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¿Aburrido de tu desayuno habitual? Cambia tu rutina deAvena de la noche a la mañana ¡O tazas de huevos y prueban una noche de pudín de Chia durante la noche! Esto increíblemente fácilla semilla de chía La receta es versátil, por lo que realmente podrías agregar cualquier persona que desee su corazón.

Esta receta requiere mango fresco, fichas de coco y tuercas de macadamia picadas, ¡pero realmente podrías encatar con cualquier cosa! Si prefiere algunas bayas frescas o semillas de granada, intente eso en su lugar. Tal vez incluso algunas fichas de chocolate negro.

En realidad hay muchos deBeneficios de salud de Semillas de Chia Si los agrega a su dieta de forma regular. Las semillas de Chia están llenas de fibra, así como omega-3. Hay 10 gramos de fibra por onza. Esta noche, Chia Pudding, en realidad, puede ayudarlo a sentirse lleno y satisfecho por la mañana hasta su próxima comida en el almuerzo. También hay mucho contenido de agua en las semillas de Chia, por lo que es una excelente manera de obtener ese impulso adicional de la hidratación por la mañana.

También puede preparar algunos pudines con anticipación con esta receta, también. Después de dejar que la noche, Chia Pudding se sienta en la nevera mientras duermes, puedes echarle una cuchara un poco de pudín para los huéspedes, ¡o el frasco algo para ti mismo! Divida la receta por la mitad, y usted tiene el desayuno saludable perfecto durante cuatro días de su semana.

Una vez que tenga algunos pudines se divierten para su semana, pueden durar hasta cinco días en el refrigerador antes de que sean malos. Sí, ¡las semillas de Chia en realidad pueden ir mal! Debido a que tienen un contenido de aceite en ellos, pueden comenzar a ir rancio. Si las semillas desarrollan un sabor amargo, ya no son buenas.

Ahora, echa un vistazo a esta receta fácil de Pudding de Chia, ¡se puede preparar la preparación con anticipación!

Nutrición:360 calorías, 22 g de grasa (8 g saturadas), 152 mg de sodio, 12 g de fibra, azúcar de 20 g, 10 g de proteína

Hace 8 porciones

Ingredientes

1 taza de leche de coco ligera enlatada
2/3 taza de semillas de chia
1/2 taza de yogur griego sin griego
1/4 taza de jarabe de arce puro
1/4 cucharadita de sal
1/2 taza de mango fresco picado
1/4 taza de chips de coco crudo, tostado
1/4 taza de nueces de macadamia picada

Como hacerlo

1. En un tazón mediano, batir juntos la leche de coco, las semillas de Chia, el yogur, el jarabe y la sal. Cubra y refrigere 8 horas o durante la noche.
2. Cuchara pudín en tazones. Cubra con mango, coco, macadamia, y semillas adicionales de Chia.

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