Good Lifestyle

A pesar de ser un pasatiempo social popular, con casi70% de la población estadounidense. Disfrutar de alcohol anualmente, beber alcohol es el factor de riesgo principal de la enfermedad prematura y contribuye a 3 millones de muertes cada año, según elOrganización Mundial de la Salud. Entonces, ¿qué pasa si lo abandonas? Mientras hablaba con expertos, descubrimos algunos de los efectos secundarios más sorprendentes de no beber alcohol. Y para obtener más consejos de dieta saludable, echa un vistazo aLos peores alimentos que nunca debes tener en tu hogar.

"Cuando tenga algún tipo de depresivo del sistema nervioso central, como el alcohol, normalmente no alcanza ese sueño REM restaurativo", explicaJessica Hoffman, LADC, un alcohol con licencia y un consejero de drogas enHazelden Betty Ford, el mayor proveedor de tratamiento sin fines de lucro de la nación.

El rápido movimiento de los ojos de sueño o REM es el sueño más profundo que puede tener. Es el sueño más restaurativo, cuando su mente y su cuerpo se recuperan y se equilibran después de un largo día, pero a menudo se desatanza cuando bebe, ya que el alcohol es un supresor remresor. Por otro lado, si se abstiene de beber, puede tener un sueño más largo y menos perturbador. "[Cuando no bebe alcohol], podrás tener una mejor calidad de sueño, lo que es fundamental para casi todas las funciones cerebrales que tenemos", dice Hoffman. Para más formas de mejorar su sueño, considere evitarLos peores alimentos para un buen descanso nocturno, según expertos en sueño..

El consumo de alcohol es uno de los factores de riesgo más evitables para el cáncer. El uso del alcohol representa aproximadamente el 6% de todos los cánceres y el 4% de todas las muertes por cáncer en los Estados Unidos, según elSociedad Americana del Cáncer. "Su páncreas y hígado, áreas de su cuerpo constantemente gravadas por el alcohol, son las más en riesgo de desarrollar cáncer", explica el experto en salud del comportamientoRobin Barnett, EDD, LCSW, un trabajador social clínico con licencia y autor deAdicto en la casa.

"Tu hígado, que despeja las toxinas de tu cuerpo, en realidad está trabajando demasiado cuando bebes. Si el hígado está con exceso de trabajo, tratando de deshacerse del alcohol, luego disminuye el resto de su metabolismo e inmunológico porque se está enfocando. Al salir de esta toxina de alcohol de su cuerpo ", dice Barnett. Cuando el cuerpo está constantemente bajo un estado de estrés, puede hacer que el cuerpo sea más vulnerable al desarrollo de enfermedades como el cáncer. Si no bebe, puede reducir su riesgo de desarrollar estos tipos de cánceres en comparación con alguien que consume alcohol regularmente.

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Su sistema inmunológico trabaja para defender su cuerpo contra enfermedades contagiosas. El consumo de alcohol puede suprimir el sistema inmunológico y su respuesta a la protección de enfermedades, aumentando las posibilidades de desarrollar enfermedades infecciosas. "El alcohol reduce la capacidad del cuerpo para reaccionar ante las amenazas externas", dice Barnett. "Durante 24 horas, una vez que alguien consume alcohol, su respuesta inmune disminuye," haciendo que el cuerpo sea vulnerable a las enfermedades. No consumir alcohol, además de evitarEstos alimentos pueden debilitar su sistema inmunológico, dicen expertos., puede evitar que su sistema inmunológico se debilite, lo que aumenta la capacidad de su cuerpo para combatir los virus y otros tipos de enfermedades.

Cuando la gente bebe, puede ser fácil pasar por alto las calorías consumidas a través del alcohol, que se destacan a su ingesta calórica diaria. En promedio, los adultos americanos menores de 50 años consumen 150 calorías del alcohol todos los días, según unBMC Salud Pública estudio. Si no bebe, simplemente no consumirá esas calorías, lo que de otro modo equivaldría a una ganancia de peso de 15 libras a lo largo de un año.

El alcohol puede promover el aumento de peso no solo agregando calorías a su ingesta diaria, sino también al causar comer en exceso. Un estudio animal publicado enComunicaciones de la naturaleza Encontró que cuando se les dio a los ratones alcohol, las neuronas en el cerebro que impulsan el hambre fueron estimuladas. Los humanos tienen estas mismas neuronas de agrip que promueven el hambre intenso cuando se estimulan incluso cuando el cuerpo no está hambriento. Al no beber alcohol, elimina efectivamente este potencial disparador en exceso y puede que le resulte más fácil perder peso.

El consumo de alcohol puede ponerle un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. "Puede ser más vulnerable al desarrollo de cosas como enfermedades cardíacas y diabetes porque el alcohol se ha relacionado con los efectos secundarios de la presión arterial alta y el aumento de la frecuencia cardíaca", dijo Hoffman. Muchas bebidas alcohólicas también contienen altas cantidades de azúcar. "Muchas de las veces que no siempre nos damos cuenta de la cantidad de azúcar que nos metabolizamos cuando bebemos alcohol", comentó Hoffman. Los altos niveles de glucosa pueden llevar al desarrollo de enfermedades relacionadas con la cardiovascular. Cuando se abstiene de beber, está disminuyendo su riesgo de futuros problemas cardiovasculares al reducir su presión arterial, disminuyendo sus triglicéridos y disminuya sus posibilidades de insuficiencia cardíaca. (Relacionado:Sorprendente efectos secundarios que el vino tiene en su corazón, dice la ciencia..)

El alcohol es una toxina que el hígado trabaja para eliminar su cuerpo mediante la metabolización. "Para los hombres, beber 15 bebidas a la semana o más, y las mujeres, 8 bebidas a la semana o más, aumenta las posibilidades de hígado graso y cirrosis del hígado", advierte Barnett. Las posibilidades de cirrosis y hígado graso disminuyen alrededor del 10% cuando alguien deja de beber. "Si deja de beber antes de que haya daños significativos, el hígado se regenera. Una vez que llega al punto de la cirrosis hepática, lo que significa que el hígado comienza a morir, solo las áreas que no fueron asesinadas totalmente por el alcohol comenzarán a sanar, "Explicado Barnett. Cuando dejas de consumir alcohol, eliminas la tensión en tu hígado, permitiéndole comenzar a curarse a sí mismo. Aprenda más sobre el efecto del alcohol en su hígado leyendoEsto es lo que le pasa a tu hígado cuando bebes alcohol.