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Por toda la información que hay en la pérdida de peso, el metabolismo sigue siendo un tema que puede causar confusión para muchas personas. TuEl metabolismo es la suma. De todos los procesos químicos en su cuerpo.

La tasa metabólica es el número de calorías que se queman cuando su cuerpo pasa por todos los procesos de su metabolismo. Tener una tasa metabólica más alta (A.K.A que tiene un metabolismo más rápido) significa que su cuerpo esQuemando mas calorías Incluso cuando estás en reposo.

Entonces, ¿eso significa que es posible traer calorías al comer alimentos sin perder el pie dentro de un gimnasio? Siga junto con estas recetas de mejora de metabolismo para que su próxima comida sea un trabajo para usted.

Y para más recetas y consejos para perder peso, asegúrese de revisar nuestra lista de7 alimentos más saludables para comer en este momento.

Comience su mañana con Matcha. La investigación ha demostrado que la epigalocatechina Gallate (EGCG) en Matcha puede desglosar la grasa y bloquear la formación de células de grasa de vientre. EGCG en Matcha es significativamente mayor que la cantidad en la mayoría de los té verde comprado en la tienda.

Consigue nuestra receta paraBatidos de menta basados ​​en plantas.

La vitamina D es esencial para preservar los músculos que mantienen su metabolismo, a lo largo. El salmón es una fuente fantástica de vitamina D, con el 90% de su valor diario recomendado (400 UI) en una porción de 3.5 onzas.

Consigue nuestra receta paraSalmón acristalado de mostaza con espárragos asados..

Los altos niveles de estrés pueden liberar hormonas que pueden retardar su metabolismo. Los flavonoides en cacao pueden ayudar a aliviar el estrés y mantener estas hormonas en el control. Al elegir el chocolate, busque un chocolate oscuro de alta calidad para el mejor impacto.

Consigue nuestra receta paraBatido de chocolate-coco-plátano.

Granos enteros para la victoria. En comparación con los productos excesivos, los granos integrales requieren más energía de su cuerpo para romperlos y procesarlos.

Consigue nuestra receta paraPanqueques de grano entero a base de plantas con mantequilla de anacardo.

Comience su mañana con proteína. La proteína quema el doble de calorías que su cuerpo lo procesa en comparación con la grasa o los carbohidratos. Como si necesitabas una razón para comenzar tu día con los huevos y el tocino, ahora puedes decir oficialmente que estas gráticas gruesas proteicas son buenas para su metabolismo.

Consigue nuestra receta paraHuevos y tocas de desayuno tocino.

Los arándanos son una clavecomida antiinflamatoria. Los investigadores han encontrado que los alimentos antiinflamatorios son algunas de las mejores opciones para impulsar su metabolismo.

Consigue nuestra receta paraPez espadín de jengibre retrocado con salsa de aguacate-aguacate.

Las remolachas son otra comida antiinflamatoria. Con un batido como este para comenzar su mañana, su cuerpo estará en una productividad máxima durante todo el día y quemará calorías con su metabolismo impulsado. Además, ¿a quién no le gusta un delicioso batido por la mañana?

Obtener la receta paraBatidos de remolacha naranja de sangre.

Las semillas de Chia son una fuente de nutrientes densa de grasas y fibras saludables. Esa combinación hace que sea una poderosa inflamación, lucha contra la inflamación, superfood potenciamiento al metabolismo. Esta receta versátil es la comida perfecta para perder peso, y se adapta perfectamente a una forma vegana o ceto de comer.

Obtener la receta paraLeche de oro Chia Pudding.

La bromelain es una enzima que actúa como un ablandador de carne y un antiinflamatorio duradero. La piña es una fuente poderosa de bromelaína, lo que significa que ayuda a contribuir a un metabolismo impulsado. Mientras que muchas personas piensan en la piña como un alimento, puede encajar para desayunar o merienda, con esta receta, puede hacer que funcione para la cena también.

Consigue nuestra receta paraLomo de cerdo a la parrilla con salsa de piña.

Los huevos son una gran fuente de proteínas, que sirve de manera natural de aumentar su metabolismo. Combine eso con la inflamación: escondite espinacas, y usted tiene un desayuno hecho para perder peso.

Consigue nuestra receta paraHuevos horneados de 10 minutos con setas y espinacas..

Allicin, que se encuentra naturalmente en ajo, se ha encontrado para impulsar la salud del corazón y promover un fuerte metabolismo. Los beneficios se pueden encontrar a través de la naturaleza antiinflamación del ingrediente. Con esta receta, los beneficios del ajo son de primera categoría, pero el sabor no se sacrifica en absoluto.

Consigue nuestra receta paraFilete con salsa de ajo.

Las almendras son un regalo para los comedores saludables en todas partes. Las grasas monosaturadas en las almendras ayudan a regular la sensación de hambre y mantenerte lleno. En general, la incorporación de estos en sus comidas puede ayudarlo a comer menos, sentirse mejor y aumentar su metabolismo. Son lo suficientemente versátiles como para comer como un refrigerio por su cuenta o agregarlos a otras recetas.

Consigue nuestra receta para unFruta fresca y tarta de crema.

Manténgase en la tendencia y aumente su metabolismo con esta receta de café batida amigable de Instagram. Beber café puede ayudar a aumentar su tasa metabólica promedio. Y, por lo que es lo suficientemente bonito como para publicar es solo un bono adicional.

Consigue nuestra receta paraCafé batido.

Los frijoles están llenos de proteínas y fibra, una combinación ganadora si está buscando aumentar su metabolismo. Incluso si no eres un enorme fan de los frijoles, mezclarlos en Chili es una excelente manera de incorporarlos a su dieta sin siquiera notar.

Consigue nuestra receta paraSurty Turquía Chile.

Los comedores saludables que buscan aumentar su metabolismo deben mirar a los huevos como una excelente manera de ingresar a sus objetivos diarios de proteínas sin sacrificar cualquier sabor. Y si cree que los huevos tienen que ser aburridos, no busquen esta receta para una manera de mezclarlo.

Consigue nuestra receta paraHuevos en el Purgatorio.

Vamos a enfrentarlo: a veces estamos realmente ocupados. ¡Esta bien! Todos nos ponemos así. Pero, incluso en su más ocupado, es importante no olvidarse de su metabolismo. Esta receta para muffins empacados en proteínas se puede preparar con anticipación para agarrar e ir a un impulso de proteínas saludables incluso cuando está en movimiento.

Consigue nuestra receta paraMuffins de proteínas.

Los beneficios que el salmón tiene en su metabolismo no puede ser exagerado. Las propiedades antiinflamatorias del salmón pueden ayudar a promover la salud de la tiroides que regula su tasa metabólica.

Consigue nuestra receta paraJusticia de salmón de pimiento de limón.

¿Crees que comer para aumentar tu metabolismo tiene que ser costoso? Piensa otra vez. Esta receta para lentejas a fuego lento es tan buena para usted, ya que es para su billetera. Las lentejas son una excelente fuente de hierro. El hierro es un factor clave para mantener su salud metabólica.

Consigue nuestra receta paraLentejas a fuego lento.

El alcohol está bien, ya que un tratamiento de una vez en A, mientras que se complace en una base regular puede retardar su metabolismo. Los batidos saludables pueden ser una gran alternativa al alcohol cuando buscas algo para tomarte con amigos.

Consigue nuestra receta paraBatido remolino de frambuesa-melocotón.

Los probióticos en el yogur pueden ayudar a apoyar la salud intestinal, que, a su vez, es bueno para su metabolismo. El yogur también puede ser una buena fuente de calcio y proteínas, que lo ayudará a mantenerse lleno por más tiempo.

Consigue nuestra receta paraParfaits de yogurt.

El aguacate es otra gran fuente degrasas monosaturadas Eso apoya la salud mitocondrial y un fuerte metabolismo. Incorporar más a su dieta para sentirse llena y satisfecha mientras disfruta de la deliciosa comida.

Consigue nuestra receta paraEnsalada de aguacate-cangrejo.

¿Hay algo que el brócoli no pueda hacer? Hemos conocido el brócoli por mucho tiempo puede ser parte de una dieta saludable, pero ¿sabía que también puede aumentar su metabolismo? El calcio y la vitamina C en el compañero de brócoli para ayudar a aumentar el metabolismo.

Consigue nuestra receta paraHuevos de brócoli-queso en una taza.

Siente la quemadura de ... mostaza. La mostaza no solo tiene un sabor distinto, sino que también puede ayudar a contribuir a una cintura saludable. Agregue una pequeña mostaza a su dieta para aumentar su metabolismo con recetas únicas como esta.

Consigue nuestra receta paraMostaza de mostaza Mini atún se derrite.

Los alimentos especiados no solo ayudarán a mantener su planificación de comidas interesante, sino que también ayudará a mantener su metabolismo corriendo fuerte. Capsaicina, un compuesto que hace que los alimentos picantes saborea, bueno, picante, se ha encontrado que es bueno para su tasa metabólica. Entonces, ¡no pases a esos pimientos!

Consigue nuestra receta paraTandeori Pinchazos de pollo con pepino picante Raita.

El vinagre, que es un ingrediente clave en pepinillos, ayuda a encender los genes que liberan las proteínas que revientan la grasa. La incorporación de más pepinillos y vinagre en su dieta puede ayudarlo a perder peso y mantener su metabolismo en movimiento.

Consigue nuestra receta paraEnsalada de pepino en escabeche.

Durante muchos años, la gente pensó que el huevo blanco era la clave para perder peso. Sin embargo, las investigaciones más recientes sugieren que comer todo el huevo con la yema puede ser más beneficioso para su metabolismo.

Consigue nuestra receta para unHamburguesa de bandeja con huevo frito.

Las grasas monosaturadas en aceite de oliva pueden ayudar a su cuerpo a quemar más calorías. Además de cocinar con aceite de oliva, puede encontrar otras formas creativas para incorporarla en su dieta. Considere esta receta de pudín que combina el metabolismo: reforzar el aceite con chocolate y sal marina.

Consigue nuestra receta paraPudín de chocolate con aceite de oliva y sal marina..

¿Piensa que el queso solo puede ser bueno para obtener peso? Piensa otra vez. El queso puede ser una excelente fuente de calcio y alimentos saludables que ayudan a mantenerse lleno por más tiempo. Empareja queso con una proteína saludable, como el pollo a la parrilla en esta receta, para una comida completa para el metabolismo.

Consigue nuestra receta paraBuffalo a la parrilla Pollo y sándwich de queso azul..

Una manzana al día mantiene su metabolismo saludable. Ese es el viejo dicho, ¿verdad? Bueno, incluso si no lo es, hay algo de verdad para las manzanas, siendo una forma fantástica de prevenir la enfermedad metabólica. Esta comida baja en calorías y alta fibra es una gran adición a su dieta.

Consigue nuestra receta paraTeriyaki Chuletas de cerdo con manzanas salteadas.

Comience su día con un desayuno lleno de proteínas. Si bien el desayuno en sí puede no ayudar a impulsar el metabolismo, como se pensó anteriormente, comenzando su día con proteínas puede ayudarlo a mantenerlo lleno por más tiempo, lo que le impedirá comer en exceso en el día. Busque una receta con fibra, proteína y grasa, como esta, para aprovechar al máximo su comida de la mañana.

Consigue nuestra receta para unVeggie Scramble con champiñones, espinacas y queso de cabra..

Entra en su dosis diaria de ácidos grasos y omega-3 saludable con atún. Esta opción llena de proteínas entrega en el sabor sin sacrificar ninguno de los beneficios de mejora del metabolismo.

Consigue nuestra receta para unHamburguesa de atún con Wasabi Mayo.

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