El truco secreto para perder peso para siempre, dice el mejor médico.
Aquí es por eso que el plan de pérdida de peso de un experto en obesidad intenta hackear el "peso de juego" de su cuerpo ".
Desde el investigador federalKevin Hall, Ph.D, un científico de los Institutos Nacionales de la Salud, publicó una historia innovadora de 2016 en la revistaObesidad-Dónde reveló por qué tantos candidatos del éxito TV ShowEl gran perdedor ya sea ganado todo el peso que perdieron o salieron de la experiencia con metabolismos dañados, los médicos y los expertos en pérdida de peso han entendido en gran medida que los seres humanos tienen unpegar peso.
Nace con un peso establecido, dicen los expertos, y su cuerpo naturalmente quiere mantener ese peso. Ponga los términos más simples posibles: si corta las calorías para perder peso, su metabolismo se ralentiza para retrocederlo. Si en exceso, su metabolismo se dirigirá brevemente a Overdrive para reducirlo. (Y cuando los concursantes enEl gran perdedor Perdió 50, 60 y 70 libras o más, en realidad dañaron sus cuerpos).
Según la obesidad expertaNick Fuller, Ph.D., MA, un profesor de la Universidad de Sydney, en Australia, el secreto para la pérdida de peso sostenida es "dieta lenta", y su programa de pérdida de peso ha comenzado a obtener popularidad en todo el mundo. A diferencia de muchos programas de pérdida de peso, su es mucho menos sexy, ya que no le promete nada que se parezca a resultados rápidos. De hecho, dice que cualquier dieta que produce resultados rápidos será contraproducente.
"Tenemos que decirle a la gente que detenga lo que están haciendo porque están terminando en una posición peor en peorización, no solo físicamente debido a la recuperación de peso, sino que las ramificaciones psicológicas que vienen con la dieta y la restricción de alimentos son enormes" Recientemente le explicó al Reino Unido.El Telégrafo.
En su lugar, el programa de Fuller está diseñado para llevar el peso establecido de una persona a lo largo del tiempo, y se llama "Pérdida de peso intervalo"Programa. Para obtener más información sobre su plan, siga leyendo, porque aquí revelamos algunos de los pilares de él. Y para más noticias que pueden ayudarlo a comenzar más saludables, veamos aquí paraEl truco secreto para un mejor ejercicio, dice nuevo estudio..
Pierdes cero peso para comenzar
La pérdida de peso del intervalo se divide en bloques de cuatro semanas y, en la primera parte, en realidad no intenta perder peso en absoluto. Esto es para "'Lavar' cualquier efecto de una dieta o sobrecarga", informaEl Telégrafo. Después de eso, apunta a perder 2kg, o aproximadamente 4 libras y media, cada cuadra de cuatro semanas después de eso. "Su teoría es que debes perder peso gradualmente para no desencadenar los mecanismos de supervivencia, su cuerpo ha evolucionado a lo largo de los años, lo que eventualmente conduce al aumento de peso a lo largo del tiempo". Para obtener más consejos de vida saludable, aprenda por qué necesitaCamina a esta canción si quieres vivir más tiempo, dice Top Doctor.
¿Por qué ser una tortuga de pérdida de peso es mejor?
"Tu metabolismo, ¿cuánta energía que quemas en el descanso? Descontará" A medida que pierdes peso, le dijoEl Telégrafo en una entrevista. "Sus hormonas de apetito cambiarán, diciéndole que coma más. Y todos estos sistemas trabajan en su contra para llevarlo a su peso inicial, y más allá".
Necesitas cortar en la televisión
De acuerdo con la parte de pérdida de peso de su plan (Nota: hay dos partes para la pérdida de peso a intervalos, incluidos los meses de "pérdida de peso" y los meses de "mantenimiento de peso"), no se le permite ningún televisor tres días por semana. En los días, puede ver la televisión, debe confinar su visualización a dos horas o menos. También es necesario que duerma durante seis a ocho horas cada noche.
Sí, necesitas hacer ejercicio.
Pero no una tonelada. La pérdida de peso del intervalo determina que necesita hacer ejercicio durante 30 minutos todos los días, seis días a la semana, para la porción de pérdida de peso. Puede realizar todo tipo de ejercicios de diferentes niveles de intensidad. En la parte de mantenimiento de peso, debe hacer 30 minutos todos los días durante cinco días por semana, y debe ser una intensidad baja a moderada.
Necesitas cambiar tu dieta.
En la porción de pérdida de peso de la pérdida de peso a intervalos, estará comiendo cinco comidas todos los días: "los más grandes cuando se levanta y la comida más pequeña al final del día", diceEl Telégrafo. Requiere comidas caseras de seis días a la semana, y estará usando sus sobras. ¿En cuanto a una comida de engaño? Obtienes una "comida para el tratamiento" por semana y una comida en un restaurante.
Para más información sobre los detalles de su plan, puede salirsu libro aquí. Y para un consejo de vida más saludable, vea aquí paraLos peligros de tomar una clase de aptitud virtual, según los expertos..
