¿Qué pasa con tu corazón cuando bebes té?
Haz un hábito de beber té todos los días y relájate ... tus arterias.
Si quieres aprender todo sobre cómo.bebiendo te puede impactar sucorazón, Será mejor que pongas el hervidor. Hay docenas de estudios que sugieren queBajando su riesgo de enfermedad cardíaca Puede ser tan sabroso como muestrear una amplia variedad de tés negros, verdes, blancos e incluso a base de hierbas.
Deje que este sepa un poco: un gran estudio observacional en elDiario Europeo de Cardiología Preventiva Analizar la información de salud y conductual de 100,000 chinos por más de siete años.El informe 2020 encontró que los bebedores de té habituales que bebían más de tres tazas de té a la semana tuvieron un riesgo del 20% más bajo de ataque cardíaco y un riesgo más bajo del 22% de morir de enfermedad cardíaca En comparación con las personas que bebían menos de tres tazas semanales.
Otro estudio de más de 40,000 adultos japoneses en elDiario de la Asociación Médica Americana Vio un 26% de menor riesgo de muerte por un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular en personas que bebían más de cinco tazas de té verde al día. (Relacionado:Lo que le pasa a tu cuerpo cuando bebes té verde..)
¿Cómo es el té tan bueno para tu corazón?
Para entender por qué beber té puede ser tan bueno para su corazón, debemos observar cómo su presión arterial afecta a la salud de su corazón. La presión arterial alta, llamada hipertensión, daña las paredes de sus arterias, haciéndolas rígidas y posiblemente llevando a los bloqueos.
Cuanto más altas sus lecturas de presión arterial, cuanto más riesgo tenga para la enfermedad cardiovascular (CVD), enfermedades del corazón y accidente cerebrovascular. Cuando sus vasos sanguíneos no son tan elásticos, ya que deben ser, el flujo de sangre y oxígeno hacia y desde su corazón disminuye, lo que lleva al dolor en el pecho y posiblemente un ataque cardíaco o insuficiencia cardíaca. (Si la presión arterial alta se ejecuta en su familia, asegúrese de leer sobre estosAlimentos probados para conducir a la presión arterial alta..)
"Investigar está demostrando que el consumo de té alto conduce a un corazón más saludable y un riesgo reducido de enfermedad ", dice NutricionistLisa Richards, CNC, creador de laDieta cándida. "Esto se debe a que los tés contienen compuestos de planta beneficiosos conocidos como polifenoles que actúan como antioxidantes en el cuerpo".
El té y sus metabolitos, como los polifenoles, desempeñan un papel en las arterias relajantes al reducir la inflamación y mejorar la actividad del óxido nítrico en el endotelio, la capa de células que alinean el interior de los vasos sanguíneos. El óxido nítrico es un vasodilatador que hace que el endotelio se relaje, ampliando los vasos sanguíneos y mejore el flujo sanguíneo, según un estudio enNutrientes.
El compuesto clave del té es EGCG.
El té también puede disminuir significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular al reducir la lipoproteína de baja densidad (LDL), el colesterol "malo" que puede acumularse en arterias y formar placas.
"El té verde está lleno de polifenoles y catequinas, dos compuestos antioxidantes reconocidos por sus propiedades antiinflamatorias", dice el experto culinario y del té.Kristen Lorenz aEl intercambio de especias y té..
"El té verde es una fuente particularmente rica de una potente forma de catequina llamada Epigallocatechin Gallate, o EGCG, que se ha demostrado que" desactiva "los genes que desencadenan la obesidad, la diabetes y el almacenamiento de la grasa del vientre", segúnKelly Choi¡Autor de nuestra come esto, no eso! libro,La limpieza del té del vientre plano de 7 días..
¡Gimmie un té para triglicéridos!
De acuerdo aDiario de nutriciónTambién se ha demostrado que el té verde mejora los niveles de colesterol. Pero si prefieres el sabor del té negro en verde, no te preocupes.
"Té negro Se ha encontrado a ambos triglicéridos más bajos, una grasa de sangre peligrosa y elevar el colesterol HDL (bueno) debido a los polifenoles encontrados dentro de este té ", dice Richards". Estos compuestos le dan a los té sus colores brillantes, lo que significa que los tés de hierbas proporcionan una gran cantidad de tés. Los polifenoles que resultan en beneficios similares también ".
Para más consejos para su ticker, leaFormas sencillas de mantener su corazón saludable..
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