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Desde los comerciales, vio en la televisión como un niño a los consejos de su propio padre, todos han escuchado la larga lista de beneficios de salud que supuestamente disfrutarán si ustedbeber suficiente leche. Sin embargo, muchos expertos dicen que el consumo significativo de la leche puede ser perjudicial para su salud, de exacerbar los problemas cardiovasculares a causar supiel para sufrir. Si desea aumentar su bienestar, siga leyendo para averiguar qué problemas de salud puede estar preparando si está bebiendo demasiada leche. Y si está listo para renovar su dieta, comience conLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Ese vaso de leche puede agregar algunas calorías, grasas y vitaminas a su dieta, pero no espere que un impulso de energía viene con esos nutrientes.

"Uno de los impactos no muy conocidos de la leche es que pica nuestros niveles de glucosa al igual que las barras de chocolate u otras golosinas azucaradas", dice el terapeuta nutricional registradoSONKA BRAUNOVÁ. En lugar de sentirse energizado, usted "puede obtener [energía] caída poco después de" Downing Un vaso de leche, dice Braunová.

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Mientras que la leche ha sido anunciada durante mucho tiempo como un medio deLucha contra la osteoporosis, la investigación sugiere que el consumo excesivo de leche puede tener el efecto opuesto.

"Beber demasiada leche ha llevado a un mayor riesgo de huesos quebradizos", diceJay Cowin, un nutricionista registrado y director de formulaciones enUN SISTEMA.

De hecho, según un estudio de 2014 publicado en elBMJ, alta ingesta de leche, generalmente tres o más vasos al día, se asoció con unMayor riesgo de fractura de cadera En los sujetos de estudio femeninos.

Y si desea evitar una lesión grave, eche un vistazo a estos15 cosas que estas haciendo eso te pone en riesgo de osteoporosis.

Esos rumores que escuchaste en la escuela secundaria sobre ciertos alimentoscausando brotes Puede tener un grano de verdad para ellos.

"Dairy aumenta la ocurrencia y severidad del acné y el eccema", diceTriSta mejor, un dietista registrado enEquilibrar un suplemento. "Los lácteos conducen a una sobreproducción de moco en el cuerpo, lo que resulta en una mayor cantidad de petróleo en la piel, principalmente la cara. Esto, junto con la naturaleza inflamatoria de los productos lácteos, crea una combinación perfecta para los brotes de acné dolorosos y embarazosos. "

Y para descubrir qué otros alimentos están conspirando contra su complexión, echa un vistazo a estos10 alimentos haciendo que su acné sea aún peor.

Si quieres mantener tucorazón saludable, es posible que desee moderar su ingesta de leche, especialmente el tipo de grasa completa.

"El consumo de demasiada leche y otros productos lácteos pueden obstruir sus arterias. Además, la leche contiene colesterol que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares", dice Nutricionist CertificadoJennifer lima deClínica de mango.

Según un estudio de 2016 publicado en elAmerican Journal of Clinical Nutrition, que reemplaza el 5% de la personaingesta diaria de grasa láctea Con la misma cantidad de ácido graso poliinsaturado o grasa vegetal redujo su riesgo de enfermedad cardiovascular en 24 y 10 por ciento, respectivamente. Y si está pensando en deshacerse de la lechería en su dieta, eche un vistazoLas mejores y peores lácteas y alternativas de la leche..

Resistencia a la insulina: una condición marcada por la incapacidad de su cuerpo aextraer eficientemente la glucosa de usted sangre, y que puede ser unprecursor de la diabetes-May se asocia con una mayor ingesta de productos lácteos.

"Los productos lácteos son altamente insulinógenos, lo que puede llevar a la resistencia a la insulina", dicePiper Gibson, un médico con certificación de la junta de medicina natural y nutrición holística, un profesional de la nutrición de diagnóstico funcional certificado y el educador clínico corporativo paraCiencias gx. "Los productos lácteos y lácteos influyen en la liberación de insulina, aunque no es alto en azúcar".

Según un estudio de 2012 publicado en elJournal of Diabetes Research, las mujeres que consumían la mayoría de los productos lácteos estaban.significativamente más propensos a desarrollar resistencia a la insulina que aquellos con ingesta de productos lácteos moderados a bajos.

Si eresCogiendo cada frío Al pasar por su hogar u oficina, es posible que desee reevaluar su consumo de productos lácteos.

Los productos lácteos pueden causar inflamación sistémica, dice la enfermera practicante.Tiffany allen, FNP-C, WHNP-BC, fundador deTriad Medicina de estilo de vida. "La inflamación crónica también puede conducir a un intestino poco saludable, lo que puede afectar no solo las condiciones gastrointestinales, sino tambiénfunción inmune, [porque] el 70% de nuestro sistema inmunológico vive en nuestro intestino ", explica Allen.

Esos persistentesproblemas gastrointestinales Usted ha estado sufriendo y su consumo lácteo puede estar más estrechamente relacionado de lo que usted se realiza.

"El consumo de demasiada leche puede hacer que se sienta hinchado ... perturbará su cuerpo general mientras conduce a problemas gastrointestinales", diceÁmbar o'brien, Md, deClínica de mango.

Si estás ansioso porMantén tu memoria afilada¡Es posible que desee reconsiderar la cantidad de leche que está bebiendo a diario.

Según O'Brien, los adultos que están bebiendo demasiada leche "tienen más probabilidades de fallar las pruebas que aquellas que no beben leche o beben menos de dos vasos todos los días".

De hecho, un estudio de 2017 publicado en la revista.Nutrientes encontró que los adultos que bebían más de un vaso de leche al día experimentaron un 10%Mayor declive cognitivo durante un período de 20 años que aquellos que dijeron que se habían limitado a ningún consumo de leche.

Si está ansioso por darle un impulso a su cerebro, echa un vistazo a estos21 consejos que mejoran su memoria, según los médicos..