Good Lifestyle

Parece que las definiciones de los alimentos "saludables" y "insalubres" están cambiando todo el tiempo. Así que cuando intentas ser consciente de qué artículos deberías y no debes abastecerse, puede hacerUn viaje a la tienda de comestibles un poco complicado.. Quieres asegurarte de que estás comiendolos alimentos más sanos Puedes, pero solo hayAlgunos alimentos que incluso lo engañarán a pensar que son geniales. Cuando está hablando nutricional, son equivalentes a una barra de caramelo. Grandes yikes.

Por lo tanto, para ayudarlo a evitar completar su carrito de compras con alimentos que soloarruina tus objetivos de pérdida de peso, redondeamos 15 de los delincuentes más grandes, también conocidos como los alimentos que nunca debes tener en tu cocina queIncluso los expertos estarían de acuerdo son un total sin embargo..

La fruta seca puede parecer una forma inteligente de tener un bocadillo saludable a mano, ya que es mucho más fácil de llevar una pequeña caja de estos que una ensalada de frutas entera. Pero como Amy Shapiro MS, RD, CDN y miembro de la¡Come esto, no eso! Tablero de expertos médicos Una vez señaló: "Cuando se seca la fruta, eliminas el agua y, por lo tanto, lo hace más concentrado. Así que una ciruela se convierte en una ciruela y puedes comer cinco ciruelas más rápido de lo que puedes comer cinco ciruelas y obtener un gran éxito de azúcar. No, ¡Gracias también, muchas frutas secas se endulzan con jugo de frutas o azúcar para quitar la triste ".

No caigas por estoredacción inteligente! Los alimentos bajos en grasa son simplemente un no-go. Muchos están etiquetados como bajos en grasa se llenan de ingredientes poco saludables, porque están procesados, como los azúcares agregados, los aceites vegetales y los conservantes artificiales. Estos son ingredientes que tienen poco valor nutricional que intente imitar la consistencia e incluso el sabor de las versiones de grasa completa. Estas mejor comiendo unreal ¡Galleta de vez en cuando en lugar de un importe bajo en grasa!

¿El problema con los yogures con sabor? Pueden tener tanta azúcar como unlata de soda, especialmente cuando se trata de las opciones que vienen con fruta en la parte inferior ... ¡están nadando en más azúcar! Esta no es una forma ideal de iniciar su mañana o disfrutar de un refrigerio de mediodía. En su lugar, es mejor comprar yogur simple y solo agregar frutos frescos y algunas nueces.

No caigas por el truco, estos intentan jugar, lo que es similar a estosAlimentos 'sanos' que realmente son terribles para ti.!

¿Otra comida aparentemente saludable que querrás patear al bordillo? Granola. Una vez más, todo se reduce al azúcar.

"Ciertos granolas pueden contener más azúcar y calorías que los cereales procesados. Evite los granolas que contengan más de 6 gramos de azúcar por porción y marcas que utilizan sabores artificiales y edulcorantes", dietista registrado.Jillian Kubala dijoEn un artículo anterior..

Los pasteles de arroz pueden parecer un bocadillo perfectamente inofensivo, pero realmente no está sucediendo mucho con ellos nutricional. No tienen mucha fibra y proteína, y son conocidos por estar altos en elíndice glucémico (GI), que mide qué tan rápido se eleva su sangre en respuesta a los alimentos.

Básicamente, tendrás hambre de nuevo en ningún momento. ¡No, gracias!

Si estás haciendo avena a ti mismo conalguna avena cortada de acero y fruta fresca, estás en tu camino a unDesayuno saludable y relleno. El problema con la variedad envasada instantánea es que mientras están listos en minutos, no son lo mejor por cualquier medio, a medida que se llenan conazúcares añadidos Eso puede sellar la energía y, en última instancia, hazte más hambriento más rápido.

Los batidos de agarre y son grandes en teoría. Son una forma conveniente y sabrosa de obtener su fruto por el día, pero, de nuevo, el azúcar sigue arruinando. Ese es el caso una vez más con los batidos medios.que contiene desde 30-60 gramos de azúcar. Estás mucho mejorhaciendo el tuyo ¡Y controlando los ingredientes que entran!

Este debe venir como una obviedad que no haya una obviedad, pero los sodas (incluyendoDiet Sodas) Realmente nunca debería pasar los labios. Entre la cantidad astronómicamente alta de azúcar, lo que hace que sea difícil para el cuerpoMantener niveles saludables de glucosa e insulina., al hecho de que beber soda puede llevar a un aumento de peso (gracias a todos los jarabes de maíz de alta fructosa), según un estudio deThe American Journal of Clinical Nutrition, Realmente no hay nada redimiendo por las cosas fizzy.

A Agave a menudo se decía que era la alternativa de mejor, de ti.Pero realmente no es. Es alto en fructosa, que puede causar.Colesterol alto y grasa del vientre.. Como Marisa Moore, MBA, RDN, LDUna vez nos dijo"Sí, viene de una planta, pero tiene poco o ningún valor nutricional".

Es más probable que puedas adivinar cuál es el problema con estosCereales procesados. Sí, es todo ese azúcar! Si echa un vistazo a las etiquetas de nutrición, esta comida del desayuno es a menudo alta en calorías, grasas y carbohidratos también.

Su mejor apuesta es comenzar su día libre con una proteína, comohuevos, así que de esa manera se mantiene llena, energizada y enfocada, en lugar de estrellarse del azúcar. No es de extrañar que esté en la lista deLos peores alimentos de desayuno, nunca debes comenzar tu día con!

¡La leyenda de los alimentos procesados ​​golpea de nuevo!Embutidos están llenos de sodio y productos químicos que no obtendrían si comes carne pura, ya que a menudo se conservan o se curan con nitratos. Y los nitratos han sidovinculado a un mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer.

Sí, esta propagación está hecha de avellanas, pero no dejes que el aspecto de la nuez te engañe.Nutella Parece saludable, comomantequilla de tuerca Puede ser, pero la lista de ingredientes se llena principalmente con azúcar y aceite de palma, con una sirviendo reloj con 21 gramos de azúcar. ¡Deje esto en el estante y lejos de su rebanada de tostadas!

Es posible que no lo esperes aquí como tomates, usted pensaría que es lo suficientemente dulce, pero la ketchup de compra comprada en la tienda está realmente cargada con azúcar y otros ingredientes artificiales. Normalmente se hace con solo tomates, azúcar, vinagre y especias. No quieres difundir un jarabe de maíz de alta fructosa en suhamburguesa, ¿Vos si?

Los muffins también parecen inofensivos, pero básicamente son tan malos como cupcakes. Algunos son aún más densos de calorías que su magdalena promedio helada, que contiene unatonelada de edulcorante! Además de la cantidad de alto nivel de azúcar, gracias a todos los jarabes de maíz de alta fructosa, muchos panecillos empaquetados en realidad tienen aceite de soja y mucha acortamiento, lo cual es un problema para su cintura ysalud en general.

Los pretzels tienden a tener una reputación por ser una mejor alternativa apatatas fritas, pero son tan salados. Además, los pretzels también están hechos de carbohidratos refinados. Entonces, ¿qué hacen? Bueno, hacen que sus niveles de azúcar de azúcar en la sangre se pongan, y apenas cualquier fibra, proteína o grasas saludables, estebocadillo No está haciendo nada para llenar tu hambre. ¡Salta estos, también!

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