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El selenio es un mineral que se encuentra naturalmente en el suelo y el agua y ha ganado atención reciente en la comunidad científica por su posible papel para ayudar al cuerpo humano que refuerce sus defensas de coronavirus. Según un nuevo estudio publicado el mes pasado en la revista.Nutrición, los científicos observaron que la deficiencia de selenio es, de hecho, un factor común entre las personas que se contrajeron COVID-19 en comparación con los "controles saludables".

Además, los científicos chinos tienenespeculado recientemente en un nuevo estudio que una de las cuales una sola provincia en el país experimentó tasas de infección extremadamente bajas (solo seis casos de COVID-19 por cada 100.000 residentes) es que la provincia también alberga el depósito más rico del selenio del mundo y "los niveles humanos de selenio pueden contribuir a efectos antioxidantes, antiinflamatorios e inmunes en COVID-19 ". (Los niveles de selenio son aparentemente tan altos entre los residentes que muchos experimentan efectos secundarios que incluyen la pérdida de cabello).

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Cualquiera que sea la conexión entre el selenio y el coronavirus, hay mucha evidencia que vincula el selenio a su peso, su metabolismo (ayuda a su tiro de tiroides correctamente, la glándula que regula su metabolismo), sus defensas de cáncer y su salud general.

"Selenoproteínas, en las que el selenio está presente como selenocsteína, presente un papel importante en muchas funciones corporales, como la defensa antioxidante y la formación de hormonas tiroideas", dice un estudio de 2013 publicado en la revista.Moléculas. "Algunos metabolitos de selenoproteína juegan un papel en la prevención del cáncer. En el sistema inmunológico, el selenio estimula la formación de anticuerpos y la actividad de las células T Helper T, células T citotóxicas y células de asesino natural (NK)".

De acuerdo con laClínica mayo, el selenio se encuentra en gran parte en "mariscos, hígado, carne roja magra y granos cultivados en el suelo que es rico en selenio".Los Institutos Nacionales de la Salud. (NIH) dice que los alimentos ricos en selenio incluyen ostras, halibut, atún amarillento, huevos, nueces de Brasil, sardinas, semillas de girasol, pechuga de pollo y champiñones de Shiitake. La asignación dietética recomendada para el selenio es de 55 mcg por día para cualquier persona mayor de 14 años. "La deficiencia de selenio es muy rara en los Estados Unidos y Canadá",notas El NIH.

Aún así, los efectos secundarios de una deficiencia en el selenio van desde la debilidad muscular hasta la fatiga, la pérdida del cabello a la niebla mental, la infertilidad (en ambos sexos) a un sistema inmunológico que no está a pleno poder.Estudios muestran Que obtener suficiente selenio es importante para las mujeres que están embarazadas.

Si teme que no esté recibiendo suficiente selenio, y puede estar experimentando un aumento de peso, debe buscar ayuda de un profesional médico. Pero la ciencia indica que es posible que desee considerar un suplemento de selenio. Según un estudio de 2020 de 37 personas con sobrepeso u obesas publicadas en elDiario Internacional de Endocrinología, los participantes que tomaron un suplemento de selenio (240 mcg) junto con una dieta estricta perdieron más peso en general que aquellos que simplemente participan en la dieta estricta.Otros estudios Han demostrado que tomar un suplemento de selenio ha ayudado a las personas que buscan mejorar su función tiroidea.

El "límite superior seguro" para la dosis diaria de selenio, diga las personas enLínea de salud, es de 400 mcg por día. Entre susSelenio más recomendado Suplementos para 2021 sonSelenio de bluebonnet, losKlaire Labs Seleno se reunióDeEncapsulaciones puras selenometionina, yAhora selenio de alimentos.

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