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Mientras escuchamos una y otra vez lo importante que es beber muchoagua, puede sentirse como un misterio para determinar cuánta agua es la cantidad correcta. Además, cuando estás atrapado en casa todo el día y no me mueves mucho, ¿eso significa que aún debería estar bebiendo la misma cantidad?¿Cómo determinas si estás bebiendo suficiente agua para el día?

Para asegurarse de que eresbebiendo suficiente agua, consultamosBrianne Munch, un entrenador personal certificado y autor del libro electrónico.B-FIT: la última guía de seguimiento de macros, para conseguir un poco de información sobre el asunto. Después de manejar a numerosos clientes como entrenador de salud y fitness en línea, compartió algunos consejos tangibles sobre cómo beber la cantidad correcta de agua para su tipo de cuerpo.

Miden la cantidad de agua para beber.

La forma más fácil de calcular la cantidad de agua que debe estar bebiendo esDivide tu peso corporal por la mitad.. "Divide su peso corporal [número] por la mitad, y así es de la cantidad de onzas que debe tener un día", dice Munch. "Así que pesamos 140, lo que significa que debo beber 70 onzas al día. Que trata de tres botellas de agua y media de agua".

¡Haz este simple cálculo, y desafíate a ti mismo para beber mucha agua todos los días!

Bebe un gran vaso de agua por la mañana.

Ahora que sabes la cantidad de agua para beber, comience su día con un gran vaso de agua. Sí, incluso antes de tu café o tu desayuno. Hará una gran diferencia.

"Se pone en marcha su metabolismo, comienza a alimentar su cuerpo", dice Munch. "Incluso te hice hidratado y te despierta".

Beba agua continuamente y te sentirás energizado.

No solo tiene un vaso de agua ayuda a su cuerpo a despertarse por la mañana, pero la agua potable continuamente puede ayudar a sus niveles de energía a lo largo del día.

"Me di cuenta de que cuando me bebo continuamente durante todo el día, mi energía está en punto en el punto, [y] me siento bien. No estoy hinchado y acabo de pasar el día más fácilmente", dice Munch. "He tenido un montón de mis clientes que han seguido este protocolo, dividiendo su peso por dos, y beber, muchas onzas de agua al día, y su energía ha mejorado enormemente".

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Bebe de algo divertido.

Katie Boyd, Nutricionista, M.s. Recomienda que encuentre una taza o una botella divertidas para beber, porque hace que la tarea de beber agua sea un poco más placentera durante todo el día. "Consigue una taza a la que te gusta beber", dice Boyd. "Incluso lo llevo un paso más allá y compro una jarra de galones y escribe diciendo al lado de la misma que es inspiradora y motivadora".

Come tus frutas y verduras.

¡Simplemente beber agua no es la única manera de mantenerse hidratado durante todo el día! Hay muchosAlimentos ricos en agua, hidratantes. que puede consumir que también puede ayudarlo a abrir ese recuento de agua. Algunos fáciles de merienda incluyen pepinos, melocotones, zanahorias, fresas y JICAMA.

Revisa tu orina.

Ahora que ha estado bebiendo la cantidad correcta para su peso corporal, el indicador real está en realidad en su orina. Según el Dr. Michael O'Brien, M.D., fundador de la atención primaria de Beacon de Nueva York, debe estar bebiendo suficiente agua para que su orina sea un amarillo pálido.

Si bien la prueba de orina es una forma sencilla de evaluar la ingesta de agua adecuada, hay muchos otros signos para buscar siTu cuerpo no está recibiendo suficiente agua., como sentirse innecesariamente hambriento o incluso ganando peso de agua.

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