ha demostrado que reduce el riesgo de demencia, Parkinson y de Alzheimer", explica.
De hecho, un meta-análisis publicado en el 2010Revista de la Enfermedad de Alzheimer encontrado que el consumo de tres a cinco tazas de café al día en la mediana edad reduce el riesgo de desarrollar Alzheimer u otras formas de demencia en hasta un 65% de una persona. Y si usted quiere proteger su bienestar,Estos son los peores tipos de café para la salud de su corazón, que la ciencia dice.
Puede ser beneficioso para su memoria.
Si usted encuentra que usted estácada vez más olvidadiza, Un poco de café con cafeína puede ser capaz de ayudar a cambiar las cosas.
"El café tiene una gran cantidad deantioxidantes que son buenos para la función cerebral. Estos antioxidantes pueden ayudar a las células del cerebro protegen y nutren de acuerdo con las primeras investigaciones. Esto es parte de por qué el café puede estar vinculado a una mejor memoria y reduce la pérdida de memoria relacionada con la edad si se consume a largo plazo ", diceHeidi Moretti, RDY asesor nutricional residenteLaboratorios soberanos.
Según un estudio publicado en 2014Nature Neuroscience, Entre los adultos recibieron ya sea 200 miligramos de cafeína o un placebo, los que recibieron la dosis de cafeína mostraron consolidación-la mayor memoria proceso por el cual los eventos sontransformado en memoria a largo plazo-than los del grupo de placebo.
Se puede producir somnolencia después de beberlo.
La cafeína en el café puede darle un impulso temporal de energía, pero también puede hacer que se sienta más cansado en el largo plazo.
"Beber café no sólo afecta a su cerebro mientras usted está bebiendo, pero también después de dejar de beber, ya que su cuerpo se ve privado de hormonas como la adrenalina y la dopamina. Estas son las hormonas que ayudan a mantener despierto. En su lugar, juncos adenosina en, causando ustedsentirse cansado y también puede ocasionar dolor de cabeza ", explicaZachary Okhah, MD, Fundador y cirujano en jefe dePH-1 Miami.
Sin embargo, antes de que zanja la mañana pick-me-up, echa un vistazo a estosSorprendiendo Efectos secundarios de no beber café, Say Dietistas.
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