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¿A quién no ama un batido? Es una de las mejores maneras de hacer una creación culinaria colorida (y super fácil). Por otro lado, también puede ser la excusa perfecta para usar unbolsa de espinacas, la última cucharada de mantequilla de maní en el frasco, y el resto de ese cartón de leche de almendra en la nevera.

Cuando se trata de batidos y batidos, no hay escasez de combinaciones. Ya sea que tenga uno para el desayuno, el almuerzo o como combustible posterior al entrenamiento, los batidos pueden ofrecer un gran impulso nutricional, es decir, si los llenan con ingredientes nutritivos. El uso de alimentos como la mantequilla de nuez, la leche a base de plantas, las semillas, las verduras y los polvos pueden ayudar a mejorar su dieta y garantizar que estés recibiendo todo elNutrientes que necesitas.

Lo mejor de todo, estos alimentos densos de nutrientes también empacan fibra que pueden ayudar a la digestión yReducir la hinchazón del vientre. Aparte de los batidos, puede mezclar estos ingredientes en salsas, sopas y helados no lácteos, o incluso agregarlos a la avena.

A continuación, verás solo nueve alimentos a base de plantas a nuestros amigos enLunes sin carne Te recomiendo agregar a tu próximo batido. Después, asegúrate de leerLa forma más saludable # 1 de hacer un batido, según un dietista.

Las semillas como el cáñamo, la chía y el lino son densas nutricionalmente y pueden agregarse sin esfuerzo en batidos para proporcionar fibra extra, grasas saludables y proteínas. Tres cucharadas de semillas de cáñamo contienen casi 10 gramos de proteína, mientras quesemillas de chia Son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3. Para alguna textura agregada, intente asomar diferentes tipos de semillas en la parte superior de esta conexión a tierraBowl Green Smoothie.

No te pierdasUn efecto importante de comer semillas de lino, dice la ciencia..

Cortarlos y ponerlos en tostadas o cubos y trucirlos para unReceta fácil de guacamole. Los aguacates son una excelente fuente de grasas saludables que pueden ayudarlo a mantenerlo lleno y saticado. La fruta está llena de grasas saludables y contiene una gran cantidad de otros nutrientes, incluidas las vitaminas C, E, K, B6, folato y potasio. Además, son cremosas y deliciosas, lo que los convierte en una adición ideal a los batidos. VerificarMás de 40 mejores batidos de desayuno para perder peso.

Congeladoarroz coliflor Es una excelente manera de agregar algo de fibra, vitamina C, folato y colina (un nutriente esencial que regula el estado de ánimo, la memoria y otras funciones) a su dieta. El arroz de la coliflor es soso por sí mismo, por lo que ni siquiera lo notarás en su batido. Prueba estoBerry Satique Smoothie Desde el tono hasta las chicas!

Un batido es una excelente manera de obtener su dosis diaria deverduras de hoja verde. Al caer unos pocos puñados de espinacas o películas en su mezcla de la mañana, agrega efectivamente una amplia gama de nutrientes, incluidas las vitaminas C, A y E, ácido fólico, hierro, potasio, magnesio y calcio. Para enmascarar el sabor de los greens crudos, agregue una variedad de frutas congeladas y mantequilla de nuez. Para ideas, echa un vistazoLos 25 batidos de pérdida de peso! Y hablando de mantequilla de nueces ...

Una cucharada de maní, anacardo, girasol omantequilla de almendras Puede hacer un sabor al batido como un postre de nuez, tostado. Pero un par de cucharadas de mantequilla de nuez también puede mejorar su bebida con proteínas, antioxidantes, grasas saludables y minerales esenciales como el magnesio y el selenio.Mantequilla de tuerca Son densos de energía, haciéndoles una gran adición a su desayuno.

Hoy, la mayoría de las opciones de leche de plantas comerciales, como almendras, guisantes, soja y avena, están fortificadas con vitaminas y minerales, comovitamina B12 y calcio. Por esta razón, hacen para un ingrediente excelente de batido, especialmente si está buscando reemplazar productos de animales en su dieta mientras aún está logrando esa textura cremosa.

Cada variedad de leche vegetal es un poco diferente en el gusto y la textura, pero la mayoría de ellos agregan una cremosidad agradable cuando se mezcla con otras frutas y verduras. Este cuatro ingredientesBanana Fecha Smoothie Es fácil de hacer y sabe como un regalo.

Aunque unDieta a base de plantas Proporciona la cantidad diaria recomendada de proteínas, agregando una cucharada de proteína en polvo a un batido o batido es una buena manera de mantenerse saticados o ayudar a su cuerpo a recuperarse el entrenamiento posterior al entrenamiento. La proteína en estos polvos a menudo proviene de alguna combinación de guisantes, semillas, arroz o soja.

Pero antes de salir y reponer su suministro de proteínas en polvo, asegúrese de revisarEl único polvo de proteínas que nunca debe comprar, digamos expertos..

Claro, una cucharada de algas secas en su breakie de desayuno puede no sonar apetecedor, pero los beneficios nutricionales de este súperfood hacen que valga la pena.Espirulina-También conocido como algas verdes azules, es una buena fuente de proteínas y una fuente rica de vitaminas B. La investigación muestra que la espirulina también puede tener propiedades de alivio de dolor y antiinflamatorias. Y realmente no sabe mal en absoluto cuando se mezcla en una bebida dulce como esta Smoothie azul espirulina con vainilla y coco. de veggiekins.

Su suave textura y su sabor relativamente neutro del tofu hacen que sea un gran ingrediente para agregar a los batidos. Sin mencionar, el producto basado en la soja es económico, se mantiene en la nevera durante unas semanas y ofrece una gran fuente de proteínas, calcio y hierro a base de plantas. Para la inspiración, echa un vistazo a la receta para esto. Smoothie de tofu de chocolate a base de plantas con setas Reishi .

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