¿Comer bajo carbohidrato y todavía ganando peso? Esta podría ser la razón.
Aquí está la única cosa que nunca has pensado.
Así que decidiste cortar carbohidratos aperder pesoSin embargo, estás descubriendo que lo contrario exactamente está ocurriendo. La pregunta es, ¿cómo?
Hay varias razones por las que podría estar ganando peso, incluso cuando está eliminando activamente los carbohidratos de su dieta. En primer lugar, hay varios tipos de dietas bajas en carbohidratos, incluidas lasdieta ceto, Dieta paleo de bajo carbohidrato, y la dieta Atkins. Sin embargo, también puede estar siguiendo una dieta básica de bajo carbohidrato donde limite su consumo a entre 50 y 100 gramos de carbohidratos por día. Para perspectiva, alguien queCome 2,000 calorías al día. Puede consumir en cualquier lugar entre 225 y 325 gramos de carbohidratos por día.
Si bien una dieta simple y baja en carbohidratos no es tan restrictiva como otras personas, es posible que no sea una forma efectiva para que usted arroje libras, especialmente si está comiendodemasiado de otra comida en un intento de llenar ese vacío de calorías. Más específicamente,Podría estar ganando peso mientras recortes en los carbohidratos porque estás comiendo demasiadas nueces. (Relacionado:15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan).
Espera, ¿por qué no debería comer muchas nueces si quiero perder peso?
Las nueces son un bocadillo muy nutritivo, muy bajo en carbohidratos, no nos equivocamos allí. Deberías sentirte bien por comerlos. Como es el caso de cualquier alimento que sea rico en grasas y calorías saludables, debe abstenerse de comer demasiados de ellos. Las nueces son densasas calóricamente,Sin embargo, puedes comer muchos de ellos no se sienten exactamente llenos.. ¿Ves cómo es fácil sobreducir sobre las nueces de macadamia o los anacardos tostados?
Por ejemplo,Una onza de nueces de macadamia Relojes en 200 calorías, 21 gramos de grasa total (aproximadamente el 32% del valor diario o DV), y 3,4 gramos de grasa saturada (aproximadamente el 17% del DV). Sin embargo, la tuerca también es muy baja en los carbohidratos con aproximadamente 4 gramos en una porción de una onza. Incluso si no comes muchas nueces, puedes comer grandes cantidades demantequilla de nueces Y ni siquiera lo sabes. Por ejemplo, solo dos cucharadas deMantequilla natural de maní de Smucker Contiene 190 calorías, 16 gramos de grasa, 3 gramos de grasas saturadas y 7 gramos de carbohidratos.
Línea de fondo: Comer demasiadas nueces podría llevar a una ganancia de peso, en gran parte porque podría ponerse en riesgo de consumir más calorías de las que normalmente lo haría, incluso cuando estaba comiendo una dieta alta en carbohidratos. Recuerde, la clave de la pérdida de peso es tener un déficit en calorías.
Para más, echa un vistazo aPerder peso no es lo mismo que la pérdida de grasa, dice el doctor..
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