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Tratando de averiguar qué alimentos se transforman rápidamente engrasa corporal podría confundir a cualquiera, especialmente si está empezando a aprenderhabitos de comer saludable. Afortunadamente, consultamos a un puñado de dietistas y expertos que compartieron qué alimentos comunes tienen el potencial de empacar en las libras. Si desea adelgazar y no puede descubrir por qué su dieta no ha funcionado, asegúrese de que ninguno de estos alimentos populares ralentice su progreso y conduzca a la grasa corporal.

Sigue leyendo para saber qué alimentos populares provocan a la grasa corporal adicional y para obtener resultados máximos, asegúrese de revisar40 mejores alimentos que se queman con las mejores gordas Para supercargue cualquiera de sus objetivos de pérdida de peso.

Usted nunca podría adivinar, pero suApplesuce favorito Sin saberlo agregó un poco de grasa en su plan de comidas.

"Los alimentos se endulzaron con edulcorantes artificiales como-ligeros, tienden a hacer que las personas adquieran un peso de grasa alrededor del vientre", diceHeidi Moretti, Rd. "Debido a que los alimentos dulces son muy densos y sabrosos, las personas tienden a comer en exceso. En términos de metabolismo, el azúcar es muy perjudicial de tener en la sangre, por lo que el cuerpo lo convierte en una sustancia menos dañina rápidamente, lo que sucede en grasa en la sangre. Esta grasa se almacena si no se usa de inmediato como energía ".

"Lamentablemente, los edulcorantes artificiales tampoco son un pase gratuito", continúa Moretti. "Los alimentos endulzados con sucralosa pueden aumentar la entrada de glucosa en la célula, lo que puede llevar a empaquetar la grasa corporal adicional a medida que se muestre nuevas investigaciones".

Si notaste un poco de peso extra sobre su estómago, es posible que tengaalcohol culpar.

"El exceso de uso del alcohol está ampliamente asociado con una mayor adipositación, por lo que a menudo escuchamos el término 'barriga de la cerveza'", diceDr. Uma Naidooo, psiquiatra nutricional. Se muestra que el consumo de alcohol crónico interrumpe el microbioma intestinal y puede conducir al síndrome del intestino con fugas, lo que conduce ainflamación y puede aumentar la grasa corporal. Del mismo modo, el alcohol es alto en calorías 'vacías', lo que significa que no contiene nutrientes, y puedeinfluencia Opciones de alimentos poco saludables después del consumo, lo que puede aumentar el riesgo de obesidad ".

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Cuando se trata de administrar la grasa corporal, manténgase un ojo parapan blanco.

"Cuando el trigo se refina a hacer esta harina blanca que constituye muchosalimentos procesados"Está despojado de no solo la mayoría de sus nutrientes, sino también su fibra y proteína, dejando un producto que es esencialmente todo azúcar y alto en el índice glucémico", dice el Dr. Naidoo.

"Cuando se consume, se digieren de manera similar aazúcares añadidos Como se mencionó anteriormente ", dice el Dr. Naidoo". Contribuyen a un aumento de los niveles de azúcar en la sangre y la enfermedad metabólica consistentes con la insulina y la resistencia a la leptina, y el aumento del almacenamiento de energía en las células de grasa, o en general aumentó la grasa corporal. Debido a la simplicidad de estos alimentos y su falta de grasa y proteínas a la digestión lenta, los alimentos procesados ​​glicémicos altos son notablementepoco satisfactorio y asociado con el exceso de ingesta de calorías ".

En cambio, concéntrese en consumir más de estos9 mejores carbohidratos complejos para perder peso.

"Este bocadillo común a menudo conduce a una mayor grasa corporal, especialmente si se complace con demasiada frecuencia", diceMatthew Olesiak, MD. "De hecho, unoestudio Los chips de papa encontrados son los alimentos que probablemente llevarán a la ganancia más de peso durante un período de 4 años, en comparación con las papas, las bebidas azucaradas, procesadas y las carnes no procesadas ".

"Los chips de papa se cargan con grasas, carbohidratos refinados y sal", continúa el Dr. Olesiak. "Los tres trabajan juntos para hacerlos adictivos, una gran razón por la que usted" no puede comer solo uno ". Esto a menudo conduce a comer en exceso un alimento alto en grasa y en calorías con un aumento de peso resultante ".

"Además, los carbohidratos refinados en papas fritas son particularmente malos para la cintura, ya que a menudo se almacenan como grasas", dice el Dr. Olesiak. "Cuando come carbohidratos refinados despojados de la fibra de desaceleración de la digestión, se desglosan muy rápidamente con la glucosa resultante arrojada a su torrente sanguíneo de una vez. Esto causa un aumento rápido en la glucosa en la sangre y desencadena una liberación de la insulina de la hormona de almacenamiento de grasa. . Algunos de esta glucosa se utilizan de inmediato para la energía. El resto se convierte en grasa para almacenamiento a largo plazo. Por lo tanto, si come papas fritas y otros carbohidratos refinados, la mayoría de las calorías se almacenarán como grasas ".

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Pocos alimentos pueden coincidir con la bondad azucarada y frita encontrada en un donut. Si bien esta delicia de la mañana sabe muy bien, demasiadas donas pueden llevar al exceso de grasa corporal.

"Donas están cargados con azúcar y carbohidratos refinados que causan un aumento rápido en los niveles de azúcar en la sangre que satisfacen temporalmente su hambre ", dice el Dr. Olesiak". Mientras tanto, el páncreas libera una secreción igualmente grande de insulina para eliminar rápidamente el exceso de glucosa desde su torrente sanguíneo y se mueve en sus células ".

"A medida que la glucosa ingresa a sus celdas, experimenta una oleada de energía que dura solo unos 20 minutos", continúa el Dr. OleSiak. "Pero a medida que la glucosa en el torrente sanguíneo disminuye rápidamente, también lo hace su energía. Es por eso que a menudo se cansa después de comer carbohidratos y alimentos refinados con azúcar agregada. También sentirá hambre de nuevo y alcance a otra rosquilla, o dos o tres. . Esto puede agregar fácilmente hasta 1,000 [o más] calorías vacías que conducen a un aumento en la grasa corporal. Además, la mayoría de las calorías en los alimentos refinados se almacenan como grasas ".

Si pensaste que podrías saltar con el uso demargarina En lugar de la mantequilla para evitar que la grasa se acumule, adivina de nuevo.

"Pasamos por ver a la margarina, especialmente la margarina baja en grasa, ya que la comida que el médico ordenó a reivilar sus grasas trans y su naturaleza como un hecho,alimentos ultralibros asociado con la gordura y la enfermedad crónica y aceptando la manteca de una vez 'mal' como una propagación natural de elección ", dice el Dr. Julie Miller Jones, Ln, SNC.

"La moda baja en grasa resultó en el desarrollo de muchos productos sin grasa, lo que hizo que muchos consumidores creyeran que podían comer importes ilimitados, después de que toda la etiqueta decía" libre ". Esta percepción errónea significó que algunos casos consumían grandes cantidades de galletas o pasteles sin grasa, y no perdieron peso, sino que lo ganaron ".

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