Good Lifestyle

¿Alguien más recuerda cuando las zapatillas de carreras de estilo descalzo eran toda la rabia? Todavía no puedo conseguir la imagen de lasegmentos individuales de punta De mi mente, y han pasado al menos 15 años desde que he visto por última vez a alguien los usa. Confíe en mí, no eran una opción estética, sino que se hicieron conscientemente para los posibles beneficios de salud.

Va descalzoPuede mejorar su equilibrio y postura., argumentan proponentes comoPatrick McKeon, Ph.D., Profesor Asociado en la Escuela de Ciencias de la Salud y el desempeño humano de Ithaca College. Funciona los músculos de su pie que controlan estas funciones. (Estos músculos que generalmente son amortiguidos y apoyados por sus zapatos y, por lo general, no tienen mucho amor).

También hay un elemento más espiritual en juego con ir descalzo. Caminar sin zapatos a través de la naturaleza.Ayudarte a sentirte más conectado con la tierra., algunas personas discuten, que pueden beneficiar la salud física y emocional.

Sin embargo, no hay una tonelada de investigación clínica robusta que investiga los impactos potenciales y los beneficios de abandonar sus zapatos y ir descalzo. Pero aquí están algunos de los posibles efectos secundarios de caminar descalzo sin zapatos, según la ciencia. Y para más Intel relacionado con el caminar, echa un vistazo a:Cosas increíbles que suceden cuando caminas más, dicen expertos..

"En teoría, caminar descalzo más de cerca restaura nuestro patrón de caminata 'natural', también conocido como nuestro andar," cirujano ortopédicoJonathan Kaplan, MD, dijo alAsociación quiropráctica de Tennessee. Esto teóricamente podría ayudar a las personas a tener un mejor control de su posición de pie y mejorar el equilibrio, entre otros beneficios potenciales. Lee mas:Este truco a pie de 7 minutos podría agregar años a tu vida, dice estudio..

Ahora, tendrías que ir descalzo mucho para experimentar este efecto, pero de acuerdo con los estudios de poblaciones indígenas habitualmente descalzas, incluido este publicado en la revista.Ciencia calzado-Mirar a través de la vida sin zapatos, se asoció con una forma más amplia de pie en general, y con los pies que funcionan de una manera mucho más eficiente.

"Los caminantes descalzos tenían pies más anchos y más presiones de pico distribuidas igualmente, es decir, toda la superficie de carga de la carga estaba contribuyendo más uniformemente que en los sujetos habitualmente shod, donde las regiones de presiones muy altas o muy bajas eran más evidentes", escribe el estudio. "Los sujetos occidentales difirieron fuertemente de ambas poblaciones indias (y la mayoría de los indios descalzos), teniendo relativamente cortos y, especialmente, pies delgados, con más presiones pico más focales y más altas en el talón, los metatarsals y Hallux".

En última instancia, aunque el estudio encontró que los zapatos usados ​​eran cruciales para actividades como el ejercicio, "los datos actuales sugieren que el calzado que no respeta la forma y la función de los pies naturales", finalmente transformará la forma y el comportamiento de sus pies.

También hay algunas pruebas de que los corredores descalzos experimentados tienen una huelga de pie diferente quePotencialmente los protege de las lesiones relacionadas con el impacto. "La energía que se dispara con la pierna es aproximadamente tres veces más grande en un zapato acolchado que si está descalza", dijo el investigador Daniel E. LiebermanCientífico americano en 2019. Esto potencialmente podría afectar las articulaciones y contribuir a problemas comoartritis, agregó, aunque se debe hacer más investigación para confirmar la conexión. Lee mas:La razón sorprendente por la que no debe hacer ejercicio más de 5 veces a la semana..

El acto de caminar descalzo es una parte clave de puesta a tierra o aking-akaConectando físicamente tu cuerpo con la tierra.. Al estar descalzo, la teoría va, puede recoger (y beneficiarse de) electrones desde el suelo. Estos supuestos beneficios incluyenDormir mejorado, dolor reducido y inflamación., y más. Sin embargo, debe hacerse una investigación mucho más robusta para confirmar estas afirmaciones elevadas.

"El consenso es que [a tierra] no curativo", neurólogo certificado por la junta.Ilene Ruhoy, MD, Ph.D., dichoMindbodyGreen"Pero se puede recomendar dentro de un plan integrador para la mayoría preventiva, pero también terapéutica, gestión de la salud.

Sin embargo, hay una razón bastante buena por la que la mayoría de la gente no camina descalzo al día: podrías lastimarse. Podrías repostar tu dedo del pie (que esLa forma más común de romperlo., He aprendido personalmente), o pise algo afilado que corta o pincula la piel.

Además, el acto de caminar descalzo puede colarte los huesos y los músculos. "Caminar descalzo en superficies duras hace que nuestro pie se derrumbe, lo que puede llevar a una tremenda cantidad de estrés, no solo al pie sino también al resto del cuerpo", "escribe Miguel Cunha, DPM, un podólogo con sede en la ciudad de Nueva York. La biomecánica de su marcha tiene que cambiar para compensar. Con el tiempo, esto puede llevar a dolor de talón o arco, férulas de espinilla y tendinitis, dice. Lee mas:Efectos secundarios secretos de tomar una siesta de 20 minutos, dice la ciencia..

Caminar sin zapatos, especialmente en lugares húmedos como piscinas públicas, duchas, etc., puede aumentar innecesariamente suRiesgo de infecciones por hongos como el pie del atleta.. Hay algunos otros gérmenes gnarly que puedes recoger desde caminar descalzos, porSalud de los hombres, como bacterias de estaphos y anquilostomas resistentes a los medicamentos. Así que por favor,por favor No olvides tus flip-flops en el vestuario del gimnasio. Lee mas:Estos son los entrenamientos que nunca debes hacer solo, dicen expertos..

Un estudio muy publicitado publicado en 2010 en la revista.Ciencia calzado Analizó la relación entre las caídas en el hogar entre 765 participantes de edad avanzada y si llevaban o no zapatos, calcetines o se estaban descalzos durante todo el día. El estudio encontró que, en el caso de las caídas en el hogar, más de la mitad de los participantes (51.9%) estaban descalzos en ese momento, o simplemente con calcetines o zapatillas. "Puede ser aconsejable que los individuos mayores usen zapatos en su hogar siempre que sea posible para minimizar el riesgo de caídas", concluyó el estudio. Y si te gusta caminar, asegúrate de que estés al tanto deEl zapato de caminar de culto secreto que los médicos están obsesionados con.