Un efecto importante de comer almendras, dice dietista.
¡Este beneficio hace de esta nuez el snack perfecto de verano!
Es probable que haya escuchado todos los beneficios conocidos de comer.Almendras en lo regular, como pueden ayudarbaja tu colesterol, tu azúcar en la sangre, e incluso te da un impulso devitamina E. Si bien estos beneficios de salud son todas las razones increíbles para incorporar almendras en su dieta diaria, hay un efecto importante de comer almendras que puede no saber, pero haga toda la diferencia para su salud.Las almendras pueden mejorar tu piel.y Protétalo del duro sol.
Sí, eso es correcto. Las almendras pueden ayudar a mantener la piel que se ve hermosa. ¡Parece un efecto bastante importante para nosotros! Hablamos conToby Smithson, MS, RDN, LD, CDCES, FAND, Diabetes Lifestyle Expert con diabeteseveryday, autor dePlanificación de comidas para diabetes y nutrición para maniquíes., y un portavoz de laAlmendra de California, que pudo darnos un poco de información de esta comida popular.
"Cuando piensassalud de la piel, comience su día con un puñado de almendras como su segunda capa de protección después de frotar su loción de protección solar ", dice Smithson." Un estudio reciente deUcla encontrado queTomó períodos más largos de exposición a la UVB para cualquier signo revelador de quemaduras solares que aparezcan en mujeres que comían almendras ".(Relacionado:Los 7 alimentos más saludables para comer en este momento."
¿Cuántas almendras debes comer para cosechar este increíble beneficio de la piel? Smithson dice que "Munch en 1 1/2 onzas de almendras (alrededor de 35 almendras) antes de salir al sol".
"También son un gran refrigerio portátil para que pueda traerlos cuando se aventure al aire libre", dice Smithson. "Los investigadores especulan que los buenos ácidos grasos mono y poliinsaturados, la vitamina E, la quercetina (un flavonoide), y otros compuestos fenólicos y polifenólicos que se encuentran en las almendras pueden ser responsables del aumento de la fotoprotección contra la luz UVB".
Junto con la protección de su piel del sol, comer almendras puede ser una adición beneficiosa a su rutina de cuidado de la piel. Smithson señala otro estudio de 6 meses de laUniversidad de Californiaque muestra queComer 2 onzas de almendras al día puede ayudar a reducir la severidad de las arrugas en un 16% y ayudar a la intensidad general de la pigmentación de la piel (específicamente en su cara).
"Los investigadores sugieren que la vitamina E y la niacina pueden ser en parte responsables de estos efectos, pero tenga en cuenta que los hallazgos enfatizan la necesidad de analizar las almendras como un alimento completo con múltiples componentes de nutrientes que funcionan sinérgicamente, en lugar de simplificar los beneficios a los nutrientes únicos", dice Smithson.
Entonces, si planea salir a salir un día al sol, empaque una pequeña bolsa de almendras para llevarlo con usted para una protección adicional para la piel, y un delicioso aperitivo de la tarde. O disfrutarlos por el postre con nuestroReceta de clústeres de almendra cubierta de chocolate oscuro!
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