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Lo sabemosavena es un bienDesayuno saludable, está lleno defibra (lo que es buenocontrol de peso), y incluso puedes ayudartevivir más tiempo. Pero, ¿también sabías que la avena puede tener algunos efectos sorprendentes en tu tripa? No solo es la avena, un desayuno de llenado y un excelente carbohidrato complejo para tener en su dieta, ¡pero también puede ayudarlo a mantener su intestino saludable!

Tuvimos algunos expertos que respaldan este reclamo al brindarnos el descubierto de cómo la avena puede ayudar a su salud intestinal, y lo que el impulso de la salud del intestino puede hacer por su cuerpo en general. Aquí hay algunos de los efectos sorprendentes que la avena tiene en su intestino, y para obtener más consejos más saludables, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

"La avena es un prebiótico, que alimenta la buena bacteria probiótica en su intestino", diceAmy Windleon, MS, RD, CSSD, LD, autor deThe Sports Nutrition Playbooky dueño deRd carrera jumpstart. "Piensa en los prebióticos como" refuerzos de probióticos ". La avena contiene específicamente la fibra beta-glucano, que se ha relacionado con bacterias intestinales saludables. Además, la avena ayuda a la ralentización de la digestión que puede ayudar a controlar su apetito y ayudar a evitar comer en exceso ".

YNo, los probióticos y los prebióticos no son lo mismo después de todo..

"La avena es ideal para promoversaludable Como contiene ambosFibra soluble e insoluble. lo que puede ayudar a fortalecer su intestino, vincule la fibra soluble y a través de su taburete ", dice Ricci-Lee Hotz, MS, RDN en un gusto de la salud y el experto enTestinging.com. "Además, la fibra en la avena puede actuar como un prebiótico que es una buena fuente de combustible para bacterias saludables en su intestino que conduce a un entorno intestinal saludable, lo que puede ayudar a minimizar los riesgos de los síntomas digestivos y potencialmente disminuir el riesgo deinflamación y enfermedad crónica ".

Aquí hayLa mejor manera de comer para su microbioma y mejorar la salud intestinal..

"La avena en realidad contiene prebióticos saludables que esencialmente alimentan alprobióticos (o buenas bacterias) en su intestino ", dice Megan Byrd, RD deEl dietista de Oregon. "Al comer avena regularmente, usted alimenta continuamente las bacterias saludables en su intestino, lo que lleva a una mejor digestión, menos hinchazón y gi molesto, ¡y un tracto GI más saludable en general!"

"Cuando consumes tu frio de avena comoAvena de la noche a la mañana-La avena es en realidad muy rica en un prebiótico llamadoalmidón resistente, eso es particularmente beneficioso para alimentar sus buenas bacterias intestinales, y estimular la producción de un valor subproducto valioso conocido como ácidos grasos de cadena corta que tienen una gran cantidad de beneficios para su cuerpo, incluida la reducción de la inflamación ", dice Kara Landau, RD y Fundador enComida elevadora. "¡Asegúrate de disfrutar de tu avena cruda como esta para cosechar el beneficio completo, ya que el almidón resistente se rompe cuando cocina la avena en la avena caliente!"

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