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ADieta a base de plantas Rich en soja puede tener un efecto significativo en uno de los síntomas más frustrantes de la menopausia, según un estudio en la revistaMenopausia.

Los investigadores reclutaron a 38 mujeres que pasan por la menopausia que estaban teniendo dos o más flashes calientes por día. Aunque a menudo son breves, generalmente entre 30 segundos y 10 minutos, estos sofocos pueden interferir con las actividades del sueño y todos los días. Uno grande,estudio multinacional Sobre el tema encontró que los flashes calurosos frecuentes pueden afectar gravemente la calidad de vida.

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Para el estudio reciente, los participantes se dividieron en dos grupos durante 12 semanas. Un grupo no tenía cambios en la dieta, mientras que el otro adoptó un bajo en grasa,dieta vegetariana Eso incluía una media taza de soja cocinada diariamente. El grupo basado en la planta vio una reducción del 79% en los sofocos totales, y los sofocos calientes moderados a graves disminuyeron en un 84%.

Esto está en línea con los estudios anteriores que muestran los beneficios de los productos de soja, lo más probable debido a el alto nivel de isoflavonas de la soja, un compuesto que tiene efectos similares al estrógeno en el cuerpo. En esa investigación, sin embargo, los resultados tendían a ser modestos.

Este nuevo modelo de emparejamiento de soja con comida de bajo contenido de grasa y plantas podría ser un cambio de juego, de acuerdo con el autor del estudioHANA KAHLEOVA, M.D., Ph.D., Director de Investigación Clínica en el Comité de Médicos para Medicina Responsable.

"Creemos que es la combinación lo que es importante", dice ella. "Al final del estudio, las mujeres en una dieta a base de plantas estaban informando que ya no experimentaban flashes calientes moderados a extremo, y eso llevó mejoras significativas en su calidad de vida".

Aunque el estudio estaba limitado por su pequeña cantidad de participantes y un plazo relativamente corto, Kahleova dice que esta puede ser una forma de que las mujeres experimentan sofocos para probar un enfoque de no medicamentos para aliviar sus síntomas.

Eso puede ser particularmente cierto si la pérdida de peso se produce como resultado del cambio de la dieta.Investigación previa Eso parecía que los cambios de peso de una dieta baja en grasa en mujeres de mediana edad encontraron que dejar caer solo 10 libras, o el 10% del peso corporal, puede recorrer un largo camino para reducir o incluso eliminar los sofocos.

Esos investigadores sugirieron que esto podría suceder porque el exceso de peso hace que sea más difícil regular las hormonas relacionadas con la temperatura corporal. Además, más grasa corporal tiende a obstaculizar la pérdida de calor, por lo que los sofocos pueden durar más tiempo.

Teniendo en cuenta los muchos otros beneficios reportados con dietas a base de plantas como mejorar la salud del corazón, vale la pena intentarlo si está buscando refrescarse.

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