Las 16 mejores mantequillas de tuercas para la pérdida de peso.
De SunButter a la mantequilla de almendras a la mantequilla de maní convencional, encontramos que los diferenciales son más saludables.
Con variedades que van desde el girasol hasta la almendra, navegando por los esparcidos el pasillo se vuelve abrumador rápidamente. Ahí es donde entramos. Tuvimos esto, ¡no es eso! El equipo de investigación caza lo mejor de la mejor de las almendras, el maní, el anacardo y las pantalones de la semilla de girasol para que pueda agarrar y ir cuando tenga tiendas de comestibles. También le preguntamos a Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN deNutrición Middleberg Para algunos consejos de expertos en los nutrientes en estos mejores frascos de mantequilla de nuez y cómo comprarlos.
Pero mientras Middleberg es un Mega-Fan autoproclamado de casi todos los tipos de semillas ymantequilla de nueces, ella también admite que algunos son más pesados más saludables que otros. Ella está de acuerdo con nuestra regla fundamental: ir minimalista. "Las mejores mantequillas de tuercas son aquellas que se hacen con el ingrediente más simple: la tuerca", explica. Para comer esto, ¡no eso! -Aprobado propagación, busque variedades orgánicas que se realicen con solo una pequeña sal agregada, busque tarros con azúcares mínimos y aceites hidrogenados. Aquí están nuestros favoritos que también son aprobados por RD:
Butters de almendras
"La onza para la onza, las almendras son una de las nueces más nutritivas", dice Middleberg. Son una gran fuente de riboflavina,magnesio, y el manganeso (que, ella explica, es ideal para la prevención de la osteoporosis, así como un metabolismo saludable), y también proporciona una cantidad impresionante de vitamina E por porción. Al elegir la mantequilla de almendra como su propagación, también obtendrá flavonoides, compuestos que son extremadamente útiles para combatir la enfermedad cardíaca y el cáncer.
Justin's se trata de ser natural. La mantequilla de almendra de la marca está hecha con almendras tostadas en seco y un poco de aceite de fruta de palma de origen sostenible, que presta la difusión de su textura cremosa. Si ocasionalmente estás en necesidad de un regalo más dulce, Justin debería ser tu ir a. Justin también hace tazas naturales de mantequilla de maní que te harán decir todo lo que pensaste que sabías sobre el combo PB-chocolate. Y su alto contenido de proteínas es la razón por la que lo llamamos uno de nuestros favoritosBocadillos de alta proteína Para la pérdida de peso.
Esta empresa con sede en Virginia ofrece variedades como europeas (hechas de almendras sin pasteurizar) y mantequilla de almendra de California que incluyen cantidades impresionantes de vitamina E, magnesio, potasio, zinc, hierro y fibra, así como también monoinsaturados.
Al igual que su hermana, la mantequilla de anacardo, la mantequilla de almendra orgánica de Dastony es cuidadosamente terreno de piedra para preservar la mayor cantidad posible de vitaminas y minerales. También está certificado independientemente como orgánico por la organización Oregon Tilth, por lo que sabes que es legítimo.
Coma esto: mantequilla desnuda de mantequilla Barney, 2 cucharadas.
Esta mantequilla de almendra desnuda no incluye nada más que almendras blanqueadas y asadas y un poco de aceite de fruta de palma. Barney, una empresa dedicada a perfeccionar el arte de la mantequilla de almendras, también ofrece otras variedades de mantequilla de moda, como cruda + chia y miel + lino.
Butters Sun
Una gran alternativa para aquellos con alergias a las nueces de los árboles, la mantequilla de sol es una poderosa mantequilla a base de semillas. "Las semillas de girasol pueden proporcionar aún más fibra, magnesio y vitamina E que las mantequillas de tuercas tradicionales", dice Middleberg. Sun Butters también son una "fuente maravillosa de proteínas, vitaminas E, B vitaminas, ácido fólico y selenio", dice ella.
Amamos la mantequilla de maranatha porque está hecha con solo kernels de semillas de girasol tostadas y sal marina. Para una propagación más aventurera, o para aquellos días, solo desea algo un poco más indulgente, pruebe la mantequilla de almendra de coco de coco natural natural de Maranatha. Solo estarás agregando 10 calorías y tres gramos de azúcar a su día, un truco bastante limpio, si nos pregunta.
Mientras que algunos productos han agregado azúcares, la extensión orgánica del girasol de Sunbutter no tiene más que semillas de girasol asadas y 100% orgánicas. Esta propagación cremosa está llena de vitamina E, entre otros grandes nutrientes, lo que vale la pena el golpe calórico.
Hecho con nada más que semillas de girasol tostadas, Swanson Organic no tiene aditivos, ni siquiera sal. Y mientras que dos cucharadas empaquetan una gran cantidad de calorías de 220, también hay una gran cantidad de cobre y magnesio en cada porción.
Una vez más, el producto orgánico es una mantequilla de sol estándar con un toque de dulzura no tan pecaminoso. Hecho con semillas de girasol, caña de azúcar orgánica y sal, esta mantequilla solar es tan baja en calorías como las cosas totalmente libres de azúcar y sabe un poco más indulgente. O, para satisfacer su diente dulce sin expandir su cintura, alcance uno de estosBocadillos de bajo nivel de azúcar Eso solo sabe pecador.
Mantequilla de maní
Mientras que la mantequilla de nuez clásica comparte algunos beneficios para la salud con otras mantequillas de la tuerca, tiende a haber menos versiones saludables disponibles en el mercado. "Los mantequillas de maní los más a menudo se procesan conAceites hidrogenados Y el azúcar, así que asegúrese de revisar cuidadosamente la etiqueta ", dice Middleburg. ¡Organic es siempre su mejor opción!
Cuando piensas en el de Smucker, todo natural puede no ser tu primer pensamiento. Pero, contrariamente a la creencia popular, su línea de mantequillas de maní natural es de primera categoría. Las variedades gruesas y cremosas están hechas con solo cacahuetes y un indicio de sal, mientras que una versión más dulce también incluye miel.
Hecho con apenas cacahuetes y sal orgánicos, una vez más, la mantequilla de maní cremosa de nuevo es pura y simple. Si la crujiente es más tu vibra, nunca temas: una vez más también hace una mantequilla de maní chunky con los mismos ingredientes sanos.
La mantequilla de maní grande de la cuchara está hecha con unos pocos ingredientes más que algunos otros, pero todavía está lleno de cacahuetes de tierra. Incluso si eres un PB-purist, no le importará la adición de miel y aceite de coco en esta versión. Los ingredientes agregados se suman a la textura y el sabor rico de la propagación sin un aumento de la grasa o el contenido de azúcar. La compañía con sede en Carolina del Norte también hace una variedad de mantequillas mezcladas, como Peanut Pecan, si está de humor para mezclarlo.
Los productos de los amigos salvajes son perfectos para aquellos que necesitan un poco más que solo las nueces y la sal. La variedad de pasas de canela es una tonelada de sabor a cada jarra pequeña gracias a la agave orgánica, las pasas y la canela. Aún mejor, los amigos de las nueces de los amigos salvajes vienen en paquetes de un solo servicio, que son perfectos para tomar para trabajar o mantener en su bolso.
Butters de anacardo
Con una textura rica y suave, la mantequilla de anacardo es ligeramente menor en el calcio que otras variedades, pero aún puede empacar un golpe nutricional. "Es una buena fuente de fósforo, magnesio, calcio y cobre, y no debe pasar por alto", dice Middleberg. El magnesio cuenta con una gran cantidad de beneficios para la salud, Middleberg dice: "Tales como ayudar a su cuerpo a aliviar diversas condiciones como el estreñimiento, el insomnio, los dolores de cabeza y los calambres musculares, así como regular el sistema inmunológico y apoyar la función cerebral". Aunque los Butters de Anacardo tienden a ser más difíciles de encontrar, es posible que tenga que iniciar sesión para encontrar las variedades más saludables, su lista de servicios de lavandería los beneficios de salud los hace bien la caza. Los anacardos también contienen una buena cantidad de biotina, lo que ayudará a mantener sus cerraduras brillantes y brillantes. Intenta usar la mantequilla de anacardo decadente enBatidos de pérdida de peso y los postres para cosechar todos los beneficios nutricionales y darte un regalo saludable.
La mantequilla de anacardo de Artisina está hecha de los únicos ingredientes más puros: anacardos. Está lleno de hierro, vitaminas esenciales y ninguna de las cosas malas, lo que lo hace ideal para un bocadillo de la tarde que aumenta la energía. Y para mezclarlo, alcanzar algunos de estos otros.Alimentos para impulsar energía Cuando sientas el 3 p.m. Se acerca la caída.
Esta mantequilla de anacardo certificada-orgánica está hecha con anacardos 100% orgánicos y absolutamente ningún conservante. Aún mejor, tiene cero grasas trans-grasas o colesterol y se puede encontrar en la mayoría de las tiendas de alimentos naturales.
Para preservar la mayor cantidad de los nutrientes vivos como sea posible, Dastony opta por moler de piedra en lugar de hojas de metal pesado para que su mantequilla suave y sedosa. La compañía también ofrece pistas de tuerca menos comunes como Brasil y Avellana para aquellos que buscan desviarse de la norma.
El anacardo de los alimentos rejuvenece las promesas de usar el 100% de anacardos orgánicos, crudos, y nada más, lo que hace de esta mantequilla de anacardo una fuente ideal de proteínas a base de plantas que también es bajo en carbohidratos. Tendrá que pedirlo sin conexión porque no está disponible en su tienda de comestibles promedio, pero el paso adicional vale la pena el esfuerzo con estas estadísticas nutricionales.
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