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Cuando estás en el mercado para una comida rápida, sabemosRestaurantes de comida rápida son mayormente convenientes. Pero cuando se trata de ordenar algo que estará sano.y Manténganse satiado durante horas, esos menús pueden sentirse desalentadores. Especialmente si tienes hambre y solo necesitas algo para alimentar tu cuerpo rápido. Por eso hablamos con un dietista registrado para elegir algunoscomidas saludables En restaurantes de comida rápida, puede ordenar la próxima vez que esté en movimiento.

Para determinar algunas comidas saludables en restaurantes de comida rápida, preguntamosAmy gorin, MS, RDN, un dietista registrado en el área de la ciudad de Nueva York, para elegir algunas comidas que serían saludables para que los clientes puedan ordenar que dejarán que sus cuerpos se sientan alimentados y satisfechos. Como portavoz de Panda Express, está considerando constantemente los menús y determinando las órdenes más saludables para los clientes, desmitificando esta idea de que la comida rápida siempre es poco saludable.Las comidas de comida rápida realmente pueden ser saludables, siempre y cuando sepa qué tipo de artículos para buscar.

A continuación encontrará una lista de comidas saludables de restaurantes de comida rápida. La nutrición para cada artículo es el cálculo total para todo el pedido (¡algunas comidas le han pedido múltiples artículos!) Y todos están bajo 450 calorías.

Aquí están las comidas saludables que Gorin eligió, y para obtener más consejos de alimentación saludable, asegúrese de revisar nuestra lista de21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

"Sí, puedes obtener un bistec tierno, de alta calidad en un restaurante de comida rápida cuando pides el entrante de bistec de Pepper Angus BlackPanda Express! Tiene solo 180 calorías, pero proporciona 19 gramos de proteína, lo que la convierte en una excelente fuente del alimentador de nutrientes ", dice Gorin." Le recomiendo pedirlo como un tazón, que viene con un lado, pero tiene la opción de ordenar cualquier pedido. Combinación de media y mitad. ¡Vaya por los súper greens, una mezcla de brócoli, col rizada y arroz integral para una comida saludable y equilibrada, lleno de fibra saticada, así como un montón de vitaminas y minerales que ayudan a la salud.

"Ir con un burrito de salchicha [enMcDonald's], Que contiene una mezcla de huevos, salchichas y verduras, para 310 calorías y agrega un lado de las rebanadas de manzanas ", dice Gorin." Sugiero agregar productos a cada comida para ayudarlo a mantenerte más completo por más tiempo! "

"Muchas de las opciones enRey de hamburguesa están fritos ", dice Gorin." Así que recomendaría ir [con] lo que probablemente vinieras a BK para: una hamburguesa. Pero vaya con el Whopper Jr., que tiene menos de la mitad de las calorías de un tamaño regular. Luego ordene una ensalada de jardín con la vinagreta balsámica de Honey Honey Ken. ¡No uses todo el paquete de vestirse! "

Hablando de esa famosa hamburguesa, ¿escuchaste?Burger King acaba de compartir este secreto sobre su elemento de menú # 1?

"Wendy's Tiene varias buenas opciones de ensaladas, por lo que a eso iría en este restaurante ", dice Gorin." Elige una orden de media tamaño de la ensalada de pollo de la pecana de Apple. Con el aderezo, esto le netará 400 calorías, y obtendrá 24 gramos de proteínas y 4 gramos de fibra para ayudarlo a mantenerlo más completo por más tiempo ".

"¿Pidiendo pizza para la familia? Ve con una pizza delgada crujiente. Por una rebanada de una pizza grande de 14 pulgadas, esto le ahorrará 60 calorías", dice Gorin. "Cargue las verduras, por ejemplo, champiñones, cebollas y tomates. Luego, pida una ensalada de jardín clásica con la balsámica Lite de Ken con aceite de oliva".

Si pides una pizza delgada crujiente con solo queso enDomino's, el tamaño de la porción calculado incluye 1/8 de la pizza, que es igual a 200 calorías. Puedes agregar en unas pocas verduras más por un pequeño aumento en las calorías, pero un gran aumento defibra.

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"Probablemente vine aSubterraneo Para los sándwiches ", dice Gorin." Entonces, vaya con el horno asado de pavo de pechuga de 6 pulgadas sub en trigo de 9 granos, con guacamole y una rebanada de queso. Carguelo con espinacas, tomates, cebollas, pimientos verdes y pepinos, y un lado de la manzana, para productos de llenado adicionales ".

"El desafío conDunkin ' Es que no puedes ordenar ninguna verduras o frutos ", dice Gorin." Lo mejor que puedes hacer es obtener una comida con verduras cocidas en el huevo. Así que ve con el huevo vegetal blanco [Sandwich], que es blancos de huevo y cheddar blanco en pan fino multigrano. Son 250 calorías con 14 gramos de proteína [para el sándwich solo], por lo que recomendaría combinar esto con un capuchino de leche descremada mediana para una proteína satisfactoria adicional ".

"Las comidas enTaco Bell Son muy personalizables, lo cual es genial ", dice Gorin." Soy un fanático del tazón de menú de poder vegetariano, hecho con frijoles negros. Vaya fácil en la crema agria para ahorrar algunas calorías, y agregar tomates para fibra extra, todo para un total de 430 calorías ".

"Ir con la ensalada suroeste picante, con filete a la parrilla", dice Gorin. "Tienes muchas opciones de proteínas para esta ensalada, y la palabra 'asada' indica que esta es una opción más saludable, frente a las opciones fritas que aumentan significativamente el recuento de calorías. La opción de filete a la parrilla lo aterriza en 450 calorías y 35 gramos de proteína".

"Las cajas de proteínas enStarbucks Son excelentes opciones, especialmente si estás en movimiento ", dice Gorin." Las manzanas verdes de PROSNAX, el huevo, el queso cheddar leve y el bocadillo de anacardos proporcionan una amplia proteína vegetariana-13 gramos, para 320 calorías. Para una comida de comida rápida, el sodio está en el lado bajo, solo 250 miligramos ".

"Ir por la opción de crujiente delgada 'N delgada del amante de Veggie, lo que le ahorra 90 calorías por rebanada de una pizza de queso grande", dice Gorin. "Si desea guardar calorías adicionales, puede solicitar queso ligero. Ordene con un lado de la salsa de inmersión marinara para agregar productos adicionales a su comida por solo 30 calorías". Para esta comida, puede disfrutar de 1/8 de la pizza, que es el equivalente de una gran rebanada.