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Ellos dicendesayuno es la comida más importante del día, entonces, ¿por qué despertarías a una pila de flapjacks ahogados en el jarabe de arce o en un tazón decereal azucarado? En lugar de alcanzar la mezcla instantánea de panqueques o un paquete de avena endulzado, considere elaborar su propia granola hecha en casa y saludable.

Nuestra receta de granola de cereza de nuez de miel-cereza a continuación está llena de grasas saludables de las nueces crujientes, los MCT potenciadores del cerebro de los trozos de coco tropical, las propiedades antibacterianas de la miel,vitamina C Desde el zest naranja tangy, y los antioxidantes provenientes de las cerezas de la tarta. ¿Se puede comparar su cuenco de copos de cereales escarchados y grupos de chocolate? (No lo creíamos.)

Además de el desayuno, esta crujiente Granola hace que sea una base de mezcla de senderos deliciosa que pueda empacar en la marcha. Líntelo en su bolso para una comida de mediodía que no romperá su banco de calorías, o tirarlo a su bolsa de gimnasio para un refrigerio perfecto previo al entrenamiento. Tiene carbohidratos de digestión lenta para evitar que pase por esa sesión de HIIT, así como algunas proteínas basadas en la planta para mantenerlo lleno. Además, las cerezas en la granola contienen melatonina, lo que puede ayudarlo a quedarse dormido más rápido. ¿Detener a esta receta un bocadillo ideal para dormir también?

Manos a tiempo: 15 minutos
Tiempo Total: 30 minutos

Nutrición:136 calorías, 6 g de grasa (1 g saturada), 51 mg de sodio, 12 g de azúcar, proteína 2 g, 1 g de fibra

Ingredientes

Hace 12 porciones

1/4 taza de miel
1 cucharada de aceite canola
1 TSP Extracto de vainilla
1 cucharadita de zest naranja
1/2 TSP Pie de manzana Spice
1/8 cucharadita de sal
11/2 tazas de cereal de arroz inflado
1 taza de avena laminada regular
1/2 taza de pacanas picadas
1/4 taza de coco rallado
1/2 taza de cerezas secas
Leche (opcional)

Como hacerlo

• Precaliente horno a 350 ° F. Línea una bandeja para hornear de 15 × 10 pulgadas con papel de pergamino.
• En un tazón grande, revuelva los primeros seis ingredientes (a través de la sal). Añadir cereal,avena, nueces y coco; Revuelva para cubrir bien. Extienda la mezcla de cereales en una sartén preparada.
• Hornee unos 15 minutos o hasta dorado, revolviendo después de 10 minutos. Retirar del horno. Agregue las cerezas. Dejar enfriar en un estante de alambre. Almacenar en un contenedor hermético hasta 2 semanas. Servir con leche, si se desea.

¡Come esto! Propina

Cherry Clever!

• ¿Sabías que las cerezas, como la leche, contienen melatonina?