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¿Buscando caer unos pocos libras? Desafortunadamente, no hay píldora mágica que pueda ayudarlo milagrosamente a perder peso rápidamente. La grasa de derramamiento requiere una combinación cuidadosa decomiendo los alimentos correctos, ejercicio, reduciendo el estrés y duerme lo suficiente. (Si necesita un poco de ayuda en ese departamento, aquí hay40 puntas nutricionistas dicen que debes seguir para perder peso.) Pero definitivamente ayuda si le gustaría beber té verde para perder peso.

El té verde es algo muy cerca de unElixir de pérdida de peso, una bebida que ayudará a acelerar su metabolismo, regulará el azúcar en la sangre y eliminará la grasa del vientre. Está alineando los estantes de su tienda de comestibles en este momento y está disponible para solo los centavos.

Aunque se presenta en muchas formas diferentes, el té verde y sus antioxidantes lo ayudarán a abandonar las libras y entregar los resultados que ha estado buscando. Esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando bebes té verde para perder peso. Y para más, no te pierdasLo que le pasa a tu cuerpo si bebes té todos los días..

Su cuerpo está compuesto por dos tipos de grasa: grasa blanca y grasa marrón. Mientras que la grasa blanca es el tipo de grasa, normalmente conocemos como las cosas blandas en nuestro cuerpo que aparecen cuando ganamos peso, la grasa marrón puede ayudarlo a perder peso. La grasa marrón, aunque en cantidades mucho menor en el cuerpo, es metabólicamente activa y quema calorías. Las cosas marrones también pueden ayudar a aspirar a la grasa blanca del cuerpo y contribuir a mejorar los niveles de insulina.

Básicamente, la grasa marrón es como el unicornio mágico de la grasa en el cuerpo, y los adultos no tienen mucho. Aquí está donde entra el té verde: un estudio publicado en elAmerican Journal of Clinical Nutrition Encontró que junto con la cafeína, los compuestos de catecina en el té verde aumentaron la grasa marrón entre los participantes del estudio. Y la grasa marrón más ardiente en calorías que tenga un adulto, mejor.

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Aquí hay un poco de pérdida de peso 101: cuando pierde (blanco) grasa, no se está deshaciendo de las células grasas. Más bien, las células grasas, o los adipocitos, se encogen. Los compuestos en té verde llamados Catecins realmente ayudan a activar esta contracción. Las catequinas desencadenan la liberación de grasas de las células grasas, especialmente en el vientre.

La catequina más potente en el té verde es EGCG, el compuesto de potencia que es responsable de la mayoría de las propiedades de pérdida de peso del té verde. Además de renunciar a su metabolismo y aumentar la desglose de la grasa, EGCG también puede bloquear la formación de nuevas células de grasa. Un estudio encontró que los hombres que bebían té verde que contenían 136 miligramos de EGCG perdieron el doble de peso que un grupo de placebo y cuatro veces más grasa del vientre en el transcurso de tres meses. La cantidad de EGCG en el té verde varía, pero el té práctico promedio contiene 25-86 mg por porción. Para más eGCG, opta por el té verde Matcha; El nutriente podría ser hasta 137 veces mayor en el matcha en polvo. Hay una razón por la que el té verde es uno de nuestrosmejores tés para la pérdida de peso.

Un aumento en el azúcar en la sangre puede hacer que aumente peso; El alto nivel de azúcar en la sangre no solo dispara su cuerpo para almacenar la glucosa como la grasa, también puede conducir a los antojos insalubres y una gota de energía. Afortunadamente, el té verde puede ser capaz de ayudarlo incluso todo. AmbosInvestigadores japoneses yInvestigadores mexicanos Encontró que los antioxidantes en el té verde limitan la cantidad total de carbohidratos absorbidos por su cuerpo después de una comida, lo que finalmente mejora el metabolismo del azúcar.

Trabajar por sí solo es beneficioso para la pérdida de peso; Aunque la dieta desempeña más un papel que el ejercicio, la actividad física todavía tiene beneficios de pérdida de peso, como las calorías que queman, construyendo músculo magro quema de grasa y revelando su metabolismo. Sin embargo, cuando se combina con té verde, es un luchador gordo aún más poderoso. En una recienteEstudio de 12 semanas, los participantes que bebían 4-5 tazas de té verde cada día, junto con los ejercicios de carrera, perdieron más grasas del vientre y la grasa total al tiempo que aumentan la masa muscular magra en comparación con los ejercitantes que no beben el té. ¡Parece que el té verde podría ser la única bebida pre-entrenamiento que necesita!

Elaboración es una parte esencial de cualquier plan de pérdida de peso, pero el dolor y la recuperación de un entrenamiento intenso puede evitar que las personas salgan del gimnasio más tiempo de lo que quieran. Ahí es donde entra el té verde;Científicos polacosEncontró que los participantes del estudio que consumían tres tazas de bebidas todos los días durante una semana tuvieron menos marcadores del daño celular causado por la resistencia al ejercicio. Así que vale la pena disfrutar de una taza de té verde antes y después de un entrenamiento.

Si tiene niveles de colesterol altos, es posible que desee analizar el té verde. A The American Journal of Clinical Nutrition Meta-análisis que revisó los resultados de 14 estudios. De Encontró que la ingesta de té verde reduce el total de colesterol sérico y LDL en ayunas en adultos. El té verde no es lo único que vale la pena consumir para bajar su colesterol, también hay estos 17 alimentos que disminuyen el colesterol. .