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A medida que envejece, sus riesgos para la salud aumentan. Y para los hombres mayores de 50 años, los alimentos que comen pueden desempeñar un papel enorme para reducir estos riesgos. Así que si eresComer todos los tipos erróneos de alimentos., bueno, eso solo va a hacer que las cosas mucho más difíciles. Así que realmente sonlos peores alimentos para los hombres más de 50 ¿Deben evitar a toda costa?

Lucky para ti, seguimos adelante e hicimos el trabajo por ti.Toby amidor, MS, RD, CDN, FAND GANADORANTE PERTENCIA DE NUTRICIÓN,Wall Street Journal Autor más vendido deEl libro de cocina de create-tu-plate diabetes, ymiembro deETNT Junta médica, nos habló a todos sobre las preocupaciones específicas de salud que los hombres mayores de 50 años pueden tener. Según Amidor, los hombres mayores de 50 años necesitan vigilar principalmente porAlta presión sanguínea,diabetes tipo 2, y colesterol alto.

Debido a estos riesgos, le preguntamos a Amidor qué tipos de alimentos mayores de 50 años deberían tratar de evitar. Aquí está el desglose. Si está buscando hacer cambios más saludables, asegúrese de estar abastecidos enLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Comer estos alimentos azucarados siempre es tentadora, pero si los consume regularmente, podría posiblemente en riesgo de preocupaciones de salud.

"Estos alimentos brindan calorías altas y no muchos nutrientes", dice Amidor. Y, de manera consistente, brindarle a nuestros cuerpos, los alimentos que tienen poca nutrientes y toneladas de calorías innecesarias pueden llevar a un aumento de peso, lo que para hombres mayores de 50 años también puede llevar a riesgos y enfermedades de la salud.

"Si vas a ir por una galleta o pastel, hazlo en alguna ocasión en pequeñas porciones", sugiere Amidor.

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A veces, es más difícil recordar que las bebidas dulces pueden empacar tantas calorías innecesarias y altos recuentos de azúcarcomo Galletas y Tortas. Amidor dice "Sodas regulares, tés con hielo azucarado y limonadas agregan mucho azúcar y no mucho más a la dieta ... que también puede conducir al aumento de peso y, en última instancia, a los riesgos de salud anteriores".

Los alimentos fritos son deliciosos, nadie le está negando. Pero para los hombres mayores de 50 años, lo que más le puede producir problemas de alimentos y problemas cardíacos.

"Los alimentos fritos se han asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y también pueden llevar a una mayor ganancia de peso, lo que puede resaltar la diabetes tipo 2", dice Amidor. Sugiere probar una alternativa como pollo al horno o a la parrilla o cocinar tiras de patata en una freidora de aire para unAlternativa más saludable a las papas fritas..

"Las salchichas, el tocino y otras carnes procesadas de este tipo son altas en la grasa saturada de la obstrucción de la arteria, lo que puede elevar los niveles de colesterol LDL (o malos)", dice Amidor. Menciona que probar una alternativa más delgada o la elección de porciones más pequeñas puede ser una forma útil de reducir las carnes procesadas en calorías.