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De muchas maneras,refresco de dieta Es una alternativa más saludable a su contraparte llena de azúcar. Es más bajo en azúcar y calorías agregadas, ambos contribuyen a la obesidad y las cuestiones de salud crónica como la diabetes tipo 2 yenfermedad del corazón. Sin embargo, todavía no es la solución perfecta. De hecho, usted puede estar mejor en el selección de unAlternativa de refrescos de azúcar bajo sobre uno que es completamente libre de azúcar.

Aquí está la razón por la que: una de las sodas de dieta más populares que hay, la dieta coque, utiliza un edulcorante alternativo llamado aspartame. El edulcorante artificial ha estado bajo incendio desde su debut en la década de 1980 por sus posibles efectos que causan cáncer. Mientras que laSociedad Americana del Cáncer Afirma que la investigación en torno a esos efectos no es concluyente, puede haber otra razón para ser escépticas del azúcar alternativo. (Relacionado:15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan).

Según un estudio de 2008 publicado enEl Diario Canadiense de Gastroenterología.Las personas que bebían la dieta endulzada por aspartamame, la coca de la dieta era más probable que experimentara una infiltración de grasa moderada a grave en sus hígados que aquellos que bebían sodas no dietas, incluyendo Sprite y Fanta. ¿Por qué es esto un problema? Esta infiltración puede llevar a una afección llamada enfermedad hepática grasa no alcohólica (NAFLD) dondeLa grasa se acumula en el hígado y causa la cirrosis, de lo contrario, se conoce como cicatrización hepática en etapa tardía.La cirrosis puede eventualmente conducir a la insuficiencia hepática si no se aborda desde el principio.

Hay otros problemas conocidos de salud asociados con el edulcorante artificial que se encuentran típicamente en la dieta sosa. 2017Nutrición Reviews El artículo especial que revisó casi dos décadas de datos sobre aspartamientos concluyó que el consumo de aspartamo en cantidades incluso dentro de los niveles seguros recomendados puede "interrumpir el equilibrio oxidante / antioxidante, inducir el estrés oxidativo y dañar la integridad de la membrana celular, afectando potencialmente una variedad de células y tejidos. y causando la desregulación de la función celular, en última instanciaLlevando a la inflamación sistémica."

¿Otra razón para no alcanzar la dieta soda a diario?Un estudio sugiere beber solo una de las bebidas endulzadas artificialmente diariamente se vinculó a un riesgo 8% mayor dediabetes tipo 2; Sin embargo, el metanálisis examinó los estudios observacionales, lo que solo puede mostrar correlación, no la causalidad. Yotro estudio Indicó que el consumo de bebidas endulzadas artificialmente se asoció con un mayor por ciento de mayor riesgo de desarrollar la condición en mujeres mayores (nuevamente, el estudio mostró una correlación, no causa).

Al final del día, hay una investigación que respalda ambos lados del argumento sobre si la dieta es inofensiva o dañina para su cuerpo. Nuestro consejo? Cortar su ingesta para reproducirlo a salvo. Si no puede sacudir el deseo, considere limitarse a tres porciones de soda de dieta a la semana y luego intente, eventualmente intente bajarlo a una sola semana.

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