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Yogur Es una comida amada y saludable que muchas personas disfrutan en el desayuno, el almuerzo o la cena a diario. Con tantas selecciones para elegir en la tienda de comestibles, puede ser abrumador tratando de tomar una decisión sobre la cual se encuentralo mejorcomer. Por eso nos dirigimos al experto en yogurt.Amanda Blechman, RD, CDN, y gerente senior de asuntos científicos en Danone North America, para ofrecer consejos sobre los cuales las cualidades buscar en las marcas de yogurt para que se alinee con la mejor compra. Luego, después, asegúrese de leer en nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

¿Por qué el yogur es tan importante para su salud general?

Como dice Blechman, no solo es el yogur versátil, y puede incluirse en ungama de platos-Pero también es rico en varios nutrientes, incluido el calcio, la vitamina D y la proteína. Todos estos nutrientes ayudan a promover la salud muscular y ósea, agrega. Para algunas personas, el yogur puede ser una alternativa más fácil de digerir a la leche debido a su menorcontenido de lactosa. Las culturas utilizadas para hacer que el yogur puedan ayudar a su cuerpo en la digestión de lactosa, pero solo sabe que no todos los yogures proporcionan la misma cantidad de probióticos sanos.

"En realidad, es un error común que todos los yogures contienen probióticos, pero no todas las culturas pueden considerarse probióticos", dice Blechman. "Dependiendo de la cepa, los probióticos tienen diferentes beneficios. Por ejemplo, la cepa probiótica exclusiva que se encuentra en Activia ayuda a respaldar la salud intestinal".

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¿Cuál es el mejor yogurt para comer?

Mientras Blechman dice que hay muchos deliciosos yogures en las tiendas de comestibles que recomendaría, ella tiene algunos favoritos en este momento.

"Soy cariñosaDos buenos yogurt de bajo perfilahora mismo, "dice Blechman," contiene 2 gramos de azúcar total por contenedor de 5,3 oz y la marca está trabajando duro para combatirDesechos alimentarios. Por cada dos que compras, una cantidad igual de comida va a alguien necesitado al asociarse con dos organizaciones de rescate de alimentos,Cosecha de la ciudad de la ciudad de Nueva York, yNo desperdiciamos de Denver, Colorado, como parte de su única taza, menos hambre [iniciativa] ".

Su segunda recomendación esActivia, que está hecho de cuatro culturas vivas y activas, además de miles de millones de su exclusiva cepa probiótica. Actualmente, el producto viene tanto en las opciones lácteas como en las plantas, lo que es útil para aquellos que no pueden digerir productos lácteos o seguir unvegano estilo de vida.

Línea de fondo

Sin embargo, al final del día, no solo hay un yogur que reina supremo. Mire las cualidades de restura en los dos yogurts Blechman seleccionados. Su primera opción contiene azúcar mínimo, mientras que el segundo contiene un poco más de azúcar, pero también más probióticos.En gran parte se reduce a lo que más le importa en este momento de su vida.

"De los yogures simples, sin azúcar, a opciones con frutas o edulcorantes de alta intensidad, el auge del pasillo de yogurt es una señal clara de que la comida se está alejando de un enfoque de" talla única, dice todo ", dice Blechman. "Mi filosofía de nutrición personal es que todos los alimentos pueden encajar en un patrón de alimentación saludable y equilibrado, por lo que diría en lugar de buscar ingredientes para evitar, buscar yogures que ofrecen atributos que trabajan para usted y los sabores que disfruten".

Entonces, en lugar de ir al supermercado, pidiendo "¿Qué es el mejor yogurt para comprar" en su lugar, intente encender un poco y preguntar "por qué quiero el yogur?" Si está buscando un yogur que sustituiría un postre, tal vez optar por una opción dulce y cremosa comoNoosa. O tal vez la compra de productos lácteos alimentados con césped es algo que sea muy importante para usted, en cuyo caso,STONYFIELD 100% HIGHT-alimentado orgánico yogure griego Podría ser una gran opción.

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