El mayor signo de peligro estás bebiendo demasiada leche, dice la ciencia.
En realidad es lo opuesto a lo que usted esperaría.
Como niños, padres, maestros escolares e incluso comerciales entre nuestros programas de televisión favoritos nos dijeron que bebamos más.leche de vaca Para huesos fuertes y saludables. Hoy en día, ese mismo consejo no está repartido casi tanto como solía ser.
Sin embargo, hay algo de verdad a esa afirmación, ya que una taza de leche de 8 onzas cumple con30 por ciento del requisito diario de un adulto para el calcio, un mineral que es clave para promover.la salud ósea. La leche de vaca también empacamagnesio y potasio, ambos de los cuales ayudan a apoyar los dientes sanos además de los huesos. (Relacionado:Los 7 alimentos más saludables para comer en este momento.).
Sin embargo, hay tal cosa como beber demasiada leche. De hecho, beber demasiada leche de vaca en realidad puede aumentar la causa causa de los huesos.
Según la investigación publicada en elBMJ, se encontró queBeber tres o más vasos de leche cada día puede aumentar el riesgo de las fracturas óseas de las mujeres. Los que bebían al menos tres vasos diarios aumentaron su riesgo de fractura ósea en un 16%.
La causa de esto puede ser atribuible a un azúcar llamada D-Galactosa, que se encuentra en el azúcar natural en la leche, la lactosa, ya que se cree que exacerban el estrés oxidativo y contribuye a la inflamación crónica de bajo grado.Inflamación Luego puede causar estragos en el cuerpo de varias maneras.
"Los productos lácteos como el queso y la leche de vaca llena de grasa contienen grasas saturadas y grasas saturadas pueden aumentar la inflamación",Cocinas Ashley, Mph, rd, ldn dicho¡Come esto, no eso!. "La grasa saturada también puede elevar su colesterol malo y ponerlo en mayor riesgo de enfermedad cardíaca".
Sin embargo, los investigadores indican que se necesitan más estudios antes de que se puedan realizar recomendaciones dietéticas. Sin embargo, un estudio diferente publicado enThe American Journal of Clinical NutritionMostró que las fracturas óseas debidas a la osteoporosis en adultos mayores son más altas en países que consumen la mayoría de los productos lácteos, proteínas animales y calcio.
Por lo tanto, si ha sido susceptible a las fracturas de los huesos en el pasado o actualmente se ocupan de las fracturas óseas, revise su ingesta de leche de vaca. Por supuesto, asegúrese de hablar con su médico si estos problemas persisten.
Para más, asegúrese de leer5 señales de advertencia Estás bebiendo demasiada leche.
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