Un efecto secundario importante de renunciar al postre, dice la ciencia.
Mejora tu estado de ánimo diciendo que no al más comida.
Si una rebanada de pastel de manzana conhelado de vainilla En la parte superior te hace sonreír ahora, pero te deja sentir culpable una hora después, querrás saber acerca deUn efecto secundario importante de renunciar a ese postre: la felicidad.
Eso es correcto. Solo diciendo "no" apostre En última instancia, puede hacerle sonreír, sugiere los resultados de tres experimentos clínicos que exploran el autocontrol y la satisfacción de la vida publicados en elDiario de personalidad.
Mientras que los experimentos no tenían nada que ver con el postre de zanjas, sí muestran cómo ejercer el autocontrol aumentaba los sentimientos de bienestar y contribuye directamente a la felicidad a través de evitar y tratar con el conflicto motivacional.
El autocontrol a menudo se "asocia con la drudgería y la abnegación en lugar de el placer y la alegría", dice los investigadores de las universidades de Chicago, Minnesota e Illinois. Pero sus hallazgos demuestran queLas personas con mayor capacidad para evitar la tentación se sienten más felices y conversadas por sus vidas..
La clave parece estar evitando las decisiones frecuentes, lo que llaman "conflictos de Viceo-Virtud", como decir, decidiendo saber si tener postre o tercera copa de vino. Evitar la decisión diaria mediante la adopción de una política de "no postre" elimina el estrés emocional del vicio o la virtud que elige y proporciona un elevador de autoestima, dicen los investigadores. (Relacionado:Efectos secundarios peligrosos de beber demasiado vino, dice la ciencia..)
Cómo renunciar al postre puede tener algunos grandes efectos secundarios.
El impulso psicológico que puede obtener al hacer un hábito de evitar el postre puede promover otros beneficios, tanto mentales como físicos. Aquí hay algunos:
Liberarás los químicos de sensato.
¿Sabe que la sensación de cálido que recibe cuando sea voluntario o el sentido de satisfacción que siente cuando cruce algo de su lista de tareas tareas? Puedes recrearlo haciendo un compromiso de renunciar al postre. Científicoinvestigar Sugiere que es posible picar a sus endorfinas y liberar a los buenos neurotransmisores como la dopamina simplemente configurando y logrando pequeñas goles como esta.
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Probablemente perderás peso.
Como tú sabes,Reduciendo calorías Es la clave para perder peso. La forma más fácil de lograr que es para apuntar a los mayores contribuyentes de calorías en su dieta, a saber, bebidas endulzadas con azúcar y, ¡lo adivinaste, postre! Piense en una visita a un restaurante comoBarril de galletas. Después de la cena, no ordene un postre, digamos, por ejemplo, su zapatero de melocotón con una cuchara de helado, y acaba de cortar 490 calorías, 20 gramos de grasa saturada y 49 gramos de azúcar de la dieta de su día. Haz un hábito de renunciar a los postres de alta calorías y estás en camino a un ahorro de calorías significativas. Lee mas:Los postres del restaurante insalubre..
Mantendrás tu músculo.
A medida que envejecemos, perdemos masa muscular, especialmente si no hacemos entrenamiento de resistencia regularmente. La pérdida muscular relacionada con la edad se llama sarcopenia, y comer mucha azúcar acelera que el desperdicio muscular, sugiere estudios, incluido un estudio de animales de 2015 enEl diario de nutrición, que encontró que las ratas alimentadas con sacarosa perdieron más músculos y agregaron más grasas que las ratas alimentadas con almidón. Aparentemente, la ingesta de alto nivel de azúcar inhibe la síntesis de proteínas que construye músculo. Al cortar el postre, puede aferrarse a más músculo a medida que envejece.
Evitará que la grasa se convierta en su corazón.
Cuando elimina el postre después de las comidas, está reduciendo significativamente el número de azúcares agregados que consume en un día. Eso significa que puede comer una mayor cantidad de alimentos saludables en una sesión que lo haría si hubiera ahorrado espacio para el postre. Y eso es una buena noticia para tu corazón. Un estudio a largo plazo de más de 3,000 participantes sanos midió el consumo de alimentos y bebidas durante un período de 20 años contra las exploraciones de TC del tórax y el abdomen de aquellas personas para analizar la asociación entre el consumo de azúcar y la grasa corporal. Los hallazgos, reportados en elDiario Europeo de Cardiología Preventiva, demostró que las ingestas más altas de bebidas azucaradas y alimentos procesados con azúcares agregados se relacionaron con el almacenamiento de grasa alrededor de los órganos vitales, incluido el corazón. "Sabemos que los depósitos de grasa están relacionados con mayores riesgos de enfermedades cardíacas y diabetes", dijo el coautor de estudio Lyn Steffen, profesor asociado de epidemiología en la Universidad de Minnesota. Por lo tanto, el postre de zanjas probablemente reducirá sus posibilidades de desarrollar la obesidad y la diabetes tipo 2 también.
Serás más afilado y recordarás más.
Un postre de alta azúcar puede hacer que olvides lo que tenías para cenar. Pero descarga el postre y, con el tiempo, puede hacer su cerebro un gran favor. Unestudio animal hecho por la Universidad de California Los Angeles investigadores encontraron que una dieta constante dejarabe de maíz con alta fructuosa, un ingrediente dulce en muchos postres premade, como pastel, galletas y otros productos horneados, ralentiza el cerebro y dificulta la memoria y el aprendizaje.
Puedes parecer más joven.
Otro beneficio de reducir su riesgo de diabetes al eliminar los postres azucarados esEvitando la piel de envejecimiento prematuramente.. Las personas con altos niveles de azúcar en la sangre (un síntoma de diabetes) tienen un mayor riesgo de producir productos finales de glicación avanzados o edades, que son compuestos que promueven la inflamación que se forman cuando la proteína o la grasa se combinan con los azúcares como la glucosa y la fructosa en el torrente sanguíneo. Este proceso, llamado glication ", resulta en cambios estructurales, morfológicos y funcionales característicos en la piel ... conocida como 'SAGE DE AZÚCAR", "Decir a los investigadores dermatológicos de Baylor College of Medicine en un informe enCarta de terapia de piel.
Disfrutarás de un sueño más tranquilo.
Un postre azucarado puede hacerte dormir después de la cena, pero manténgalo al día por la noche. Al eliminar las altas grasas saturadas y los azúcares típicos de los postres más decadentes, puede garantizar un sueño más reparador, de acuerdo con un ensayo clínico informado en elDiario de la medicina clínica del sueño. El pequeño estudio involucró a 26 adultos de peso normal que comían dietas diferentes durante diferentes días y se han analizado la duración del sueño y la calidad. Los investigadores encontraron que la ingesta baja en fibra y alta ingesta de grasa y azúcar saturada (que es característica de los alimentos de postre) se asoció con menos sueño de restauración y más despertadores durante la noche.
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