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El verano se acerca rápidamente, lo que significa que es hora deencender la parrillaVete a un chapuzón en la piscina, visite la playa más cercana, y trabaje un sudor fuera del gimnasio. A medida que empiezas a pasar más tiempo al aire libre empapado en ese natural.vitamina DEs probable que quieras asegurarte de que estás buscando y sintiendo lo mejor que puedas. Especialmente, si está muy enfocado en alcanzar los objetivos de pérdida de peso que se estableció para usted mismo.

Mantener esocuerpo de playa Has trabajado duro para en la forma superior de la punta no es necesariamente la más fácil, sin embargo, cuando está siendo rodeado constantemente de alimentos que te hacen sentirhinchado, contribuir agrasa del vientre, y interrumpir su intestino microbioma.

Pero hay algo que puede hacer al respecto: evite los alimentos de verano que usted conoce son malos para su barriga y los objetivos generales de pérdida de peso.

Encontrará los sospechosos inflamatorios habituales, inductores de inducción de la digestión, en esta lista que están llenos de grasa, sodio y azúcar. Otros no son más que las calorías vacías que te harán comer más ya que no están satisfactorias. También hay algunos alimentos "saludables" sorprendentes que pueden llevar a un hinchazón instantáneo, lo que lo hace sentir incómodo inmediatamente después de comer. Eso no es exactamente una sensación de bienvenida cuando estás descansando todo el día en un traje de baño tratando de trabajar en tu bronceado.

Sin más preámbulos, aquí hay 50 de los peores alimentos de verano. (Y por qué no abastecerse enLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento. Mientras lo estás en eso?)

Cuando estés acostado en la playa todo el día y das un paseo por el paseo marítimo, es posible que tenga la tentación de tomar una rebanada rápida de bondad de queso y relleno de salsa, pero la pizza no es un alimento que mantendrá su barriga. el verano. La grasa está obligada a dejarte.sentirse hinchado, y eso no está contando todo el sodio en Pepperoni u otras rebanadas de carne.

Durante los meses de verano, es difícil no encontrarte en una barbacoa o en un picnic donde se sirve ensalada de patatas, pero incluso solo unas pocas cucharadas de plato lateral se están ahogando en la mayonesa. Mayo es un condimento hecho con aceites vegetales, ya sea maíz, palma, safflor, soja, aceite de girasol, que todos son altos eninflamatorio ácidos grasos omega-6. Comer demasiados de estos alimentos inflamatorios pueden compensar el equilibrio de las buenas bacterias en su barriga,conduciendo a innumerables problemas de salud De aumento de peso a problemas de la piel.

Otro primavero de verano? Tortas de embudo, que están fritas y cubiertas con azúcar en polvo. Mientras que sí, delicioso, no están haciendo su vientre, ningún favores si quiere caer uno de estos mientras estás en un traje de baño.Los alimentos fritos tardan más en digerir, así que esta es una comida que estará sentada en su estómago durante bastante tiempo.

Los cobblores son 100% un postre de verano, pero antes de ir a cavar en ese zapateador de arándanos o melocotones, es posible que desee disminuir la velocidad. Mira, la batida en este dulce trato significa que estás ingiriendo toneladas de azúcar, además de que generalmente se combina con helado. Como muchas personas sufren de intolerancia a la lactosa, los productos lácteos son otro grupo de alimentos que generalmente debería evitar cuando intentas mantener tu vientre plano en la playa.

Ok, lo entendemos: no estás rompiendo un cálido de chile en un día caluroso. Pero el uno-dos combo de chile y queso generalmente se encuentra en la forma de los grapas del paseo marítimo, como perros calientes y papas fritas. Esta combinación de carne y queso es algo que debe evitar. Lo más probable es que la carne y el queso que se sirven sean procesados ​​y estén llenos de conservantes, que todos contribuyan con la grasa del vientre, sin ayudarlo a mantenerlo plano.

Los mariscos obtienen su tiempo para brillar en el verano, y un rollo de langosta se siente decadente. Una vez más, estás obteniendo todo lo que pescó en mayo. Junto con el grueso bollo y el lado de la mantequilla, su estómago se verá y se sentirá demasiado lleno.

Ahora, no estamos diciendo que cada cereal es un no-go, peroMuchos de los favoritos de tu infancia. que son fáciles, los alimentos en la marcha, puedes agarrarnos por un día al sol, también son algunos de losCereales poco saludables Porque están cargados de azúcar. El azúcar inflamatorio puede causar picos y choques en el azúcar en la sangre, lo que hace que busque más alimentos poco después de comer, lo que puede dejar su barriga distendida durante horas.

Los nachos son una comida rápida que puedes mezclar fácilmente endentro de la marcha para nadar, pero"Nacho queso" no es un queso real. El emparejamiento de esta salsa procesada con papas fritas crea una bomba de sodio que te dejará hinchado.

nuggets de pollo y las ofertas se venden siempre en estrecha proximidad a una playa o la piscina, gracias a los paseos marítimos y puestos de concesiones, pero eso no quiere decir que usted debe chow abajo sobre ellos si su objetivo es mantener el vientre plano. Están fritos y llenos de grasas y carbohidratos que no tendrán la sensación de luz y refrescado en un día caluroso.

No se puede negar que de ningúnchocolate negro tiene un montón de beneficios para la salud, Pero cuando se trata de mantener su abdomen plano, es posible que desee saltar hacia fuera en comer una barra de chocolate ya que se ha relacionado con el estreñimiento. Un estudio publicado en elRevista Europea de Gastroenterología y Hepatología pidió a un grupo de personas que tratan con el estreñimiento lo que los alimentos que pensaban que eran los culpables de sus problemas de estómago, y el chocolate llegó a la cima.

Productos lácteos no tenga como consecuencia que todo el mundo hincha, pero si le sucede que tiene una sensibilidad a la lactosa, beber unabatido en un día de verano hará que su cintura se expanda. E incluso para aquellos que pueden digerir fácilmente lácteas, batidos están cargados de helado, chocolate, crema batida, y otros ingredientes que la pila en azúcar y calorías, por lo que no estás fuera de peligro! Suma unencontrado estudio que beber batidos impactadas negativamente vasos sanguíneos, con participantes que no pueden sangre proceso a través de sus células rojas de la sangre con la misma facilidad. Así, en la parte superior de arruinar su cuerpo de playa, batidos podría meterse con su flujo sanguíneo, también. ¡No, gracias!

La goma parece inofensivo, pero ya que estás goma de mascar, usted está tragar más aire, lo que-lo has adivinado! -Leads a la hinchazón. Adiós, barriga plana.

Si usted come algunos huevos antes de planificar el balanceo de un traje de baño, hay una posibilidad de que su vientre no será tan plana como usted espera. Los huevos son un alimento quepodría dejar de estreñimiento, Y cuando no está resuelta su estómago, podrás lleno de gas.

Vas a querer esperar a que esta fruta para conseguir amarilla antes de comer alguna mientras se está trabajando en su bronceado. , plátanos verdes son verdesalto contenido de taninos, Que causar estreñimiento, así comoalta en FODMAPs, Hidratos de carbono no digeribles que lo puede dejar hinchado.

Este dulce mañana tendrá su vientre, pero nada plana. Están fritos, por lo que no sólo son la adición de pulgadas a su cintura, y no es ningún secreto que están cargados de azúcar, que es inflamatoria. Saltar comenzar su día de playa con uno de estos!

Los tomates son bastante refrescante y combinan bien con muchos platos de verano, pero que causa el cuerpo para producir ácido gástrico, el cualpuede causar reflujo ácido. Una vez más, su estómago no va a ser plana cuando está bajo la angustia.

Al ser expuesto al sol se puede drenar, pero no piensan en recurrir a una bebida energética para un pick-me-up si desea mantener su vientre plano y mantenerse bien hidratado.Disfruta de una de estas bebidas con cafeína te deshidratanY cuando estás deshidratado, esto puede conducir a estreñimiento, que dejará su estómago lleno y es incapaz de digerir correctamente. Además, cuando usted está deshidratado, su cuerpo tiende a aferrarse a cada gota deel peso del agua que puede, lo que te hace ver más hinchado que lo que realmente son.

Agarrar un bocadillo rápido, dulce como una galleta es un no-go para su vientre. Las cookies son simplemente llenos de grasas y azúcar poco saludables y alimentos procesados ​​agregar pulgadas a su cintura.

Cuando se trata de la digestión,las manzanas son frutas altamente fibroso, Por lo que su estómago sólo podría llenarse y get hinchada.

La comida rápida es simplemente difícil de digerir, ya que es alta en grasa y grasa. Y por lo general es alta en grasas no saludables como las grasas saturadas y trans, incluso, que son inflamatoria. Si desea mostrar sus abdominales en la playa, haciendo saltar una parada en elAuto-servicio.

Piense en cómo se siente después de comer el brócoli, la col, la coliflor, la col rizada o. Si la primera palabra que viene a la mente es "hinchado", entonces usted es como la mayoría de nosotros. "Los seres humanos no poseen la enzima para descomponer la rafinosa, un azúcar complejo que se encuentra comúnmente en los vegetales crucíferos," especialista en nutrición clínicajennifer Cassetta, CN, dice MS. "Así que cuando estos vegetales llegar a la parte inferior del intestino, son fermentados por las bacterias y los productos de metano, dióxido de carbono e hidrógeno, que conduce a gas".

Piense dos veces antes de que cosas tan grandes bolsa de patatas fritas en su bolsa de playa. Aestudio de HarvardEncontró que el consumo diario de chip fue responsable de agregar un promedio de 3.3 libras al marco de los participantes del estudio cada cuatro años. Cuando te diriges a la playa, lo último que quieres hacer es comer alimentos que están agregando más flab, especialmente porqueNo poder parar después de un chip de patata es muy real..

Somos grandes fanáticos del café en el Reg (Oye, ¡es un pick-me-up de baja cal que puede incluso ayudar a frenar un apetito que distrae!), Pero es mejor saltarte de la Copa O 'Joe antes de la playa. Según un estudio en la revista.Intestino"Se ha demostrado que el café promueve la liberación de gastrina, lo que puede aumentar la actividad de los picos y el motor colónico". Eso básicamente significa que el Java resultará en que tenga que golpear el baño con más frecuencia, y todos sabemos lo difícil que es encontrar un baño público limpio en la playa.

Al igual que el café,té actúa como diurético, que hará que su cuerpo expule la sal y el agua, lo que resultará endeshidración. Deshidratación + rayos del sol = ¡Definitivamente no es una buena mezcla! Si simplemente no puede ir sin su fijación de cafeína, asegúrese de beber mucha agua junto con ella.

Spinach es una adición maravillosamente nutritiva a su ensalada de verano, pero no si planea golpear la playa con sus brotes. Este verde frondoso crudo empaca en una dosis sólida de fibra soluble y oligosacáridos, ambos de los cuales pueden conducir a una hinchazón grave. Alternativamente, mezcle un puñado de espinacas en su a.m.zalamerooSautéalo con un poco de ajo y el aceite de oliva, ambas preparaciones ayudarán a descomponer estas fibras inductores de Bloat.

Es dulce, salado y portátil, lo que hace que este bocadillo sea un excelente destructor ansioso; Pero su mezcla típica de frutas secas y sendero de nueces está realmente llena de azúcar y sal inductores de Bloat.Investigadores de la Universidad de Kansas. Descubierto que alrededor del 50% de las personas informan que experimentan gases de fructosa, el azúcar natural que se encuentra en las frutas. En su lugar, haga su propia mezcla al ser escaso en la fruta deshidratada y elegir nueces sin sal para un golpe de proteína y fibra no adulterados.

Puede ser muy tentador intercambiar un antiguo H2O regular parasoda O incluso el agua brillante, pero definitivamente no es tu mejor apuesta. Mientras que la carbonatación hace que tu bebida sea un poco más emocionante, te hará hincharse como un pez globo. Asegúrese de llenar en el agua corriente, especialmente porque cuanto más se hidrató, el menos líquido que retendrá (también conocido como, ¡no se hinchará!).

Flotará su camino hacia la barra de la piscina parece una buena idea cuando está de vacaciones, pero está mejor saltando las golosinas alcohólicas de paraguas. El alcohol le hace retener agua, además de muchas bebidas mixtas comoMargaritas congeladas y Piña Coladas Son las bombas de calorías y azúcar, por lo que, obviamente, son una falta de marcha cuando se trata de la grasa del vientre.

Viniendo de alguien que es culpable de perseguir el camión de helados, es seguro decir que este trato cremoso generalmente no vale la pena. Además, la lactosa en el helado lechero puede causar hinchazón, gas y una situación de estómago incómoda general, incluso si no lo eresintolerancia a la lactosa.

Claro Su proteína animal en las temperaturas super altas ha sido vinculada aPosiblemente ser carcinogénico Dado que este proceso de cocina crea productos químicos llamados aminas heterocíclicas. Es chamuscadohamburguesa ¿Realmente vale la pena ese riesgo? Definitivamente no lo creemos. Asegúrese de que su cena evite una llama abierta altas o simplemente pare a sus verduras, que no desarrollarán estas toxinas. Si realmente no puedes renunciar a las hamburguesas en Barbie, opte por cortes magros de carne que no excreten la grasa y causan brotes de llama o van a cortes delgados de carne para acortar el tiempo de cocción. Otra cosa a tener en cuenta: marinar las carnes en horas de cerveza antes de que la parrilla disminuyera los compuestos carcinogénicos hasta en un 68%, de acuerdo conun estudio en elDiario de la química agrícola y alimentaria. El vino tinto funciona, también!

Perros calientes aterrizan en nuestra lista de peores alimentos de verano porque están llenos de sodio que inducen a Bloat yNitratos que vinculan a estos perros al cáncer colorrectal..Descubre lo que realmente está en tu perro caliente. Antes de que te quites a uno.

Olvídese de adherirse a los sándwiches de carne deli en su refrigerador de la playa. "Altos alimentos de sodio Al igual que las carnes, el tocino y los quesos causan la retención de agua, "Kristen Carlucci Haase, Dice RD. "Y esa hinchazón y peso extra de agua pueden hacer que la celulitis sea más visible".

"No todos los tipos de carbohidratos son fáciles de digerir", dietista registrado.Lisa Moskovitz, RD, CDN dice. "Y el maíz contiene un tipo de carbohidrato que es difícil de romper el cuerpo. Esto puede llevar a la fermentación de las bacterias GI y el aire y el gas atrapados, lo que causa hinchazón". El día de la playa y el vientre hinchado son dos cosas que nunca deben estar en la misma oración.

Ya sea que esté optando por un pretzel suave gigante en la feria del condado o un puñado de minis crujientes, ya sea que la selección no es ideal. Mientras los pretzels a menudo parecen una mejor opción que las fichas de papas aceitosas, por lo general no lo son! Estas golosinas torcidas están formadas por ingredientes de sodio y carbohidratos-dos que no ayudarán a que su ABS se asoman pronto.

Debido a que las frutas secas, como Caisins, han sido despojadas de su agua hidratante y llenado, tienen mucho más azúcar por onza que sus contrapartes frescas o incluso congeladas. Para mantener su barriga apretada, agarre su refrigerante y empaque en la variedad no deshidratada para un refrigerante merienda de la tarde. Si quieres obtener específico, estamos hablando de estosalimentos hidratantes.

Salta el Pinot Grigio este verano porqueLos estudios muestran que ciertos alcoholes.¡Tales como vinos blancos, aumenta tus posibilidades de conseguir melanoma! ¿Porque eso? El vino blanco elimina las vitaminas y los antioxidantes que ayudan a su cuerpo a defenderse de los rayos que causan cáncer del sol. Y si bebe siete o más gafas a la semana, sus posibilidades de convertirse en la víctima del sol aumentan. Quédate a los ricos antioxidantes.vino tinto en lugar de.

Antes de encender la parrilla, apégate para atemplarar sus carnes con un frote de especias en lugar deSalsa de barbacoa llena de azúcar. Para referencia: ¡una pequeña cucharada de dos cucharadas de Sweet Baby Ray contiene una friolera de 16 gramos de azúcar! Si debes darle a tus alas en las cosas tangy, asegúrese de que su salsa de barbacoa no contengajarabe de maíz con alta fructuosa, un aditivo probado para ampliar su cintura.

Si te gusta dirigirte a la playa en el verano, sabes que PB & J es un grapado de orilla. Dicho esto, elige tu pan sabiamente. Los panes como la maravilla pan y las variedades blancas del país son solo rebanadas de carbohidratos vacíos que se endulzan con jarabe de maíz de alta fructosa y sin fibra.pan EzequielPor otro lado, es una deliciosa alternativa llena de fibra y proteínas que también lo mantendrá más completo durante mucho más tiempo.

El clásico de la feria estatal. Obviamente, lo que está detrás de la masa es bastante malo, pero los perros de maíz hacen nuestra lista específicamente debido a su componente frito: "Cuando estamos profundamente fritos, exponemos el aceite y la grasa a temperaturas extremadamente altas. Cuando esto sucede, los radicales libres El culpable primario en el envejecimiento, se forman ", diceLisa Hayim, MS, RD y Fundador de las mercancías. "Estos alimentos no solo causan daños a nuestras cinturas sino también a nuestros órganos e insidentes, también".

A menos que esté eligiendo una cerveza ligera, pase esta bebida súper carbonatada y calórica. Te dejará hinchado, y también lo cargará con calorías vacías y te deshidratará, haciéndote más apto para sufrir la fusión de calor. Si usted quiere tomar uno o dos fríos, devuelva a cualquiera de estos15 mejores cervezas ligeras en América en lugar de comprometer en nombre de la pérdida de peso.

¿Lanzar algo de salchicha en la parrilla? Es posible que desee pensar dos veces. Ya sabemos que las carnes procesadas están empacadas con un sodio potencialmente formador de carcinógeno.nitritos, y la salchicha de cerdo definitivamente no es una excepción. Querrás elegir los cortes de carne no curados (¡incluso puedes meterte con el cerdo, si lo desea!) Para evitar los nitritos que forman los toxinas.

¿Qué es una cocina de verano sin una deliciosa ensalada de pasta? Si bien este plato lateral es esencial para algunos, es mejor intercambiar fideos antiguos regulares para algunos que son proteínas y empaquetadas de fibra.Mesa moderna lentil penne oPasta de Banza, que está hecho de garbanzos. ¡Ambas opciones son tan deliciosas que nadie podrá decir la diferencia!

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Si echó un vistazo a su lista de ingredientes, puede pensar dos veces al recoger un paquete de paletas para su fiesta en la piscina. Los hilos de la marca del popsicle tienen jarabe de maíz de alta fructosa y tintes artificiales en la lista de ingredientes, lo que significa que estas golosinas no son respetuosas con el vientre plano. Alternativas igualmente refrescantesFruta Y las barras de vegetación te mantienen buscando y sintiendo lo mejor que puedas. Estos ices naturales son solo 35 calorías un pop y se hacen con jugos y purées de manzanas, remolachas, zanahorias, arándanos, calabazas,ruibarbo, y fresas. ¡Yum!

Pueden ser un alimento básico en cualquier barbacoa de verano, pero los toppers de sándwich como Kraft American Singlesno son queso real (¡Shocker!), Así que salta agregándolos a tus hamburguesas Pronto. Estos productos falsos se encargan federalmente para ser etiquetados como "queso procesado" o un "producto de queso" debido a su proceso de fabricación. Comienzan con un mero 51% de queso real; Tirar en algunos rellenos artificiales, sabores, colores, conservantes, emulsionantes, acidificadores; Calentarlo todo; Luego agrupe en esos paquetes nostálgicos. Si su antojo de queso necesita un antídoto, opte por un 100% de queso real, y escalará su parte a una onza.

Este es un dado: las patatas con almidón fritas en aceite formador de grasas y sal oscilante son solo una mala idea si está buscando descubrir sus abdominales. . . y mucho menos vivir mucho tiempo. Mientras que una buena hamburguesa suele ser incompleta sin un lado de las cuerdas de patata crujientes, está mejor que cumpla con su freadiatura batiendo un lote de verduras a la parrilla o horneadas con aceite de albahaca.

Mientras que las semillas de sandía son una excelente fuente de proteínas ygrasas saludables, tragar los kernels enteros puede bloquear sus intestinos, lo que lleva al dolor y la incomodidad innecesarios.

Durante el verano, sabemos que todos tenemos mucho tiempo para cocinar algunostocino en las mañanas. Este popular desayuno de carne obtiene un mal rap debido a su alto contenido de grasa y sodio, así como sus aditivos nocivos, todos los malos factores de noticias para sus objetivos de pérdida de peso y la salud general.

De acuerdo aestudios, consumir edulcorantes artificiales puede desensibilizar sus papilas gustativas, a su vez, lo que aumenta la tolerancia de azúcar. Peor aún, esto conduce al aumento de peso. Solo porque esa dieta, Snapple está atraída con su conteo de super bajo en calorías, omití. Estás mejor que se hidrata con endulzado naturalmenteAguas de desintoxicación o eligiendo un té helado ligeramente endulzado.

Piénsalo: la mayoría de las barras de Granola, si nohecho en casaSe llena con carbohidratos, azúcar y aceites vegetales. Básicamente son solo otra opción de comida rápida. Mientras que aparentemente son un refrigerio saludable, estas barras de caramelo glorificadas generalmente no satisfacen su hambre o lo ayudarán finalmente en ese par de jeans ajustados. Además, porque son altos en carbohidratos, te dejarán buscando a través de su bolsa de playa para otro bocadillo poco después de terminarlo.

Los jugos de frutas procesados ​​son bombas de azúcar enmascaradas en un halo de salud engañoso. La mayoría de los imposters embotellados apenas contienen jugo de fruta natural y están cargados con toneladas de carbohidratos de sacarina. Sin mencionar, el azúcar en realidad disminuye la capacidad de su cuerpo para producir.colágeno, el compuesto responsable de mantener su piel tensa y libre de celulitis en un traje de baño.