Good Lifestyle

Si bien varias cosas que van desde la falta de sueño hasta los problemas en el hogar pueden ser culpables de su niebla, errante cerebral, la dieta también desempeña un papel importante en la facilidad de que se va a abrocharse y concentrarse. Si ya comes bastante, podría asumir que su dieta no podría ser la culpa. Sin embargo, varios de los alimentos que Zap Memory y Focus aparecen completamente inocuos. Después de leer lo que la ciencia tenía que decir acerca de algunos de los peores delincuentes, puedes considerar pateando algunos de estos sorprendentes alimentos para matar a la bordada, o al menos recortar cuando tenga una primera fecha límite de trabajo.

La American Heart Association recomienda comer pescado graso, como el atún, al menos dos veces a la semana. Se adhieren a su recomendación y estarás haciendo tu corazón y cerebro un favor. Póngalo en el menú con demasiada frecuencia, y podrías hacer más daño que bien. ¿Por qué? BreedEye, AHI, ABACORE y ANTELFIN ATUNE son muy altos en Mercurio, y consumen demasiado de la pesada metal puede causar un declive cognitivo. Para mantenerse a salvo, incorpore otros tipos de peces en su dieta, como las anchoas, el salmón salvaje o la trucha, que cuentan con muchos de los mismos beneficios que aumentan el cerebro, pero no tienen el riesgo de exceso de exposición al mercurio.

Usando un poco de soja en su sushi puede no parecer un gran problema, ¡pero una cucharada de cosas tiene casi el 40 por ciento de la ingesta de sal recomendada del día! ¿Qué tiene que ver la comida salada con su incapacidad para enfocar? Mucho, en realidad. Según un 2014Neurología El estudio, la hipertensión, a menudo se enfrenta a comer demasiados alimentos de sal y alimentos de sodio, como la salsa de soja, puede restringir la sangre al cerebro y afectar negativamente el enfoque, las habilidades organizativas y la memoria. La ingesta de alta sal también puede causar el desequilibrio de electrolitos y la deshidratación leve, lo que puede dificultar mantener la cabeza en el juego. Al ordenar los japoneses, opte por salsa de soja con bajo contenido de sodio o salsa de anguila (que sabe mucho como Teriyaki) y mantener el tamaño de la porción pequeño. Hacer este simple intercambio puede cortar su ingesta de sodio por la mitad, manteniendo su enfoque láser-afilado.

Si bien no negaremos que somos grandes fanáticos de Prosciutto envueltos a melón, comiendo carnes curadas como Prosciutto, tocino, Capicolla y Pastrami con demasiada frecuencia pueden hacer que su cerebro se niewgy. Cuando come alimentos y alimentos ricos en proteínas, el cuerpo tiene que usar más agua para eliminar el nitrógeno natural que se encuentra en las proteínas y el exceso de sal. Esto deja menos agua en el cuerpo para mantenerte hidratado, aborda las probabilidades de que se deshidratará, y, según unMedicina militar El estudio, la deshidratación puede disminuir la función cognitiva. Para mantener la distracción (y las calorías en exceso), no hagas carne salada, la hora del almuerzo vaya, y asegúrese de tomar algunas gafas de agua adicionales si decides complacerlo.

Las palomitas de maíz hechas en la fogata son una merienda saludable, rica en la fibra, que puede alejar los choques en el azúcar en la sangre que puede enviar su cerebro a una tizzy. Pero si está buscando mezclar el bocadillo en el trabajo y no tiene acceso a una estufa, tenga cuidado con las variedades de microondas con sabor a mantequilla a base de diacetilo. Los altos niveles de exposición al producto químico se han relacionado con la enfermedad de Alzheimer, una condición que causa la pérdida de memoria. Aunque se apoderó de un puñado, puede no causar ningún daño ahora, es mejor estar seguro y seguir con variedades que no usan el producto químico. Tu futuro futuro te lo agradecerá!

Si alguna vez te has tratado con una taza de helado en un intento de vencer a los 3 p.m. Depresión, probablemente causó más daño que bien, y no solo a su cintura. Una taza de vainilla puede tener hasta 10 gramos de atascamiento de arteria en grasa saturada y 28 gramos de azúcar y múltiples estudios han encontrado que las dietas saturadas de grasas y ricas en azúcar pueden disminuir las habilidades cognitivas y la memoria verbal. En lugar del helado, opta por el yogur griego con unos arándanos o fresas. Ambas frutas se han asociado con tasas más lentas de disminución cognitiva y pueden ayudar a mantener su cerebro en forma superior.

Cuando el estrés está empezando a montarse, abrir una lata de dieta puede hacer que se sienta como si puedes conquistar el mundo, o al menos la pila gigante de papeleo sentado en su escritorio. En realidad, puede que sea más difícil concentrarse en su trabajo. Un estudio animal publicado enRevisión europea para ciencias médicas y farmacológicas.Encontró que el aspartamo, el edulcorante artificial utilizado comúnmente en bebidas sin azúcar, puede tener un efecto negativo en la memoria. Si bien es posible que no tenga el sabor dulce que está buscando, el comercio en su cola para algunos seltzer o el agua es una mejor apuesta. ¿Por qué? La discusión H20 puede alejar la deshidratación, uno de los contribuyentes más comunes al enfoque deficiente.

Puede saber muy bien con su taza de la tarde de Joe, pero el muffin promedio lleva un tercio de la grasa saturada del día y 74 gramos de carbohidratos, la mayoría de los cuales se refinan. Además de agregar algunas libras serias a su marco si se complace con la masa con bastante regularidad, puede enfocar su enfoque y llevar a problemas cognitivos más tarde en la carretera. AFisiología y Comportamiento El estudio encontró que consumir grasas saturadas y carbohidratos refinados se asocia con el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer y también puede afectar negativamente la función cognitiva. Para mantener su enfoque afilado, cambie su muffin para un poco de avena. El flujo constante de energía que obtendrá de los carbohidratos complejos y la fibra le ayudará a superar su trabajo en ningún momento.

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