Los 100 alimentos más saludables de comestibles en América.

Dígale a estos alimentos comunes de supermercados para empacar y perderse.

La mediasupermercado Es un campo minado de miles de artículos y puede ser difícil elegir exactamente lo que es y no es bueno para usted. Unos cuantos alimentos pueden ayudar a fortalecer su cuerpo, pero aún más puede convertirlo en papas, y nada más que los detonadores dietéticos que siguen.

Afortunadamente, no todas las selecciones de comestibles son malas, pero aquí, estamos destacando los 100 alimentos más saludables de la tienda de comestibles, debe mantenerse lejos de. De esta manera, puede navegar con confianza a los pasillos de la tienda, sabiendo que no agregue ninguna de estas alimentos menos que estelares a su carrito. En su lugar, agregue cualquiera de estos7 alimentos más saludables para comer en este momento.

Carnes empaquetadas

Cargado con conservantes y sal, estos son algunos de los peores saboteadores de un vientre delgado. Te asegurarás de que Google "Cómo detener la hinchazón del vientre"Después de comerlos y ver qué pasa.

Oscar Mayer ahumado jamón cocinado

3 rebanadas: 70 calorías, 2 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 610 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 12 g de proteína

Las carnes deli son notoriamente altas en sodio, y ninguna es peor que el jamón. Con la esperanza de aumentar el sabor y extender la vida útil de los cortes deli, los fabricantes inyectan una solución de sodio directamente en la carne, convirtiendo algunas rebanadas de proteínas magras en un recipiente que, en el caso de esta locura de Oscar Mayer, envase en una Nivel de pesadilla de sodio. losAsociación Americana del Corazón recomienda no más de 2,300 miligramos de sodio al día, pero un límite ideal sería de 1,500 miligramos para la mayoría de los adultos por día. ¡Aquí, estás recibiendo 600 miligramos de sodio de solo tres rebanadas de jamón! Se agregó al resto de la comida que come en el día, y fácilmente podría exceder la ingesta máxima diaria.

Buddig Original Beef

2 onzas: 100 calorías, 7 g de grasa (grasa saturada de 3 g), 600 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar 1 g), 9 g de proteína

La mayoría de las carnes deliadas fallan de una de dos maneras: demasiada grasa o demasiado sodio. Los productos de Buddig de Buddig fallan de forma rutinaria en ambos sentidos.

Land O'Frost Premium Honey Fumó pechuga de pavo

4 rebanadas: 80 calorías, 5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 520 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (fibra 0 g, azúcares 2 g), 8 g de proteína

Land O'Frost compite con la compra de Buddig. Acabamos de mencionarnos para la carne de almuerzo más densa en calorías.

Oscar Mayer Turquía Bacon

1 rebanada: 35 calorías, 2.5 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 140 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, (o g de fibra, azúcar 0 g), 2 g de proteína

Hay más sodio que el tocino de cerdo regular, pero también más que triple el número de ingredientes, con solo dos gramos de proteína por rebanada. Podrías pensar que estás comiendo mejor alcanzando Turquía Bacon, pero ese no es el caso aquí.

Hormel Pepperoni

30 g: 150 calorías, 14 g de grasa (grasa saturada de 6 g), 520 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, proteína de 5 g

Pepperoni es la caída de demasiadas pizzas servidas en América, y la culpa se basa completamente en su grasa y conservantes graves. Esta no es una excepción.

Bar-s Classic Bologna

1 rebanada: 90 calorías, 7 g de grasa (grasa saturada de 2 g), 360 mg de sodio, 2 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar 0 g), proteína 4 g

¡Solo dos rebanadas de Bar-s Bolonia le costarán 720 miligramos de sal, lo que es aproximadamente un tercio de su valor de todo el día!

Perros calientes y salchichas

Tire estos en la parrilla, y también estará lanzando algunas libras en su marco.

Hillshire Farm Polska Kielbasa

Por porción: 180 calorías, 15 g de grasa (5 g de grasa saturada), 520 mg de sodio, carbohidratos, 3 g (0 g de fibra, 3 g de azúcar), 7 g de proteínas

Tanto Kielbasa como Chorizo son salchichas picantes, pero pueden estar llenas de calorías, grasas y sodio. Opta por salchicha de pollo de Al Fresco en su lugar, y se obtiene mayor cantidad de proteínas, mientras que la reducción en las calorías, grasa y sodio, también.

Johnsonville Beddar con queso cheddar

1 enlace: 200 calorías, 17 g de grasa (6 g de grasa saturada), 620 mg de sodio, carbohidratos 2 g (0 g de fibra, 1 g de azúcar), 8 g de proteínas

Más calorías, menos proteínas, y una dosis abundante de fosfatos de daño renal. Este es un salto.

Hillshire Farm ahumado Bratwurst

1 link: 200 calorías, 18 g de grasa (grasa saturada de 6 g), 720 mg de sodio, 2 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar 0 g), 9 g de proteína

Alrededor del 80 por ciento de las calorías de este Brat provienen de la grasa.

Hormel magro de jamón con sabor a humo.

56 g: 90 calorías, 6 g grasa (grasa saturada de 2 g), 480 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 9 g de proteína

El jamón enlatado lleva mucho más sodio que el jamón fresco. A menos que simplemente deba tenerlo, cambie a pollo y ahorre la cepa cardiovascular agregada.

Spam lite

2 onzas: 110 calorías, 8 g de grasa (4 g de grasa saturada), 580 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (fibra de 0 g, 0 g de azúcar), 9 g de proteína

Incluso la versión ligera de SPAM contiene un alto contenido de sodio y nitritos agregados.

Spam con tocino real

2 onzas: 180 calorías, 16 g grasa (grasa saturada de 8 g), 520 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (fibra 0 g, 0 g de azúcar), 7 g de proteína

Esta proteína enlatada contiene tanta grasa saturada que dos barras de risitas enteras.

Sustitutos de la carne

Solo porque estos productos no tienen carne en ellos no los hacen más saludables.

Tofurky Kielbasa salchicha

1 enlace: 250 calorías, 13 g grasa (grasa saturada de 1 g), 570 mg de sodio, carbohidratos de 10 g (fibra 2 g, azúcar 2 g), proteína de 46 g

Si bien nos encanta que esta salchicha basada en la planta se envuelva en la proteína, es demasiado sodio para hacerlo en nuestraCome esto lista, así que está en nuestraEso no en su lugar.

Piernas de pollo vegetarianas de Wah Wah

Por 100 g: 226 calorías, 14 g grasa (grasa saturada de 2 g), 568 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar 1 g, alcohol de azúcar 1 g), proteína de 15 g

Con solo 15 gramos de proteína, esta opción realmente no le da gran parte del beneficio nutricional que está buscando en una alternativa de carne, especialmente al ver que está obteniendo una friolera de 568 miligramos de sodio por porción.

Cereal y Granola

La forma correcta de comenzar su día es abandonar estos cereales de alto nivel de azúcar. Para ver más de las cajas, deberías zanja, no te pierdas.¡Cada marca de cereales en América clasificado!

Cáqueta de granola natural avena, miel, pasas y almendras

2/3 taza: 270 calorías, 7 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 30 mg de sodio, 51 g de carbohidratos (fibra 7 g, azúcar de 17 g), 7 g de proteína

Granola debe tener un tipo de relaciones públicas de primera categoría. Después de todo, alguien logró convencer a una nación entera de los comedores que los grupos de avena y pasas pegadas con azúcar son de alguna manera saludable. ¡Una taza de este tiene el equivalente en calorías de aproximadamente cuatro porciones de cereal crujiente de cookies!

Honey Smacks de Kellogg

1 taza: 130 calorías, 0,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 18 g), 2 g de proteína

Esto se encuentra entre las cajas más cargadas en azúcar en el pasillo de cereales. Además, apenas tiene alguna fibra para estabilizar su azúcar en la sangre.

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Publicar guijarros de cacao

1 taza: 140 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 220 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar de 12 g), proteína 2 g

Esta selección no solo está desprovista de fibra, sino que también está empapada con aceites hidrogenados (una fuente de grasas saturadas) y coloreada con color caramelo artificial, potencialmente carcinógeno que contiene carcinógeno.

General Mills Golden Grahams

3/4 taza: 110 calorías, 1 g grasa (0 g de grasa saturada), 230 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (azúcar de 9 g, fibra 1 g), 2 g de proteína

Cargado con azúcar, sin fibra, y saturado con sodio, este cereal debe ser saltado. ¿Y quién está realmente pegando a una mera servir de ¾ copa, de todos modos?

General Mills Reese's Bocks

3/4 taza: 120 calorías, 3 g de grasa (grasa saturada de 0,5 g), 160 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 9 g), proteína 2 g

Doble en el tamaño de la porción, y tomará 18 gramos de azúcar, que es el equivalente a 4.5 cucharadas.

Panes

El pan se puede hacer con solo dos ingredientes: agua y harina. Los panes comprados en la tienda, por otro lado, se pueden hacer de más de 20. Estos son uno de los peores de los peores. Descubre mejores opciones con nuestro20 mejores y peores panes comprados en la tienda.

Maravilla pan blanco clásico

2 rebanadas: 140 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 5 g), proteína de 4 g

Con solo un gramo de fibra por rebanada, estás mejor saltando el sándwich y haciéndolo abierto. Este pan no es más que carbohidratos vacíos y azúcares agregados.

Arnold Brick Horno de pan premium blanco

1 rebanada: 90 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 2 g de azúcar), 2 g de proteína

Después de la harina y el agua, el tercer ingrediente es el azúcar, y el cuarto es el aceite de soja inflamatorio. Eso no nos parece apetitoso.

Sara Lee Honey Wheat

1 rebanada: 70 calorías, 0,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 120 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (<1 g de fibra, azúcar 2 g), proteína 2 g

La mayoría de los panes están hechos de una forma de trigo, pero a menos que se lo denle "entero", está pagando por los granos despojados con poca fibra.

El propio pan perfectamente hecho a mano, de estilo brioche.

1 rebanada: 110 calorías, 1,5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar de 5 g), proteína 4 g

Con 5 gramos de azúcar y fibra cero de estabilización de azúcar en la sangre, esperamos que salte a este pan cada vez que está comprando ingredientes de sándwich.

Pepperidge Farm Farmhouse Blanco Blanco

1 rebanada: 130 calorías, 1 g grasa (0 g de grasa saturada), 230 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 4 g), proteína 4 g

Este pan se hace con harina simple-azúcar que está desprovista de todo el trigo integral de fibra que tiene para ofrecer.

Tortillas, envolturas y Pitas.

Lo siento, pero el canje de su pan para una envoltura es uno de losSwaps de 18 "sanos" que no son mejores para ti.

Misión envuelve el jardín de la espinaca hierba

1 tortilla: 210 calorías, 5 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 460 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (azúcar 1 g, fibra de 1 g), proteína de 6 g

Una tortilla básica toma alrededor de cuatro ingredientes para construir harina, agua, aceite y sal, pero la misión usa mucho más. Entonces, ¿de qué se hace esta envoltura? Una gran cantidad de harina enriquecida y acortamiento vegetal, ninguno de los cuales hace para una envoltura saludable. Y no hay espinacas reales en estas envolturas, solo polvo de espinacas, que se refleja en el contenido de fibra mísera.

Pan de pita blanca clásica toufayan

1 pita: 160 calorías, 0,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 250 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar 2 g), proteína de 6 g

Cambiar aComida para el pan de bolsillo integral de la vida., y doblarás la fibra y caerás 50 calorías.

GUERRERO SOFT TACO TORTILLAS

1 tortilla: 170 calorías, grasa de 5 g (grasa saturada de 2 g), 460 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar 1 g), proteína de 4 g

Esta tortilla contiene 2 gramos de grasa saturada proveniente del aceite de soja hidrogenado, un aceite inflamatorio.

MISSION HARUR TORTILLAS MEDIO / SOFT TACO TAMAÑO

1 tortilla: 140 calorías, 3 g grasa (grasa saturada de 1 g), 400 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar 1 g), proteína de 4 g

Cada una de estas tortillas ofrece el 17 por ciento del sodio de su día, y eso es antes de colocar cualquier relleno dentro.

Bagels

Estos son algunos de los peores carbohidratos para comer en la a.m. Liberarlos, así como estos45 peores hábitos de desayuno haciendo que aumente peso.

Sara Lee Deluxe Bagels Llanos

1 bagel: 260 calorías, 1 g grasa (0 g de grasa saturada), 390 mg de sodio, 52 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 4 g), 8 g de proteína

Esto es esencialmente una cuña de carbohidratos vacíos, por lo que es una invitación para una montaña rusa de azúcar en la sangre.

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Panecillos de Pepperidge Farm Cinnamon Raisin

1 bagel: 270 calorías, 1 g grasa (0 g de grasa saturada), 290 mg de sodio, 57 g de carbohidratos (fibra 3 g, 14 g de azúcar), 9 g de proteína

¡Este panecillo empaca tantos carbohidratos como cinco rebanadas de tostadas y más de medio día de azúcar! Esta no es la forma de comenzar tu mañana.

Thomas Cinnamon Swirl Bagels

1 bagel: 280 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 400 mg de sodio, 55 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 10 g), 9 g de proteína

¡Este dulce desayuno bagel cuenta con más que triple la cantidad de azúcar que la fibra, pasaremos!

Granos

Estos granos son menos que geniales.

Goya tailandés jazmín arroz

1/4 taza seca: 150 calorías, 0 g grasa, 10 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (fibra de 0 g, 0 g de azúcar), proteína de 3 g

Los granos refinados, como este, tienden a cebar su cuerpo para el almacenamiento de grasa del vientre.

Medalla de oro Harina orgánica para todo uso

¼ taza: 110 calorías, 0 g grasa, 0 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 0 g de azúcar), proteína de 4 g

Aplaudimos el esfuerzo orgánico, pero no significa mucho una vez que la medalla de oro tira la mayor parte de la fibra del grano.

Ben's Original listo arroz largo grano y salvaje

1 taza preparada: 200 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 460 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar 1 g), proteína de 5 g

El arroz salvaje tiene más proteínas que el arroz integral, pero aún se levanta cuando se apila contra los granos y semillas integrales más robustos.

Arroz-a-roni cheddar brócoli

2.5 oz empaquetado: 260 calorías, 6 g de grasa (2,5 g saturadas), 790 mg de sodio, 47 g de carbohidratos (fibra 2 G, azúcar de 3 g), 7 g de proteína

Ni queso ni brócoli coloca más alto que el aceite de palma parcialmente hidrogenado en la lista de ingredientes de este cuadro.

Arroz-a-roni hierbas y mantequilla

2.5 oz empaquetado: 240 calorías, 1,5 g de grasa (0,5 g saturadas), 960 mg de sodio, 53 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar 2 g), proteína de 5 g

Una sola porción mastica aproximadamente el 40 por ciento de la asignación de sodio de su día.

Knorr Cajun Lados Arroz sucio

1/2 taza: 240 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 750 mg de sodio, 48 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar 2 g), 7 g de proteína

Tendrás una gran cantidad de carbohidratos vacíos y aproximadamente un tercio de la ingesta de sodio de su día.

Arroz-A-Roni Pollo Sabor inferior de sodio

2.5 oz: 230 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 610 mg de sodio, 50 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar 1 g), 7 g de proteína

¿Menor sodio? ¿Más bajo que qué, una coctelera de sal? Podría factorarse como un sodio más bajo, pero sigue siendo un número alto.

Pasta

Pasar en estas pastas.

No yemas Tallarines anchos

1 1/2 tazas, 56 g seco: 200 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 0 g), 8 g de proteína

Yemas o no, esta pasta todavía está hecha con harina refinada regular de nutrientes y hueca.

Pelo de ángel de barilla

2 onzas: 200 calorías, 1 g grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (fibra 3 g, azúcar 1 g), 7 g de proteína

Estos números son bastante estándar para la pasta blanca de run-the-mill. Apunta a mejor.

De Cecco Linguine con espinacas

56 g seco: 200 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar 2 g), 7 g de proteína

Ni siquiera la espinaca puede salvar este linguinillo. La hoja verde es el segundo ingrediente, pero trae más color de lo que hace nutrientes a estos fideos. Agregue una verdadera espinaca fresca a su plato para un impulso de nutrientes.

Macarrones de Kraft y cena de queso original.

2.5 oz empaquetado: 250 calorías, 2 g de grasa (1,5 g saturada), 560 mg de sodio, 47 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 6 g), 9 g de proteína

Esta caja icónica no es la más saludable, completa con un tercio de la asignación de sodio de su día cuando está preparado de acuerdo con la instrucción.

American Beauty Quick Cook Penne Rigate

56 g seco: 200 calorías, 1 g grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar 1 g), 7 g de proteína

Si va a hacer un plato de pasta cursi, lo menos que puede hacer es comenzar con un fideo más sano que este.

Nissin Chow Mein Sabor picante Pollo

1 contenedor: 540 calorías, 27 g de grasa (grasa saturada de 10 g), 1,290 mg de sodio, 65 g de carbohidratos (fibra de 3 g, azúcar de 7 g), 10 g de proteína

Coma todo el tazón, y obtendrá la mitad de la grasa saturada del día y el sodio, más una piscina de aceites vegetales inflamatorios.

Pasta Roni Fettuccine Alfredo

1 taza seca + 2 cucharadas de salsa: 250 calorías, 5 g de grasa (2,5 g saturadas), 820 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar 2 g), 9 g de proteína

Alfredo es lo suficientemente malo como es, pero la versión de Pasta Roni compone la negligencia nutricional con aceite parcialmente hidrogenado y un pisado de colores artificiales. Cada porción de este plato lateral tiene una comida de calorías (440 cuando está preparada). ¡También tiene el equivalente de sodio de 97 cheez-su! Sálvalo haciendo hervir su propia pasta y arrojándola con aceite de oliva y parmesano recién rallado.

Nissin Cup Tallarines Pollo

1 contenedor: 290 calorías, 11 g de grasa (grasa saturada de 5 g), 1,160 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar 2 g), 6 g de proteína

Un contenedor de esta copa está cargado con el 47 por ciento de su sodio diario y el 25 por ciento de la grasa saturada de su día.

Betty Crocker repentinamente pasta ensalada clásico

½ taza envasada: 190 calorías, 1 g grasa (0 g de grasa saturada), 500 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 3 g), proteína de 6 g

Este plato lateral de sonido simple es un asombroso 21 por ciento de su sodio diario.

Mezclas de pastel y panqueque

Estas selecciones no están haciendo tu vientre ningún favores.

Mezcla de panqueques bisquick

1/3 taza de mezcla: 150 calorías, 3 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 380 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar 2 g), proteína de 3 g

Mientras que un clásico, no necesariamente la mejor opción en los estantes.

Pillsbury Azúcar Free Brownie Mix Chocolate Fudge

1/12 paquete: 90 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, carbohidratos de 24 g (fibra 0 g, azúcar 0 g, alcohol de azúcar de 10 g), proteína 1 g

Pillsbury correa sus brownies con edulcorantes artificiales Acesulfame Potasio y sucralosa, así como un maltitol de alcohol de azúcar, que se ha encontrado que muestran síntomas similares a laxátanos cuando las personas lo sobreconsultan. Eso no suena como algo que quieras con tu postre, ¿verdad?

Alimentos sin gluten

Solo porque dice que está libre de gluten, no lo hace saludable. Para más de los peores productos de GF, consulte nuestro informe:40 mejores y peores productos sin gluten., también.

Derechos de algodón de arroz sin gluten.

2 onzas: 210 calorías, 1 g grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 44 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar 0 g), proteína de 4 g

Aunque puede adaptarse a su estilo de vida sin gluten, esta pasta es nutricionalmente nula.

Harina sin gluten King Arthur

3 cucharadas: 110 calorías, 0 g grasa, 0 mg de sodio, carbohidratos de 24 g (fibra de 0 g, 0 g de azúcar), 1 g de proteína

La harina de arroz blanca está en bancarrota nutricional, al igual que todas las harinas blancas. Esta no es una excepción.

Muffins de doble chocolate sin gluten UDI

1 muffin: 270 calorías, 12 g de grasa (4 g de grasa saturada), 290 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcares de 25 g), proteína 4 g

Estos muffins tienen más azúcar que dos donas Krispy Kreme Krispy ...

Glutino Gluten Free Multigrain Pan

2 rebanadas: 150 calorías, 5 g de grasa (grasa saturada de 0,5 g), 290 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 3 g), 2 g de proteína

La fibra y la proteína en este pan podrían ser mejores. Manualizar su sándwich sin gluten conPan multigrano sin gluten Rudi En su lugar, y duplicará su ingesta de fibra y proteínas.

Betty Crocker Gluten Libre Torta Mezcla De Diablo

1/9 paquete: 180 calorías, 2 g de grasa (grasa saturada de 0,5 g), carbohidratos de 38 g (fibra 2 g, azúcar de 20 g), proteína 2 g

Betty no administra un tratamiento sin gluten que vale la pena comer con esta mezcla de pasteles.

Glutino Gluten Free Pretzel Twies

21 Pretzels: 110 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 640 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (fibra 0 g, azúcar 1 g), proteína 1 g

Glutino paquetes en aproximadamente el 25% de su asignación diaria de sodio en una porción de sus pretzels. ¡Habla de un bocadillo de hinchazón!

Chips, Pretzels y Snacks

Lea esto antes de desgarrar en una caja o bolsa. Chomp en las fichas correctas evitando cualquiera deLas 15 fichas pocoalsanas del planeta.!

Hervidor de mar Sal y vinagre

1 oz, 13 papas fritas: 140 calorías, 9 g grasa (grasa saturada de 1 g), 180 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 0 g), 2 g de proteína

Esta es una bolsa completamente mediocre de papas fritas.

Crema agria y cebolla de laicos

1 oz, 15 chips: 160 calorías, 10 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (fibra 1 g, <1 g de azúcar), proteína 2 g

Esta bolsa clásica de bocadillos de los paquetes de laicos con una cantidad excesiva de calorías y grasa.

Solicitud especial de Gardentto Ajo asado Ajo Cye Chips

1/2 taza: 160 calorías, 9 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 340 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar 1 g), proteína de 3 g

El Gardentto finalmente reemplazó a los aceites parcialmente hidrogenados con aceite de soja, pero la bolsa todavía está llena de ingredientes incompletos como color de caramelo, inosino disódico, guanán de disodio y BHT, por lo que siguen siendo un pase.

El Sabroso Original Guacachip

1 onza: 140 calorías, 7 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (fibra 1 g, 1 g de azúcar), 2 g de proteína

La bolsa dice "Agocados reales", pero la declaración de ingredientes dice "Aguacate Powder", por lo que ninguna de las grasas o fibra en este bocadillo proviene de la fruta cremosa y densa nutriente.

Cheetos Flamin 'Hot Crunchy

1 oz, 21 piezas: 170 calorías, 11 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 250 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 0 g de azúcar), 1 g de proteína

Una friolera de 11 gramos de grasa proviene del aceite vegetal en este producto. Como era de esperar, puede calcular el tono naranja brillante de Cheetos a una gran cantidad de tintes artificiales.

Queso puffcorn de Chester

1 oz, 42 piezas: 160 calorías, 11 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 300 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (<1 g de fibra, azúcar 1 g), proteína 2 g

Casi dos tercios de las calorías en esta selección provienen del aceite de freír.

Fritos Chili queso con sabor a chips de maíz

1 oz, 31 fichas: 180 calorías, 11 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 310 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (fibra 1 g, <1 g de azúcar), 2 g de proteína

Se necesita Fritó, yacas una lista de ingredientes de lavandería para hacer estas fichas. La coloración del caramelo que contiene carcinógeno es la más infariosa del lote.

Doritos picante dulce chile

1 oz, 12 chips: 140 calorías 7 g de grasa (grasa saturada de 1 g) 270 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (1 g de fibra, <1 g de azúcar), 2 g de proteína

Estos Doritos listan el aceite de hortalizas inflamatorias como su segundo ingrediente detrás del maíz, seguido de sal y azúcar. ¿Necesitamos más?

Sabor de queso Nacho Bugles

1 1/3 tazas: 160 calorías, 9 g de grasa (grasa saturada de 8 g), 300 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (<1 g de fibra, azúcar 2 g), proteína 2 g

Cada porción de estos pequeños cuernos contiene casi el 40 por ciento del límite de grasa saturada de su día.

Tostitos salsa ranchera tortilla chips

1 oz, 12 chips: 150 calorías, 7 g de grasa (1 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (fibra 1 g, 0 g de azúcar), proteína 2 g

A pesar de que el maíz es el primer ingrediente, este chip contiene siete veces más grasa que la fibra.

Bugles dulce y salado chocolate mantequilla de maní

2/3 taza: 160 calorías, 8 g de grasa (grasa saturada de 5 g), 130 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 11 g de azúcar), 2 g de proteína

Cuatro tipos diferentes de aceite le dan a esta mezcla con tanta grasa saturada que cuatro tiras de tocino.

Snyder's of Hanóver Honey Mustard & Cebolle Petzel Pieces

⅓ taza: 140 calorías, 7 g grasa (grasa saturada de 3 g), 240 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (<1 g de fibra, azúcar 3 g), proteína 2 g

Una aplicación gruesa de aceite de palma le da a esta bolsa mucho más grasa que los pretzels de Rold Gold.

Rod Gold Tiny Twies Cheddar

28 g, 20 pretzels: 110 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 480 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (<1 g de fibra, azúcar 1 g), proteína 2 g

Los pretzels son magnates de sal independientemente de la marca, pero Rold Gold combina regularmente en el doble del sodio que sus competidores. Cada pequeño giro individual tiene unos 24 miligramos.

Cheez-It Snack Mix queso doble

1/2 taza: 130 calorías, 6 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 380 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (<1 g de fibra, <1 g de azúcar), proteína de 3 g

Si el recuento de sodio en una porción tan pequeña no te asusta, ¿qué tal cómo aparece la sal en la lista de ingredientes 11 veces?

Pepperidge Farm Goldfish horneado Snack Galletas Pretzel

1.1 oz, 43 piezas: 130 calorías, 2.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 280 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (<1 g de fibra, <1 g de azúcar), proteína de 3 g

Estos peces están nadando en sodio. Obtendrá casi el 20 por ciento de todo el valor de toda la sal en una porción.

Mezcla de snack de receta original de Gardentto

½ taza: 150 calorías, 6 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 320 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar 1 g), proteína de 3 g

Mientras felicitamos con Gardentto para eliminar las grasas trans en la arteria, omitiendo aceites parcialmente hidrogenados a partir de su línea de bocadillos, cada servicio cargado de carbohidratos sigue siendo apretado en una mezcla de aceites vegetales inflamatorios, condimentos químicos y conservantes.

Galletas ritz

5 galletas: 80 calorías, 4,5 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 130 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar 1 g), 1 g proteína

Lamento agregar su galleta toppable favorita a la lista, pero cada porción tiene 4.5 gramos de grasa de soja, canola y / o aceites parcialmente hidrogenados de algodón, además de un tiro oculto de jarabe de maíz de alta fructosa.

Palomitas de maiz

Puede ser unAlta comida de fibra, pero estas marcas de palomitas de maíz son demasiado apresuradas en petróleo para tener cualidades de redención nutricionalmente.

Pop Secret Jumbo Pop Butter

3 tazas saltadas: 140 calorías, 9 g de grasa (4,5 g de grasa saturada), 290 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 0 g), proteína 2 g

Aunque libre de aceites parcialmente hidrogenados, el Secreto Pop aún se carga en el aceite de palma inflamatorio.

Orville Redenbacher's Poppycock Original

1/2 taza: 160 calorías, 8 g de grasa (grasa saturada de 2 g), 100 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (<1 g de fibra, azúcar 16 g), 2 g de proteína

La fuerte aplicación de Glaze pone esta firmemente en la categoría de dulces.

Jolly Time Blast O Mantequilla

3.5 tazas saltadas: 160 calorías, 10 g de grasa (grasa saturada de 5 g), 340 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (fibra 3 g, 0 g de azúcar), 2 g de proteína

Aunque el tiempo de Jolly se libra de más de 2 gramos de grasas trans, todavía emprenden sus núcleos en aceite de palma inflamatoria.

Smartfood White Cheddar

Por porción: 160 calorías, 10 g de grasa (grasa saturada de 2 g), 240 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar 2 g), proteína de 4 g

¿Inteligente? Difícilmente. Esta bolsa gana un gran exceso de grasa de aceites, queso y suero de leche.

Jolly Time KettleMania Hervidor de maíz

Por servidumbre apareció: 160 calorías, 10 g de grasa (grasa saturada de 5 g), 230 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (fibra 3 g, <1 g de azúcar), 2 g de proteína

"Mania" es correcta. Tendrías que ser un maníaco para comer esta gran grasa saturada en una sola sesión.

La propia mantequilla de luz de palomitas de maíz de Newman

3.5 tazas saltadas: 130 calorías, 4,5 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 250 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (fibra de 3 g, azúcar de 0 g), proteína 2 g

Si está buscando una palomita de "luz", hay mejores bolsas para comprar. Para los principiantes, elija uno que no haga estallar sus núcleos con aceite de palma.

Pop Secret Homestyle

Por servidumbre apareció: 130 calorías, 8 g de grasa (4 g de grasa saturada), 290 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 0 g), 2 g de proteína

En lugar de usar un aceite bueno, como el aceite de coco o el aceite de oliva, el secreto POP opta por el aceite de palma.

Bocadillos de fruta

Porque no todas las versiones son saludables.

Roll-ups de frutas

1 rollo: 50 calorías, 1 g grasa (grasa saturada de 0,5 g), 11 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar de 7 g), proteína de 0 g

Esta selección está hecha de jarabe de maíz, jarabe de maíz seco, azúcar y aceite de palma. Y esos colores? No es verdadero fruto. En su lugar, es color artificial rojo 40, azul 1, y amarillos 5 y 6.

Sweet Hoet California Cultivado Fechas Picadas

1.5 onzas: 130 calorías, 0 g grasa, 32 g de carbohidratos (fibra de 3 g, 29 g de azúcar), 1 g de proteína

El revestimiento de azúcar empuja estas fechas peligrosamente cerca del estado de los dulces.

Pasas de yogurt con sabor a mariani

2 cucharadas: 130 calorías, 5 g grasa, (5 g de grasa saturada), 22 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar de 19 g), 1 g proteína

El yogur es realmente azúcar, aceite de palma hidrogenado, polvo de leche sin grasa, polvo de yogur, polvo de suero de leche, dióxido de titanio (que también se usa en la pasta de dientes blanqueador), lecitina de soja y sabor natural. Eso no parece algo que esperarías en un bocadillo aparentemente saludable.

Galletas

¡Saca tu mano del frasco de galletas!

Mega stuf oreo

2 galletas: 180 calorías, 9 g de grasa (grasa saturada de 3 g), 90 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (fibra 1 g, 18 g de azúcar), 1 g de proteína

Puede obtener más crema en esta versión del clásico sándwich de cookies, pero estos oreos MEGA STUF no valen la pena.

Keeber Coconut Dreams Dreams Fudge Cubierto de galletas

2 galletas: 170 calorías, 9 g de grasa (7 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 12 g), 1 g proteína

¡Agregue solo dos de estas cookies de coconterías a su dieta diaria, ¡y obtendrá casi una libra en solo 20 días!

Murray Azúcar Free Pecan Shortbread Galletas

3 galletas: 170 calorías, 11 g de grasa (4,5 g de grasa saturada), 18 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 0 g de azúcar), 2 g de proteína

La grasa aquí viene principalmente de aceites de soja y palmeras. Recuerde, incluso si quita el azúcar de la ecuación, las calorías siguen siendo importantes.

Mrs. Fields Leche Chocolate Chip

1 galleta: 210 calorías, 10 g de grasa (grasa saturada de 5 g), 170 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (fibra 1 g, 18 g de azúcar), 2 g de proteína

La escasez de fibra garantiza que esto pase directamente a través de su barriga, pídale a su azúcar en la sangre y convertirá rápidamente para flacificar.

Pasteles

Incluso en tamaño de bocadillos, estos pasteles no son una apuesta segura para la pérdida de peso.

Little Debbie Strawberry ShortCake Rolls

1 rollo: 240 calorías, 8 g de grasa (4,5 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar 27 g), 1 g proteína

La única referencia a la fruta en la lista de ingredientes es "fresa artificial", es decir, un aditivo diseñado en un laboratorio para mirar y saberse como lo real. No gracias, Debbie.

Las pequeñas mordeduras de Entenmann se ajustan a Brownies

1 paquete: 260 calorías, 13 g de grasa (4 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (fibra de 1 g, 23 g de azúcar), 2 g de proteína

El hecho de que los brownies de Entenmann sean mini, no significa que deba hacer un hábito de ellos.

Azafata Suzy Q's

1 pastel: 290 calorías, 13 g de grasa (grasa saturada de 6 g), 370 mg de sodio, carbohidratos de 38 g (fibra 1 g, azúcar de 31 g), proteína 2 g

One Suzy Q tiene 90 calorías más que el jr. de Wendy, el chocolate original Frosty ...

Little Debbie Harmeal Crème Pies

1 galleta: 330 calorías, 12 g de grasa (grasa saturada de 5 g), 310 mg de sodio, 53 g de carbohidratos (fibra 1 g, 26 g de azúcar), 3 g de proteína

No te dejes engañar La harina de avena aquí no es más que el vehículo para la grasa y el azúcar cuando se trata de estas mini pasteles.

Azafata PECAN SPINS

1 rollo: 350 calorías, 18 g de grasa (grasa saturada de 8 g), 250 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (fibra de 3 g, azúcar de 24 g), proteína 4 g

La parte canjeable de este dulce regalo es que está rematado con nueces reales. Pero sigue siendo un rollo de canela lleno de caloría, ...

Little Debbie Miel Bollos

1 pastelería: 230 calorías, 13 g de grasa (grasa saturada de 6 g), 150 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (<1 g de fibra, azúcar 13 g), 2 g de proteína

Hay 32 ingredientes en este bollo, y ninguno de ellos es digno de su comida.

Pop-Tarts de Kellogg Canela de azúcar marrón

1 pastelería: 210 calorías, 7 g de grasa (4,5 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (<1 g de fibra, azúcar de 15 g), proteína 2 g

Los pasteles demasiado dulces de Kellogg se adaptan a cuatro tipos de azúcar, lo que lleva a picos de azúcar en la sangre y una cintura más amplia.

Little Debbie Glased Donut Sticks

1 donut stick: 260 calorías, 15 g de grasa (grasa saturada de 8 g), 180 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar de 18 g), proteína 2 g

Los pequeños palitos de Donut de la pequeña Debbie tienen tres huelgas contra ellos: más calorías, más grasas y más azúcar que la rosquilla acristalada original de Krispy Kreme.

Barras de cereal de frutas y granos de cintura solar

1 bar: 140 calorías, 3,5 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 70 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 15 g), proteína 2 g

Los paquetes pueden presumir de todo lo que quieren sobre un producto que se realiza con granos enteros, pero si solo contiene dos gramos de fibra, no es digno de merienda.

Little Debbie Cosmic Brownies

Por brownie: 280 calorías, 11 g de grasa (4,5 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 24 g), proteína 2 g

Obtendrá 280 calorías y casi un día completo de azúcar en este nostálgico, Brownie Studded.

La rica comida helada de Entenmann.

Por donut: 290 calorías, 17 g de grasa (grasa saturada de 11 g), 170 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 24 g), proteína de 3 g

"Frosted" es una de esas palabras que es una bandera roja, ya que simplemente significa más azúcar.

Pillsbury Grands! Rollos de canela con glaseado de queso crema

Por rollo con glaseado: 300 calorías, 7 g de grasa (grasa saturada de 3 g), 550 mg de sodio, 55 g de carbohidratos (fibra 1 g, 22 g de azúcar), 5 g de proteína

Un rollo de canela con los paquetes de hielo de queso crema en un cuarto de un día de sodio de hinchazón de vientre, además de los 22 gramos de azúcar. También encontrará aceites parcialmente hidrogenados, que es una fuente astuta de grasa trans, en esta receta.

El queso de Entenmann cubierto de bollos

Bollo: 320 calorías, 15 g de grasa (grasa saturada de 6 g), 220 mg de sodio, carbohidratos de 42 g (fibra 1 g, azúcar de 20 g), proteína de 6 g

Un bollo dulce cuenta con 20 gramos de azúcar y 15 gramos de grasa. ¡No, gracias!

100

Pastel de fiesta helado de Entenmann

Por porción: 370 calorías, 19 g de grasa (7 g de grasa saturada), 220 mg de sodio, 48 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar de 37 g), proteína 2 g

La torta de la fiesta de Entenmann se ve festiva, pero tenga en cuenta que es "helado", lo que esencialmente significa que está empacando más azúcar. Una pieza tiene 37 gramos de cosas dulces y 19 gramos de grasa. ¡No hay mucho que celebrar aquí!

Categories: Comestibles

Tags: Compras de comestibles / Consejos para compras / Insalubre

By: shayna-skarf