Good Lifestyle

¿Por qué suceder un tazón cuando puedes comer un helado de la pinta? El único problema es que este hábito de comer puede llevar a exagerar en el helado, y puede experimentar algunos efectos secundarios negativos.

Si bien es probable que haya poco daño a largo plazo, puede hacer su salud consumiendo una pinta completa dehelado Solo una vez, además de sentirse letárgico y hinchado, hay algunos problemas de salud que debe tener en cuenta si esto tiende a ser un hábito común suyo. Y los riesgos de consumir una pinta de helado completa aumentarán si tiene problemas de salud existentes, como tener sobrepeso u obesidad, tener diabetes, presión arterial alta, colesterol alto y más.

Siga leyendo para descubrir los terribles efectos secundarios de comer una pinta de helado, y para algunas noticias más positivas, no se pierda7 alimentos más saludables para comer en este momento.

Algunas de las peores pintores de helado absolutas pueden incluir más de 44 gramos de grasa saturada, ¡es el 220 por ciento de su ingesta diaria recomendada! Estas grasas saturadas pueden aumentar los niveles de colesterol "malo", por lo tantoAumentar su riesgo de enfermedad cardiovascular..

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No solo una pinta de helado contiene sobre el doble de la ingesta recomendada de grasas saturadas, sino que también puede incluir el doble de la cantidad de azúcares agregados. ¿Qué significa eso para su salud? Una extensa revisión en la revista.Nutrientes Encontró que las dietas altas en grasas saturadas y azúcar pueden debilitar las habilidades y la memoria cognitivas. Exactamente lo contrario de estos13 alimentos saludables que aumentan su memoria, según nutricionistas..

Si aumenta su ingesta de calorías por500 a 1,000 calorías por día., puede resultar en una ganancia de peso de uno a dos libras al final de la semana, ya que se necesitan 3,500 calorías adicionales para obtener una libra de peso corporal. Coma solo una pinta de helado en una semana, algunos pueden servir más de 1,200 calorías, y está a medio camino de obtener una libra adicional si mantiene la misma dieta que lo hace cada semana. ¿Comer dos pintas de helado? Verás esa libra adicional en la escala.

El aumento de peso no es lo único que debe preocuparse cuando come una pinta de helado. Cuando aumenta el número en la escala, puede significar una serie de cosas. Mientras que algunos son inocuos o incluso sanos, como el peso del agua o las ganancias musculares, la mayoría están relacionadas con aumentos en la grasa corporal. La grasa corporal conocida como grasa subcutánea, se puede acumular en cualquier lugar de su cuerpo, pero la grasa del vientre, también conocida como grasa visceral, es una clase única de grasa.

La grasa visceral se almacena en el vientre, cerca del hígado, el estómago y los intestinos. También puede acumularse en las arterias, todas las cuales activamenteAumentar el riesgo de serios problemas de salud. tales como diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer y enfermedad cardíaca.

El azúcar, y la fructosa en particular, se ha identificado como unCausa dietética principal del aumento de la grasa del vientre.. Consumir una pinta completa de helado puede equipararse para lograr más de 90 gramos de azúcar agregada, que, cuando, en su mayoría, desde el azúcar, será del 50% de fructosa, y puede contribuir a la grasa del vientre, especialmente en tándem con una dieta ya alta en fructosa de bebidas azucaradas comosoda.

Las bacterias beneficiosas que viven en su intestino microbioma yApoya su salud general prosperar en undieta rica en fibra. No lo hacen tan bien cuando se carga en azúcar y grasas saturadas, lo que encontrará en una pinta de helado.Estudios han encontrado que las dietas altas en grasa pueden disminuir los niveles de bacterias beneficiosasBacteroidetes y aumentar los niveles de bacterias malasFirmicutes, alteraciones que se han asociado con la obesidad y el desarrollo posterior de las enfermedades crónicas. Otroestudios Agregue que una alta ingesta de grasas y ácidos grasos saturados puede afectar negativamente la riqueza y la diversidad de la microbiota, lo que significa que su vida de microbioma sufre.

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