Good Lifestyle

Cuando se trata de lograr nuestros objetivos y ser productivo en casa o en el trabajo (o mientras trabaja desde su casa), necesitamos combustible para comenzar el fuego. Y para tener un día productivo, deberá comer estos alimentos que puedan ayudar a aumentar su enfoque, memoria y estabilizar su estado de ánimo.

Estos alimentos pueden aumentar su enfoque, memoria y estabilizar su estado de ánimo. Y cuando obtiene suficiente de ellos de manera consistente, se obtiene más días productivos, semanas y meses como resultado. Entonces, ¿por qué no alimenta tu cuerpo con los alimentos que te ayudan a levantarse y ir?

Este es obvio, ¿verdad? loscafeína en el café promueve tu cuerpoProducción natural de dopamina.: Un químico que aumenta tu estado de ánimo. Al mejorar su estado de ánimo, incluida la capacidad de pensar con anticipación y resistir los impulsos, el CAFÉ le brinda el impulso que necesita para cruzar todo de la lista de tareas tareas de su mañana en su mañana productiva.

Estas bayas llenas de antioxidantes hacen más que combatir la enfermedad,Deja de hincharse, y bordando tus antojos. Los arándanos también están vinculados para mejorar la capacidad cognitiva. En elUniversidad de lectura, los investigadores observaron la memoria de los escolares y los períodos de atención después del consumo de suplementos de arándanos ricos en flavonoides. Los resultados mostraron que al consumir nuestras bayas favoritas, los niños mostraron mejoras cognitivas significativas, especialmente cuando se le pide que complete una tarea.

Granos enteros: recuerde cuando sus maestros de la escuela le dirían que incorporen esa sangre que fluya, ¡pero no está seguro de cómo? Deberían haberte dicho que tomes un bocadillo de grano entero. Ya sea Farro, mijo, quinua o cualquiera de los demás, los granos enteros siempre tienen su espalda. Los carbohidratos complejos son conocidos por mejorar los objetivos de pérdida de peso proporcionándole la fibra de llenado. Pero lo que no son conocidos es proporcionarle vitaminas B como folato, lo que aumenta el flujo de sangre al cerebro. Lisa Moskovitz, RD y Fundador deEl grupo nutricional de NY Explica que los granos integrales también le proporcionan B12 un verdadero combustible que aumenta el enfoque. Sin él, ella dice: "Las células cerebrales responsables de aprender y entender cosas nuevas no funcionan correctamente".

Popeye estaba en algo bueno cuando se considera que este verde frondoso fuera. Tu enemigo de la infancia hace más que ayudarte a construir músculo. Según la investigación deEscuela Médica de Harvard, consumir estas súper hojas disminuye la velocidad de descenso cognitivo, lo que significa que su cerebro se mantendrá más fuerte por más tiempo. También mejora la capacidad de aprendizaje y las habilidades motoras; ¡Todos los cuales son necesarios para tener un buen día!

El bocadillo perfecto para cuando realmente necesitas sentarse y enfocarte. ¿Porque eso? Estas bayas rojas rubíes sonlleno de fisetin, un flavoonoide que promueve las vías de señalización en su cerebro para prestar una mano de ayuda en la función de memoria. Los estudios muestran que consumir dos o más porciones de las bayas a la semana lo lleva a obtener una memoria mejor a largo plazo. De hecho, el Instituto Skalk para estudios biológicos publicó unestudio Eso explicó que, en ratones, se demostró que la fisetina no solo aumenta la memoria, sino también a proteger y promover la supervivencia de las neuronas cultivadas. Estos activan el aprendizaje, el almacenamiento de memoria y el procesamiento de la información.

Parece que cuando estás contemplando acerca de pagar extra, el aguacate vale la pena. Los investigadores de la Universidad Estatal de Kansas descubrieron más beneficios de la fruta que hemos crecido a amar. Publicado en elFederación de Sociedades Americanas para Biología Experimental. Diario, los investigadores encontraron que el consumo del mismo tipo de ácidos grasos monoinsaturados que los aguacates son altos en el SIDA en la protección de las células cerebrales llamadas astrocitos. Estas células cerebrales ofrecen apoyo a la información que lleva los nervios, lo que significa que contribuyen a un flujo sanguíneo saludable.

Todos sabemos que la falta de sueño significa que a menudo estamos destinados a tener un mal día. Pero al bocadillar en las semillas de girasol, puede luchar contra esos terribles sentimientos de somnolencia e irritabilidad porque están cargados con el triptófano de aminoácidos. Este aminoácido se convierte rápidamente a la serotonina en el cerebro, lo cual es una gran cosa, ya que la serotonina es un neurotransmisor que desempeña una parte importante en la regulación de nuestros sentimientos de felicidad y niveles de energía.

¿Todavía atrapado en la locura de la col rizada? Bueno. La potencia de nutrición tiene más calcio en una taza que una clase de leche, llena de fibra y alimenta su cerebro. Rico en manganeso, el Superfood aumenta la concentración y la función cerebral. Pero espera, mejora para tu cerebro. Solo una porción tiene el 1,180 por ciento de la recomendación diaria de la vitamina K, lo que reduce sus posibilidades de declive mental, de acuerdo con una revisión enFronteras en neurología. Así que en días que requieren toneladas de poder cerebral, intente usar uno de nuestros 20 consejos frescos paraCómo cocinar la col rizada.

Cuando nuestro azúcar en la sangre comienza a bajar, también lo hacemos. Nuestro vientre retumba, nuestra mente vaga, y nuestras manos se vuelven nerviosas. La investigación realizada por la NASA mostró que estos sentimientos pueden poner un amortiguador para retener la información y la eficiencia cognitiva. Pero volviendo a apartar algunas almendras puede ayudar. Estas nueces están llenas de combustible cerebral (grasas saludables) que retardan la digestión del cuerpo del azúcar y los carbohidratos, manteniendo los niveles de azúcar en la sangre agradables y estables, su enfoque en línea y su fuerza de voluntad a lo largo del día.

La carne de res alimentada con hierba está llena de hierro: un mineral que anima a su cuerpo a ser un Hustler de alto alcance. Un estudio publicado en elAmerican Journal of Clinical Nutrition Encontró que las mujeres que tenían niveles saludables de hierro en sus sistemas obtuvieron una puntuación más alta en las pruebas mentales y completaron esas pruebas más rápido que las sin una cantidad suficiente.

Aquí hay otra razón por la que nos volvimos locos.yogur griego: El súper bocadillo contiene tirosina, un aminoácido que produce tanto la dopamina como la noradrenalina. ¿Esperar lo? Estos neurotransmisores ayudan a impulsar su estado de ánimo y comportamiento. Entonces, la próxima vez que el Big Boss ingrese a su oficina, asegúrese de tener esto para el desayuno para asegurarse de que esté en su mejor comportamiento.

Los beneficios que ofrece esta bebida es infinita: el metabolismo: el aumento de metabolismo, la piel pronto estará brillando y triturando la grasa, la lista continúa y sigue. Pero el té verde no recibe suficiente crédito por equilibrar su estado de ánimo. Los días en una fecha límite son difíciles, pero el té verde usa que contiene catequinas para ayudarlo a relajarse, enfocar y luchar contra cualquier fatiga mental.

Tome nota: la próxima vez que rompa la piel de una berenjena, piense nuevamente. De hecho, la piel es donde viene el mejor beneficio nutricional de esta fruta. El nutriente Nasunin se encuentra en la capa púrpura y se sabe que intensifica la comunicación entre las células cerebrales, según un estudio publicado enComunicaciones de investigación en patología molecular y farmacología.. Y esta importante función cerebral lo mantiene enfocado y, en su lugar, para lo que se acerca.

¡Tu rebanada de pastel de pacana acaba de tener mucho más dulce! Esto se debe a que la deliciosa tuerca tiene una tonelada que ofrecer. Además de un gran impulso en la confianza en sí mismo con su barriga plana, gracias a sus fuertes cantidades de magnesio antiinflamatorio, la tuerca está surtida en colina. Esta vitamina B ayuda a apoyar la memoria y el desarrollo de su cerebro. También aumenta su estado de ánimo y niveles de energía.

Una porción de atún contiene el 69 por ciento de su dosis diaria de vitamina B6, que de acuerdo con una serie de estudios, está vinculada a la motivación. Esto se debe a que carecer de B6 conduce a sentimientos de depresión, y cuando no nos sentimos como nosotros mismos, es más difícil ser productivo. Y hay otros beneficios. En un estudio realizado en el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los investigadores pudieron usar la vitamina esencial para prevenir y tratar el trastorno por déficit de atención con hiperactividad, más conocido como TDAH. Se sabe que el trastorno común aumenta los niveles de falta de atención, hiperactividad e impulsividad, todos los rasgos que se necesitan para tener un día productivo.

Ya sea que los esté comiendo en la parte superior de la tostada, en su batido, o en una galleta, las semillas de lino merecen ser uno de los títulos más populares de su repertorio de alimentos. El Superseed aumenta su ingesta diaria de ácido ala-alfa-linolénico: una grasa saludable que fortalece la función en su corteza cerebral, el área de su cerebro que procesa información sensorial.

Un día productivo nunca se deriva de una noche sin dormir y columpios de humor. Más bien, está lleno de lo contrario. Por eso es importante comer alimentos con serotonina. Este producto químico está abarrotado en nueces que ayudan a nuestro estado de ánimo y nuestro apetito para mantenerse equilibrado durante todo el día.

Muchas veces, nos alejamos de las carnes deli, pero cuando se trata de carne asada orgánica, no tiene que hacerlo. Un estudio publicado en la revista.Anales de investigación de ciencias médicas y de salud.Señaló que cuando los niños son deficiencia de hierro, su éxito en el aula a menudo era más débil en comparación con cuando tuvieron suficiente del nutriente en sus sistemas. Carne de carne asada orgánica No tiene que recurrir a Downing Spinach o Broccoli para su ingesta recomendada de hierro: un nutriente es esencial para el funcionamiento cognitivo y el enfoque sin esfuerzo. Comer un par de rebanadas de esto durante su hora de almuerzo le recargará por el resto de su día, dejándote con un montón de energía y determinación de tener una gran tarde.