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Los estadounidenses aman el café. Según un estudio encargado por la Asociación Nacional de Café que encuestó a 3.000 estadounidenses sobre sus hábitos de beber café,El 64 por ciento de los estadounidenses beben una taza de café todos los días.. Si bien podemos estar bebiéndonos por lo obvio.incremento de energía, la energía no es el único beneficio que ofrece la bebida oscura.

"Cafeína, uno de los principales componentes del café, funciona porBloqueando los receptores en tu cuerpo que te dicen que estás cansado."Dice dietista registradoJonathan Valdez, RDN, CDE, CPT, propietario deNutrición genki y portavoz paraAcademia de New York State de Nutrición y Dietética. "Por eso beber café hace que sus" sentidos de Spidey ". Ayudar a su cuerpo a operar en su primo no es lo único que el café puede hacer por usted.

Aquí hay 8 beneficios del café que debe saber. Y recuerde, el café puede tener muchos beneficios, pero también hay algunas desventajas si lo está exagerando. No te pierdas estos5 efectos secundarios de beber demasiado café Siguiente.

"La cafeína es particularmente útil para aquellos que funcionan. Se ha demostrado que la cafeína que se encuentra en el café aumenta los niveles de epinefrina en su sangre, además de estimular la desglose de la grasa que hace que los ácidos grasos libres están disponibles como combustible", diceKelli McGrane MS, RD, dietista registrado y¡Piérdelo! Consultor de nutrición. "Y estos dos factores juntos pueden ayudar a alimentar y energizar su entrenamiento".

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"El café se ha asociado con unRiesgo reducido de depresión y suicidio. - Pero es desconocido si ese beneficio se debe al café o a la cafeína, "diceDebbie Petitpain, Ms, rdn, Nutricionista dietista registrado y portavoz de los medios de comunicación para la Academia de Nutrición y Dietética. "El café se consume tan ampliamente que la cafeína es el agente psicoactivo más utilizado con el 85% de los adultos estadounidenses que lo consumen a diario. Por lo tanto, puede ser difícil distinguir los beneficios atribuidos al café de su contenido de cafeína".

"Los polifenoles son una amplia gama de productos químicos que se encuentran en una variedad de frutas, verduras, té y café", dice Valdez. "Hayevidencia Que los polifenoles en café disminuyan el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares, y quizás el cáncer de colon también ". Aunque los polifenoles son un componente común en el café y el té, hay algunas cosas que diferencian estas bebidas de la mañana con cafeína:Café o té: ¿Cuál es más saludable para ti?

"El café es la bebida más popular en el mundo. '¿Quieres reunirte con una taza de café?' Es una forma neutral y amigable de extenderse a un amigo, colega, amante o extraño, la invitación para pasar tiempo juntos ", dice Petitpain. "En unoestudio"Los participantes que tenían brevemente una taza de café caliente (versus ICED) juzgó a la persona que estaban interactuando con una personalidad más cálida, más generosa y cariñosa".

"El café es sorprendentemente rico enantioxidantes - Compuestos vegetales naturales que se han demostrado que ayudan a proteger contra varias enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades del corazón y el cáncer ", dice McGrane". El café es particularmente rico en un antioxidante llamado ácido clorogénico, que se ha relacionado con la ayuda para reducir el colesterol. Triglicéridos, y niveles de azúcar en la sangre. Por supuesto, otros factores de estilo de vida también son importantes para reducir su riesgo de enfermedad crónica, incluida la dieta, el ejercicio y no fumar ".

"El riesgo más bajo aparece para aquellos que beben 2-5 8 onzas. Tazas por día", dice Petitpain. "Esta cantidad de café también puedeReducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.; Sin embargo, el café sin filtrar (por ejemplo, las tomas de la prensa francesa y el espresso) contienen un ingrediente llamado CAFESTOL que puede elevar LDL, el colesterol 'malo' y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca ".

"Además de darle más energía y ayudarlo a concentrarse por la mañana, los estudios observacionales también han encontrado un vínculo entre la ingesta de café regular y un riesgo reducido de desarrollar enfermedades de Alzheimer y Parkinson", dice McGrane. "Mientras se necesita más investigación, unestudio recienteEncontró que cuando los granos de café se asan, producen un conjunto de compuestos llamados fenilindanes, que se ha demostrado que ayudan a proteger contra la acumulación excesiva de proteínas en el cerebro que se cree que desempeñan un papel clave en la función de cerebro decreciente ".

El café para beber puede bajar la grasa de su cuerpo. Beber cuatro tazas de café diariamente podría reducir la grasa corporal en aproximadamente un 4%, según un estudio reciente . por Harvard T.H. Escuela Chan de Investigadores de salud pública. Para explotar aún más peso, intente estos 40 trucos sorprendentemente fáciles que puedes usar para perder peso. .