Un efecto secundario importante de comer yogur griego, dice dietista.
Toque el efecto adelgazante de este alimento alto de proteínas.
Yogur cuenta con una reputación como uno de losalimentos más efectivos de pérdida de peso. Es recomendado por la mayoría de los dietistas, nutricionistas y médicos comoSnack de alta proteína O el desayuno que apaga el hambre por mucho más tiempo que los carbohidratos, eso es siempre y cuando elija el tipo correcto de yogurt: sin azúcar. Muchos yogures con sabor están cargados con azúcares agregados, que cancelan muchos de los beneficios para la salud, incluida la saciedad.
Si su objetivo está perdiendo algo de peso, probablemente se ha abastecido en este producto de leche fermentada debido a su representante como un refuerzo de salud para adelgazar. Y puede haber elegidoyogur griego sobre yogur regular por su mayor contenido de proteínas y textura más gruesa y cremosa.
Pero hay un efecto secundario importante de comer yogurt griego que puede haber pasado por alto: "Sus culturas activas en vivo, llamadas probióticos, pueden ayudar a aliviar la hinchazón", dice el nutricionista dietético registrado.FIORELLA DICIARLO, RD, CDN, el principio deFiorelaeats.com. ¡La escuchaste!Un efecto secundario importante de comer yogurt griego está eliminando un vientre hinchado, que puede ser una forma de lucir instantáneamente más delgado.
RELACIONADO:25 consejos sobre cómo reducir la hinchazón en menos de 24 horas.
Probióticos Son bacterias saludables que pueden ayudar a reducir los problemas digestivos, y mejorar la inmunidad, el metabolismo e incluso la salud de la piel, dice. Los alimentos probióticos incluyen yogurt griego y kéfir, y también puede obtener probióticos a través de suplementos. (Ver:5 mejores suplementos probióticos para la pérdida de peso.)
El yogur se convierte en yogur "griego" esforzándolo para eliminar la proteína de suero de líquido. Las hojas de esfuerzo del yogur con una mayor concentración de proteínas y probióticos, y menos lactosa, tantas personas que tienen una sensibilidad a la lactosa a menudo pueden comerla sin sufrir efectos secundarios.
Un excelente desayuno o merienda.
"Recomiendo yogurt griego a los clientes para mantener su intestino saludable, reducir los síntomas de SIIR (síndrome del intestino irritable), y ayudar con la pérdida de peso", dice Dicarlo. "Hazlo al menos un 2% (grasa de la leche); con 0%, no absorberá el calcio. Añadir harina de lino, semillas de chia o bayas a un yogur adicional de fibra hace un excelente desayuno o merienda".
Mezclar un buster bloat
Pruebe la antigua cura de la comida de Fiorella para reducir la hinchazón: Dollop colmando cucharadas de yogur griego en un tazón. Llovizna miel a la dulzura deseada. ("La miel tiene propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias y también ayuda a reducir la hinchazón", dice.
"Las figs sonrico en fibra, que contiene componentes prebióticos para promover la actividad probiótica en su intestino para ayudar a reducir la retención de agua y promover movimientos regulares intestinales ", dice Dicarlo". Rosemary es antiinflamatorio, que ayuda a la digestión y también reduce el hinchazón. "Puedes ver un video de Dicarlo haciendo la receta.aquí.
Para obtener más noticias de alimentación saludable, asegúrese de¡Inscríbase en nuestro boletín!
Lea esto Siguiente:
Formas perezosas de perder peso en enero de largo.
