Good Lifestyle

Se ha demostrado que la salud intestinal es importante paraMantenga su sistema inmunológico saludable. La investigación también sugiere que su microbioma intestinal también puede afectar su sistema nervioso central, que controla su función cerebral. Lo sabemosLo que comes ciertamente puede afectar la salud intestinal., pero lo que bebes también puede tener un efecto.

Beber los tipos incorrectos de bebidas tiene el potencial de tener un efecto perjudicial en su intestino. Aquí hay 8 bebidas para minimizar en su dieta y por qué alcanzarlos regularmente pueden tener daños duraderos a su intestino. Tenga en cuenta que muchas de estas bebidas se pueden consumir en cualidades moderadas sin efectos secundarios negativos. Además, las reacciones adversas que suceden después de consumir algunas de estas bebidas solo pueden ocurrir en individuos sensibles, por lo que es mejor consultar a un profesional médico si está preocupado por cómo una de las bebidas a continuación está afectando su salud. Siga leyendo, y por más sobre cómo comer saludable, no se pierdaComidas populares probadas para causar grasa duradera del vientre, la ciencia dice.

Si está agarrando esas bebidas energéticas para salir de su fatiga diaria, es posible que desee volver a pensar. De acuerdo aLauren Harris-Pincus, MS, RDN, fundador deNutritionstarringyou.com y autor deEl club de desayuno lleno de proteínas., esas bebidas energéticas "con alta cafeína pueden causar gastritis, inflamación, mayor motilidad intestinal y diarrea". Pincus explica que el exceso de cafeína puede llevar al estómago secretando más ácido de lo habitual, que puede empeorar los síntomas de reflujo. "También puede causar nervios y aumentar la ansiedad que puede exacerbar los síntomas en las personas con síndrome del intestino irritable (SII)". Para más, lea sobre12 efectos secundarios peligrosos de las bebidas energéticas, según la ciencia..

Las bebidas con cafeína como el café son estimulantes que aumentan la motilidad intestinal, lo que significa que estas bebidas pueden hacer que las cosas se muevan más rápido por su tracto gastrointestinal. Este efecto estimulante puede llevar a taburete o diarrea sueltos, lo que puede conducir a la deshidratación. Además, la cafeína es un diurético suave, lo que significa que también estará corriendo hasta el baño para orinar también. Además, la cafeína puede aumentar la ansiedad y hacer que duerma bien. El estrés y la ansiedad pueden empeorar los síntomas en las personas que tienen un síndrome del intestino irritable y la enfermedad inflamatoria intestinal. La FDA recomienda un máximo de 400 miligramos de cafeína todos los días (aproximadamente 3 tazas). Sin embargo, la cafeína afecta a todos de manera diferente y algunas personas pueden metabolizarlas más rápido que otras. Si bebe menos café por día o cambia a Decaf, eso puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas. Mientras bebés, el café con moderación puede tener importantes beneficios para la salud, beber demasiado puede causar estos problemas intestinales. Si no está seguro de si lo está exagerando en la cafeína, vea estos7 señales de advertencia que estás bebiendo demasiado café.

En la gente con IBS o enfermedad intestinal inflamatoria (EII), beber muchos azúcares refinados, como los que están en soda, puede provocar problemas gastrointestinales, ya que el azúcar puede no ser absorbido bien en los intestinos. Esto lleva al agua atraídos a los tractos gastrointestinales y en el intestino para diluir y eliminar el exceso de azúcares, lo que puede llevar a taburete suelto y diarrea.

RELACIONADO: ¡Inscríbase en nuestro boletín para obtener recetas diarias y noticias de alimentos en su bandeja de entrada!

Cuando intentas ver las calorías, no es inusual volver a cero bebidas en calorías que usan edulcorantes artificiales como el aspartamo y la sucralosa. Estos ingredientes pueden conducir potencialmente a síntomas gastrointestinales incómodos, como la flatulencia, la hinchazón y la diarrea para algunas personas. Si se encuentra sensible a estos edulcorantes artificiales, opte por agua corriente o aguas brillantes con sabor que no contengan edulcorantes artificiales.

Tener una demasiada frecuencia regular "puede afectar la microbiota causando un desequilibrio de las bacterias en el intestino con un crecimiento excesivo de las bacterias malas y poco saludables. Este desequilibrio conduce a la inflamación", explicaJoan Salge Blake, Edd, RDN, profesor de nutrición, la Universidad de Boston y la anfitrión del éxito de la nutrición y el podcast de bienestar,¡Correcto!De acuerdo con las pautas dietéticas de 2020-2025 para los estadounidenses, la bebida moderada se define como un máximo de 1 bebida por día para una mujer y 2 bebidas por día para un hombre. Una bebida se define como 12 onzas fluidas de cerveza, 5 onzas fluidas de vino y 1,5 onzas fluidas de licor a prueba de 80 como ron o vodka. Además, el Dr. Salge Blake explica que el abuso crónico del alcohol también puede dañar las células que alinean el intestino que aumenta su permeabilidad, lo que permite la bacteria y las toxinas que producen para filtrarse en el torrente sanguíneo.

Hay algunas investigaciones que vincula el consumo de bebidas carbonatadas a la angustia gastrointestinal. Enun artículo Publicado en la revista.NutriciónDeMetabolismo, y enfermedades cardiovasculares, Los autores discuten los efectos de las bebidas carbonatadas en la boca, el esófago y el estómago. La carbonatación puede llevar a una erosión menor de dientes. Además, algunas investigaciones sugieren que cuando bebe más de 300 mililitros, o 1 1/4 tazas, de fluidos carbonatados, puede llevar a la angustia gástrica.

Además, algunosinvestigar Sugiere que beber refrescos carbonatados puede aumentar el riesgo de cáncer de páncreas.

Los tés que contienen cafeína como los tés verde y negros pueden aumentar la acidez en el estómago, lo que puede llevar a la acidez estomacal en algunas personas. Además, los tés con cafeína tienen los mismos problemas que se ven antes con el café. Si te gusta el té, es posible que desee optar por herbario o descafeinado. (Relacionado:5 errores que hacen que el té no saludable.)

En algunas personas, beber bebidas chocolatinas puede llevar a reflujo ácido. Esto es cuando el ácido en su esófago va a la inversa, lo que causa la acidez estomacal. Si experimenta reflujo ácido más de dos veces a la semana, se le puede diagnosticar una forma más severa de reflujo ácido conocido como enfermedad de reflujo gastroesofágico (GERD). Otros síntomas de la ERGE incluyen dificultad para tragar, toser, regurgitar alimentos o líquidos agrios en la boca, sibilancias y dolor en el pecho, especialmente cuando se acuesta después de comer. De acuerdo con laSitio web de la Academia de Nutrición y Dietética., GERD se puede empeorar en algunas personas con ciertos alimentos, incluido el chocolate y puede desencadenar un brote. Si las bebidas chocolateas exacerban su reflujo ácido o GERD, entonces probablemente desee evitarlos. Para más información sobre las bebidas, debe considerar evitar, vea estosLas bebidas populares probadas para hacer cosas malas a tu cuerpo, dice la ciencia..