Good Lifestyle

Ya sea que quiera admitirlo o no, hay algunos alimentos que, sin importar qué,Ve a tu intestino y causar lo que se siente como un aumento de peso casi instantáneo. Sí, estamos hablando de temidasgrasa del vientre.

Hay una razón por la que todos odiamos la grasa del vientre: todos sabemos lo difícil que es deshacerse de una vez que aparece.

Este tipo deaumento de peso se conoce como "tejido graso profundo", y puede incluso llevar a algunos problemas más serios, comoenfermedad del corazón, diabetes, yAlzheimer's.

Cuando su cuerpo termina almacenando exceso de calorías, ya que la grasa depende de sus hormonas, y algunos alimentos poco saludables desencadenan solo la reacción hormonal correcta exacta. Podrías decir que te golpeaban en el triple literalmente.

Entonces, ¿qué alimentos son algunos de los culpables "Insta-Belly"? Aquí hay un desglose de los alimentos y bebidas que son los delincuentes más grandes de darle la grasa duradera. Sigue leyendo, y para más sobre cómo ser tu más saludable, echa un vistazo a estos15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.

Si estás pensando, no todo el pan es malo, tienes razón. Es un pan blanco altamente refinado que debe evitarse cuando está trabajando para perder grasa de barriga.Estudios Han demostrado que comer granos enteros pueden reducir los depósitos de grasa visceral en su vientre, pero comer granos refinados conduce a más. ¿Buscas consejos más útiles?Suscríbase a nuestro boletín para obtener recetas diarias y noticias de alimentos en su bandeja de entrada!

Si desea recuperar su cuerpo de playa, debe reducir las bebidas azucaradas y reemplazarlas con versiones de dieta, ¿verdad? Lo siento, pero eso está mal.Muchos estudios Han encontrado una asociación entre el consumo de sodas de dieta y la circunferencia más amplia de la cintura. ¿Qué es más, los bebedores de soda de dieta tienen un porcentaje más alto de flabellan de vientre que aquellos que no toman la bebida, un estudio en elJournal of the American Geriatrics Society fundar. ¿Por qué? Los investigadores piensan que los bebedores de soda de dieta pueden sobreestimar la cantidad de calorías que están "ahorrando", y luego comer en exceso.

En su lugar, SIP en un poco de té blanco. Esta preparación bloquea la formación de nuevas células de grasa y ayuda al cuerpo a descomponer la grasa almacenada, según unNutrición y Metabolismo estudio. Eso significa que incluso cuando lo indiquen, es más difícil para su cuerpo almacenar el exceso de calorías en su cuerpo.

Es natural, esembalado con vitamina C-¿Qué podría estar mal? Bueno, mientras que el 100% de jugo de frutas es una mejor selección queBebidas azucaradas Al igual que Sunny D, incluso las cosas totalmente naturales todavía paquen hasta 36 gramos de azúcar por taza, aproximadamente la misma cantidad de azúcar que obtendría si comieranCuatro donas acristaladas Krispy Kreme. Además, la mayor parte de la dulzura en el jugo proviene de la fructosa, un tipo de azúcar asociado con el desarrollo del tejido adiposo visceral, la grasa del vientre.

En su lugar, su mejor apuesta es quedarse con la simple ol 'H2O. Pero hay una manera de agregar algo de sabor a esas tazas de agua. Puedes agregar frutas cortadas frescas como naranjas y pomelo. Sin embargo, la clave es mantener las cáscaras en: Las cáscaras de cítricos son ricas en el antioxidante D-Limonene, un compuesto poderoso que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y le permite liberar la grasa visceral almacenada.

Espera, ¡no tires el cuchillo de carne todavía! Los estudios muestran que comer los cortes correctos de bistec, en realidad pueden ayudar a reducir su medio. Pero el ojo de costilla, junto con T-Bone y New York Strip, es uno de los tres cortes más fáciles.Investigadores de un estudio encontrados Que consumir una dieta rica en carne roja fresca y grasa se asocia positivamente con la obesidad abdominal y la circunferencia de la cintura más grande.

Empecemos dejando de claro queNo todo el chocolate es malo. De hecho,chocolate negro está nadando en beneficios para la salud, y según un estudio publicado enCorazónDeComer hasta 3.5 onzas de chocolate al día puede ayudar a disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca. Pluspuede ayudar a reducir la grasa del vientre! Pero es el chocolate con leche el problema. Las barras de chocolate con leche se cargan con azúcar y típicamente están empacando una tonelada de calorías.UnAmerican Journal of Clinical Nutrition El estudio encontró que los alimentos que estaban asociados con la mayor ganancia de peso eran las barras de chocolate. ¡Sólo asegúrate de mantenerse alejado de esas barras de chocolate con leche!

Nuevamente, cuando se trata de sopas enlatadas, vas a querer querer asegurarse de que está eligiendo los correctos. Mira, hay muchas opciones de sopa queSneak en una tonelada de sodio, que no solo causa la hinchazón del vientre, sino que en realidad puede aumentar su apetito y dificultar su capacidad para saber cuándo está lleno.

En el concurso para encontrar la peor comida posible para su barriga,Investigadores de Harvardcree que tienen un ganador. No es solo que las fichas de papa estén saturadas de grasas saturadas, causando ganancia de grasa abdominal. No es solo que sean costros de sal, causando hinchazón de nivel medio. Ni siquiera es un juego puro de calorías, hay muchos bocadillos más calóricos por ahí. Lo que hace que las papas fritas sean tan épicamente malas para su vientre no es lo que tienen, sino lo que carecen: la capacidad de hacerte sentir satisfecho. Un puñado de papas fritaspuede convertirse en una gran bolsa vacía en poco tiempo.

El café por sí mismo no es malo para su cintura, pero si con frecuencia se toma en las bebidas congeladas de café, entonces acaba de conocer su problema. La mayoría de las veces, estas bebidas de alta calorías están llenas de azúcar y productos lácteos. Plus, un estudio de 2017 publicado enSalud pública Encontró que casi el 70% de los bebedores de café tenían su taza de Joe con complementos calóricos, incluyendo azúcar y crema.

Incluso si hay algunas vegetales rociadas en la parte superior, es importante tener en cuenta que la pizza sigue siendo, de hecho, bien, pizza. Es el segundo mayor contribuyente de la grasa saturada a la dieta estadounidense (justo debajo del propio queso), y la mayoría de las rebanadas sirven por el valor de medio día de la arteria. Los investigadores han encontrado que a diferencia de otras grasas, la variedad saturada es la más probable que se almacene en el estómago. Realmente querrás evitar cualquiera deLas pizzas poco saludables de América., eso es seguro.

Algunas personas ven la etiqueta "Bajo en grasa" y creo que es la opción más saludable. Pero no dejes que elTerminología difícil te engañes Estos muffins y golosinas suelen estar cargados con harina procesada, tienden a ser altas en azúcar, y también pueden ser altas en sodio. Estos son todos los componentes que suman el embalaje en la grasa del vientre. ¡No, gracias!

Los pretzels parecen que son una mejor opción que las papas fritas, y ya sabemos que las fichas son un poco. Lamento decepcionar, pero los pretzels son tan malos, ya que están cargados con sal. Un estudio publicado en elDiario de nutrición Incluso descubrió cómo la sal confunde los procesos biológicos que te dicen cuando estás lleno. Esencialmente, acabas de terminar de comer más, lo que conduce al aumento de peso, y irá directamente a su barriga.

No todo el cereal es malo, pero elSOGARY, COLOR CULTO QUE PROBABE MÁS PROBABLE A UN NIÑO? Esas son las cosas que conducirán al exceso de grasa del vientre. Un montón de cereales son altos en azúcar, pero bajo en fibra y proteínas, lo suficientemente pronto, te sentirás hambriento nuevamente. Además, comer un desayuno saludable todos los días puede ayudarlo a perder peso más rápido.Un estudio Encontró que el 78% de los participantes que pierden 30 libras o más mantenían el peso al desayunar todos los días. Mientras esté comiendoEl tipo correcto de desayuno.!

Cualquier malvado carbohidrato cargado de grasa te hará ganar peso, pero hay algo casi mágico sobre los efectos de los dispersos fritos en el sistema de almacenamiento de grasa de su cuerpo. Y por mágico, no significamos de una buena manera. Ver, uno longitudinalEstudio de Harvard encontró que las personas que comían papas fritas obtuvieron más de tres libras de peso corporal cada cuatro años; ¡En el transcurso del estudio, los comedores de freír franceses ganaron 13 libras de flabellón de la vientre de las papas fritas.

Entonces, ¿qué puedes tener en su lugar?Patatas fritas dulces caseras que son horneados, no fritos. Un simple intercambio que mantendrá la grasa del vientre.

Este está triste de ver, pero la carga en el helado cada noche no va a ayudarlo a derramar ese peso, le va a hacer que empacarán más. ¿Y por qué es eso? Bueno, debido a todo ese azúcar que consume, el helado es un alimento pesado en carbohidratos, y si usted come muchos carbohidratos refinados, esto puede resultar en la deposición de grasas del vientre,Edwina Clark, RD, APD, nos explicó en otro artículo. Así que tal vezEs mejor no comer una pinta todas las noches. . . .