Este truco hará que tus frijoles sepan mejor.
Un nutricionista comparte su truco número uno para armar la leguminosa.
Cuando tengas la tarea de traer unguarnición Con frijoles a un picnic al aire libre, ¿cómo lo haces, sabes ... sobresale?
No hay sombra a los frijoles, pero no son los más.excitante Sin embargo, la comida por su cuenta, la leguminosa es altamente nutritiva y debe disfrutarse regularmente. El nutricionista del delantal azul Jessica Halper, MPH, RNUTR solo tiene el truco para animar a unlata de frijoles negros, también. ¿El secreto? Elija su condimento favorito, un frasco de aceite de oliva y una cacerola. (Relacionado:100 recetas más fáciles que puedes hacer"
"La mezcla de condimentos y frijoles negros crea un relleno ahumado, picante y rico como base para tacos, flautas, una sartén de verduras o un tazón de quinua a base de plantas", dice. "Otro truco simple pero sabroso,Mezclar los frijoles negros con aromáticos como el ajo picado o las cebolletas en rodajas elevan su sabor."
ConsiderarAgregar una mezcla de polvos de chile y ajo, pimienta negra y un toque de sal marina a sus frijoles negros para un condimento rápido y robusto. ¿Otra idea? Delantal azulFrijoles negros y goudas fumados Flautas La receta requiere una mezcla de especias mexicanas, completa con polvo de ancho chile, paprika ahumada, polvo de ajo, comino molido y orégano mexicano seco.
Los frijoles negros también proporcionan una gran cantidad de beneficios para la salud, por lo que ahora tiene algunos consejos sobre cómo sazonarlos, puede ser más apto para incorporarlos en más comidas y más regularmente.
"Los frijoles son un superfoodo lleno de proteínas que están cargados conantioxidantesDefibra, vitaminas y minerales que pueden ayudar.mejorar la inflamación ysaludable, entre muchos otros beneficios para la salud ", dice Halper.
"Su alto conteo de fibra puede hacer que se sienta más lleno por más tiempo y mantén las espigas de azúcar en la sangre a raya," Halper continúa. "También son altos enfolato, que es un críticob-vitamina para la recuperación muscular ".
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