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Postre yalimentación saludable? Parece un oxímoron, ¿verdad? El postre siempre está asociado con los hábitos alimenticios "insalubres", pero en realidad, esa noción no siempre es cierta. De hecho, hay numerosos tipos diferentes de postres para disfrutar allí que pueden satisfacer su diente dulce mientras aún está bien en sus metas de salud. Se trata de buscar postres de pérdida de peso que lo satisfarán yTe hace sentir lleno Así que no lo exageres en tu dulce regalo.

"Como dietista, quiero que la gente sepa que si está tratando de comer de manera saludable, pero tiene un diente dulce serio, no tiene que despedirse de los postres", dice Cheryl Mussatto MS, RD, LD, Dietista Clínica y Blogger aComer bien para estar bien. "Con algunos trucos y adiciones saludables, su diente dulce se sorprenderá gratamente cuántos alimentos nutritivos ofrecen un poco de satisfacción a un dulce regalo al final de una comida o incluso como un bocadillo".

Entonces, si está buscando algo dulce para disfrutar mientras está tratando de comer más saludable y perder algunas libras, esta lista es algo que debe mantener en su bolsillo trasero. Aquí hay algunos Dietitanos de Posserts Pérdidas de peso que recomiendan hacer en casa, y si está buscando incluso más ideas de recetas saludables, aquí están los100 recetas más fáciles que puedes hacer.

"Me gusta hacer mordeduras de energía al anhelar un dulce regalo", dice Mussatto. "Voy a empacar estas indulgencias de degustación decadente con varios complementos de saciedad, como el cacao sano de corazón, la mantequilla de maní sana de magnesio, la avena integral de grano, las tuercas llenas de fibra y los albaricoques secados picados altamente nutritivos o fechas. Usted realmente puede ' T Siga mal con cualquiera de estos alimentos agradables ".

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"Elevadofibra Los postres son una excelente manera de satisfacer su dulce deseo mientras también frenando su apetito ", dice Kara Landau- RD y Fundador enComida elevadora. "La fibra ayuda a estimular las hormonas de plenitud que hablan con su cerebro para que le hable que ha comido lo que lo ayuda mentalmente, le ayuda a registrarlo, no necesita seguir comiendo. Los postres de alta fibra pueden incluir una matriz de opciones, como cualquier helado de fibra mayor. , yogurt con bayas, galletas de alta fibra, o incluso bocanadas altas fibras ".

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"Chocolate negro es rico en fibra y grasas saludables, dos nutrientes que ayudan a llenarnos y mantener el hambre de Bay ", dice Mackenzie Burgess, RDN, nutricionista dietista registrado y desarrollador de recetas enOpciones alegres. "Cuanto mayor sea el porcentaje del cacao, mejor, porque esto significa que tendrá menos azúcar agregado y más contenido de fibra. Intente emparejar algunos cuadrados de su barra de chocolate oscuro favorito con un puñado de almendras o yogur congelado para proteínas adicionales".

Aquí hayLo que le pasa a tu cuerpo cuando comes chocolate oscuro..

"Para estoTaza de proteína receta de pastel, mezclarás algunos ingredientes simples como mantequilla de maní, chips de chocolate y puré de plátanos en una taza y un microondas para revelar un dulce dulce para pasteles ", dice Burgess." Me gusta agregar una cucharada de proteína en polvo a la Mezclar para crear una textura esponjosa y aumentar el efecto de la saciedad. Mi favorito para usar esPolvos de proteína de diseño Debido a que tienen opciones para diferentes preferencias dietéticas y vienen en toneladas de sabores deliciosos como la vainilla francesa, el coco de vainilla y el doble chocolate ".

"Algunos postres que realmente pueden satisfacer usted se congelan fruta (como las uvas) con una crema batida de calorías baja y algunas nueces, una pequeña porción de chocolate oscuro con algunas almendras, o fruta fresca con yogur griego con un poco de miel puede ser todo. Satiating ", dice Ricci-Lee Hotz, MS, RDN en un gusto de la salud y el experto enTestinging.com. "¡Estas opciones combinan carbohidratos, proteínas y un poco de grasa para permitir la saciedad, así como un buen sabor!"

¿No estás seguro de qué fruto para ir? Talia Segal Fidler, MS, HHC, AADP y Nutricionista Holístico deEl albergue en Woodloch, recomienda llegar a las bayas si tiene dificultades para decidir.

"Bayas También son un gran ingrediente para los postres ", dice Segal Fidler". Son vibrantes, hermosos y llenos de sabor. Las bayas son antioxidantes y antiinflamatorias y se sabe que ayudan a mejorar el azúcar en la sangre y la respuesta de insulina. Por supuesto, ayuda a que estén llenos de fibra, lo que lo ayuda a sentirse satisfecho y se siente más completo ".

"AguacatesSiempre son una buena idea. Ayudan a crear un postre rico y cremoso que ayude a satisfacer, mientras que también son ricos en nutrientes como vitaminas K & C, folato, potasio y magnesio, entre otros ", dice Segal Fidler.

¡Sorprendentemente, los aguacates hacen para un gran postre de pérdida de peso! Puedes convertirlo en unmousse ohelado, o incluso usarlo en un pastel como estePastel de limón crudo Recomendado por Segal Fidler desde el albergue en Woodloch.

"Soy un fanático de disfrutar de alimentos de al menos dos grupos de alimentos para un bocadillo más satisfactorio", diceLisa Young, PhD, RDN es el autor deFinalmente lleno, finalmente delgado.y profesor adjunto de nutrición en NYU. "Crea el par perfecto, como dicen. Una manzana al horno rematada con nueces. Losmanzana Contiene fibra y la grasa de las tuercas contiene grasas saludables. Fresas lloviznadas con mantequilla de maní y chocolate oscuro: ¡de nuevo la grasa y la fibra! Y delicioso. Y un poco de chocolate para la dulzura ".

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