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¿Es realmente posible elegir un alimento para reducir la inflamación? No exactamente, segúnToby Smithson, MS, RDN, LD, CDCES, FAND, Diabetes Lifestyle Expert con diabeteseveryday y autor dePlanificación de la diabetes y nutrición para los maniquíes.

"Es difícil elegir solo una comida como la mejor comida para reducir la inflamación", dice Smithson. "La reducción de la inflamación es un enfoque de dieta general que sigue las directrices de la dieta del Mediterráneo.. Para ser más específicos, ese es un plan de alimentación que sea alto en frutas, verduras, nueces, granos enteros, peces y aceites saludables ".

Según un estudio publicado por Cambridge University Press en la revista.Procedimientos de la sociedad nutricional.La dieta mediterránea puede reducir la inflamación crónica que puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular. No solo eso, sino que la investigación muestra que la dieta mediterránea también está vinculada aviviendo una vida más larga, y también se clasifica constantementeLa mejor dieta para la pérdida de peso.

Sin embargo, mientras que muchos de los alimentos en la dieta mediterránea son útiles para reducir la inflamación, hay un alimento en particular que es particularmente alto para ayudar a reducir la inflamación, y esas cerezas.

"Las cerezas se clasifican en la lista para reducir la inflamación."Dice Smithson." Reciben un A + por su contenido de antioxidantes (antiocianinas, beta caroteno y vitamina C), así comopolifenoles Eso actúa como antioxidantes que pueden detener el daño a sus células.Los estudios han mostrado cerezas. Para reducir la inflamación y el estrés oxidativo ".

Gracias a estos antioxidantes,cerezas Puede ayudar a reducir la inflamación del dolor en las articulaciones e incluso en la reducción de la inflamación de la artritis.Estudios También muestran que el jugo de cereza TART es útil para reducir la inflamación también.

¡Ahora que usted es consciente de todos los increíbles beneficios antiinflamatorios de comer cerezas, ¡podría comenzar a incorporarlos a su dieta! Aquí hay algunas recetas saludables que presentan esta fruta dulce que puede hacer en casa fácilmente. Luego, asegúrese de revisar nuestra lista de la100 recetas más fáciles que puedes hacer.

Disfrute de esta dulce fruta en un cuenco cremoso de batidos por la mañana, con fichas de coco, nibs de cacao y cerezas, por supuesto.

Consigue nuestra receta paraTazón de batido de cereza cubierto de chocolate.

¡Use un pan de pan de sobras y lávese este pan de cerezo para el postre una noche! Este pudín de pan usa dos tazas enteras de cerezas, dándole la bondad de la cereza en cada bocado.

Consigue nuestra receta paraPudín de pan de chocolate con pistachos.

¡Use su bolsa de cerezas secas y prepárese a este granola para las parfaits fáciles de yogurt en las mañanas ocupadas!

Consigue nuestra receta paraMiel-Pecan-Cherry Granola.

Pastel de lava fundida con cerezas para el postre? No es mucho mejor que eso. A menos que, por supuesto, una cucharada de helado de vainilla está involucrado.

Consigue nuestra receta paraCocina de presión Molten Lava Chocolate Pastel de cerezo.

Este batido de frutas de dos capas combina un fondo de batido de melocotón se remoló con un top de batido de cerezos. ¡Es paleo, lo que significa que no hay productos lácteos o azúcares agregados para preocuparse!

Consigue nuestra receta paraEasy Paleo Fruit Smoothie.

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