Good Lifestyle

Mientras observa la televisión, no es inherentemente peligroso, a menos que acceda accidentalmente el sofá en un tiempo de visualización del piso duro, se asocia con el aumento de peso, un mayor riesgo de enfermedad relacionada con el peso y una vida más corta. Un estudio australiano publicado en elBritish Journal of Sports Medicine Descubrió que cada hora de televisión vigilada después de la edad de 25 años reduce la esperanza de vida del espectador en 22 minutos. En comparación, fumar un solo cigarrillo reduce la esperanza de vida en unos 11 minutos. A largo plazo, eso significa que un adulto que pasa un promedio de seis horas al día, viendo la televisión en el transcurso de toda la vida, puede esperar su, Ehem, Final de temporada llegará 4,8 años antes que una persona que no vea la televisión.

Pero espera. Se pone peor: los resultados tienen verdaderos, dicen los autores de estudio, incluso para las personas que hacen ejercicio regularmente. Hay una serie de razones por las cuales el tubo de boob no solo está obstaculizando supérdida de peso, te está haciendo y tu familia gorda. Aquí hay 7 de ellos:

Computadoras, televisores, teléfonos inteligentes, tabletas, sistemas de juegos: todos pueden ser culpados por mantenernos sedentarios y fascinados por una pantalla, pero solo la televisión, dicen los investigadores, es responsable del aumento de peso. Un estudio en la revista.Pediatría Mostrar a los adolescentes que informaron que prestaban más atención a lo que jugaba en la televisión pesaba 14.2 libras más que adolescentes que informaban que pagaban menos la atención. Para las niñas, la diferencia fue de 13.5 libras. Por otro lado, centrarse en videojuegos o computadoras no estaba vinculado con un peso corporal superior. ¿Por qué? Los investigadores señalan que, a diferencia de la escritura o los mensajes de texto, ver a TV liberan nuestras manos para agarrar los bocadillos, que a menudo se promueven durante los comerciales. Si bien es posible que no sea práctico rechazar el uso de la pantalla por completo, solo siendo consciente de que el riesgo de ser sobrepeso aumenta con el uso de la televisión puede ayudar a configurar el uso de los medios. Puede destetar usted mismo, y a sus hijos, lejos del televisor con dispositivos y contenido más interactivos.

La mayoría de nosotros, a menos que estemos medio arsing un entrenamiento cardiovascular en la televisión del gimnasio mientras está sentado. O acostado. O de otra manera participar en la actividad "sedentaria" que los investigadores dicen que representa un riesgo significativo de enfermedades relacionadas con el peso como la diabetes. Un estudio en la revistaJamaPor ejemplo, siguió más de 50,000 mujeres de mediana edad durante seis años. Por cada dos horas dedicadas a ver televisión cada día, las mujeres tenían un riesgo 23 por ciento más alto de ser obeso y un mayor riesgo de desarrollar diabetes. Un análisis más reciente de estudios similares encontró que por cada dos horas dedicadas a ver televisión, el riesgo de desarrollar diabetes, desarrollar enfermedades del corazón y la muerte temprana aumentó en 20, 15 y 13 por ciento, respectivamente. Los científicos todavía están averiguar por qué sentarse es tan perjudicial para la salud, pero una explicación obvia y parcial es que cuanto menos nos movemos, menos combustible que necesitamos; El excedente azúcar en la sangre inunda el torrente sanguíneo y contribuye a la diabetes y otros riesgos relacionados con el peso. Además de reducir generalmente el tiempo de televisión, hacer un esfuerzo concertado para levantarse del sofá mientras observa. Por ejemplo, desafíe a los Jacks de salto sin parar durante los comerciales de televisión (¡y flexiones para cada anuncio relacionado con la comida!).

Es un hecho: Cuantas más horas pasamos viendo televisión, los alimentos más insalubres que comen. ¿Pero por qué la correlación? Según un estudio enEl Diario Internacional de Comunicación y Salud. que investigó las razones psicológicas de la asociación sólida, las personas que observan más televisión tienen una comprensión más pobre de una nutrición adecuada y una visión más "fatalista" hacia la comida. En otras palabras, los fanáticos de TV tienen más probabilidades de tener la creencia de que la nutrición es demasiado difícil de entender, en comparación con los que observan menos. El autor del estudio sugiere que, debido a que los consumidores son anuncios de alimentos inundados y mensajes en conflicto en cuanto a lo que deberían y no deben comer, desarrollan estas pobres actitudes y el conocimiento de comer bien. ¡La buena noticia es entender que la nutrición nunca ha sido tan fácil con la coma esto, ¡no es eso! Boletin informativo. Regístrese hoy y obtenga los consejos prácticos de inmediato que necesita para mantener a usted y a su familia saludable, directamente en su bandeja de entrada.

Ni siquiera estabas hambriento. Pero, luego, Paula Deen sacó algo frito y se sumergió en el horno y ahora estás conduciendo a la (siguiente) panadería más cercana para (otra) rebanada de algo dulce. Ese es el genio diabólico de la televisión de alimentos y los comerciales: nos dan los munchies mientras sugieren alimentos que, con más frecuencia que no, son particularmente poco saludables. Un estudio en la revistaApetito Las personas encontradas que vieron un programa de cocina, mientras que los bocadillos (en M & Ms) consumen un 34 por ciento más que un grupo que observó un programa de la naturaleza. Y un estudio realizado por la Universidad de Liverpool encontró que las personas que observaban los comerciales para la comida chatarra en la televisión eran más propensos a pedir alimentos altos en grasa y altos azúcares de un menú, incluso cuando se le dio la opción de comer algo más saludable, en comparación con aquellos que Comerciales observados por productos no comestibles. Y, desafortunadamente, el porno alimentario es difícil de desconectar. De hecho, los investigadores dicen que los niños y los adolescentes están expuestos a al menos un anuncio de alimentos por día, y casi todos (98 por ciento) de ellos son para productos que son altos en grasa, azúcar o sodio. Así que apague la red de alimentos y tenga en cuenta los mensajes subliminales fuertes que se envían a través de comerciales de alimentos. Si tiene mucha hambre, prepara su sesión de visualización con un bocadillo rico en proteínas y de fibra de la televisión.

Los padres que dejan que su adolescencia ver televisión durante las comidas familiares tienden a servir menos alimentos nutritivos y tener una comunicación familiar más pobre, según un estudio en elDiario de la American Dietetic Association. Los investigadores dicen que reforzar los hábitos de los medios saludables, especialmente alrededor de las comidas, no pueden suceder lo suficientemente pronto. De hecho, un estudio reciente presentado en la reunión anual de las Sociedades Académicas pediátricas encontró que la observación, mientras que los bocadillos durante el embarazo pueden establecer el escenario para la obesidad infantil, ya que las madres expectantes que regularmente ven televisión mientras se comen más probabilidades de continuar el hábito durante las comidas de su bebé. y extrañe a las señales sutiles que indican que su hijo está lleno. Hacer cumplir una política de no electrónicos en la mesa de la cena, y fomentar la conversación en su lugar. Los autores del estudio dicen que dieron la oportunidad, la mayoría de los niños hablarán de sí mismos y sus vidas en la hora de la comida, lo que llevó a una mejor comunicación familiar.

Está justo allí con conducción ebrio: cena distraída. Ok, apenas tan mortal, pero comer delante de la televisión es peligroso para su cintura. Investigación publicada en elAmerican Journal of Clinical Nutrition Muestra que las personas que comen mientras observan la televisión a menudo se pierden señales de saciedad y consumen un 10 por ciento más en una solaiada de lo que de otra manera. No solo eso, los comensales distraídos continúan consumen un promedio del 25 por ciento más calorías totales a lo largo del día que aquellos que cenan desenchufados. La televisión de alta acción es particularmente engordaje. Un estudio publicado enMedicina interna de jama Las personas encontradas consumieron un 65 por ciento más de calorías de los bocadillos mientras observaban una película de Hollywood de alta acción, de alto volumen que los espectadores que mordían la entrevista. Los investigadores dicen que cuanto más distraiga un programa de televisión, menos atención las personas pagan para comer, y cuanto más coman. Así que apaga el tubo y saborea una comida en silencio. Es uno de los placeres de la mente consciente, una forma de meditación de alimentos que está asociada con la pérdida de peso.

Alrededor del 71 por ciento de los adolescentes tienen televisores en sus habitaciones, y eso plantea un riesgo de salud, dicen que los investigadores dicen que, porque el resplandor nocturno de una pantalla de televisión puede interrumpir gravemente el sueño, eliminar las señales de hambre y los biorritmos naturales que pueden causar un aumento de peso, especialmente entre los niños. Un estudio en la revistaObesidad pediátrica Encontró que los niños con acceso a un televisor en el dormitorio eran 1.47 veces más probabilidades de tener sobrepeso como niños sin televisión. Que aumentó a 2.57 veces para niños con tres dispositivos electrónicos. Un segundo estudio encontró que los niños que dormían en las habitaciones con televisores ganaron aproximadamente un peso adicional de peso cada año en el transcurso de cuatro años que los niños sin televisores en sus habitaciones. Simplemente, mover la televisión fuera del dormitorio, es una forma de limitar el tiempo de televisión de los niños, especialmente a la hora de acostarse. ¡Quemará algunas calorías también!