5 maneras en que beber demasiado café puede sabotear su salud, según la ciencia
Hay algunos efectos secundarios potencialmente feos de consumir demasiado de esta bebida con cafeína.
Hay numerososbeneficios de la salud Asociado a tomar café. Pero, como es el caso de casi cualquier alimento o bebida, hay algunos potencialmenteEfectos secundarios feos de consumir demasiado de esta bebida con cafeína, así como.
A continuación, aprenderá cinco formas en las que beber demasiado café cada día podría salvar a su salud general, especialmente a corto plazo. Y entonces, no te pierdas15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan!
Podrías experimentar ...
Niveles de estrés elevados
Muchos de nosotros comenzamos nuestro día con una taza, o varios de café. Si bien esa taza puede hacer tantas maravillas para usted al comienzo de su día, beber continuamente Java durante todo el día podría hacer que se sienta progresivamenteaún más estresado. El cortisol, la hormona del estrés, es en gran parte la culpa de esta reacción, y consumir grandes cantidades de cafeína puede causar que aumenten sus niveles de cortisol.
De hecho, un estudio deLa universidad estatal de Ohio Reveló que la cafeína causó la presión arterial y la norepinefrina, otra hormona involucrada en los niveles de regulación del estrés que aumentarán, incluso cuando los participantes estaban en reposo.
Acidez estomacal o reflujo ácido
En una carta de investigación reciente publicada porJama, uno de los cambios de estilo de vida recomendados que puede hacer para reducir su riesgo de reflujo gastroesofágico (GERD), de los síntomas principales de los cuales sonacidez estomacal y reflujo ácido-Es para reducir a Java. Si ya estás propenso a la acidez estomacal o el reflujo ácido, es especialmente sabio para casar su consumo de café en dos tazas.
Dormir interrumpido
¿Alguna vez tomaste un Fika, lo que más o menos se traduce en una pausa para el café en Suecia, el mediodía? Si bien el concepto de tomar un descanso de su pantalla, o lo que sea que su tarea diaria pueda conllevar, es saludable y necesaria, bebiendo una bebida con cafeína al final del díaPodría interferir con su capacidad para descansar tranquilamente por la noche.
Un estudio de 2013 publicado en elDiario de la medicina clínica del sueñodescubrió que beber cafeína hastaSeis horas antes de acostarse, puede costarle aproximadamente una hora de sueño cada noche. Asegúrese de dejar de beber café justo después del almuerzo para asegurarse de que tenga un descanso de la noche completo. Además, no te pierdasLos 5 mejores alimentos absolutos para comer para dormir mejor..
Mayor riesgo de migrañas.
Si ya recibe migrañas, beber demasiada cafeína puede estar haciendo que ocurran con más frecuencia. Por ejemplo, un estudio de laAmerican Journal of Medicine-Cuidado pidió a 100 personas con migrañas para registrar con qué frecuencia consumen bebidas con cafeína, como el café ybebidas energizantes-Revealó que elLa probabilidad de que alguien tenga una migraña aumentó para aquellos que bebían al menos tres porciones de bebidas con cafeína diariamente.¡Otra razón para simplemente dejar de compensar el café después de haber tenido dos tazas!
Asegúrate de leerEfectos secundarios peligrosos del café para beber, según la ciencia..
Aumento de peso
La pregunta es, ¿cómo tomas tu café? Si estas ordenando unFrappuccino En el regular, eso no puede estar haciendo ningún favor para su cintura. Para el contexto, un Frappuccino Grande Mocha en Starbucks hecho con relojes de leche enteros en 370 calorías.
Para más, asegúrese de leer15 maneras de romper los malos hábitos alimenticios detrás de su aumento de peso.
