Good Lifestyle

Cuando necesitas apagar tu sed, no solobebida servirá. A pesar de que algunas bebidas, particularmente los jugos y tés, pueden sonar refrescantes e incluso saludables, no se dejen engañar. Mira, a menudo se cargan con azúcares y conservantes yRealmente no es bueno para ti, en absoluto. Sí, son simplemente bebidas poco saludables, es posible que ni siquiera tenga conocimiento de lo mal que realmente son para usted.

La American Heart Association recomienda limitar el azúcar a 25 gramos diariamente para mujeres y 36 gramos diariamente para hombres, sin embargo, algunas de sus bebidas favoritastener más que eso ensolo una porción

La próxima vez que realice un viaje a la tienda de comestibles, asegúrese de evitar estos 50bebidas poco saludables, todos los cuales son algunas de las peores opciones del mercado. En caso de duda,Nunca es una mala idea tomar un poco de agua.! Y mientras haces cambios más saludables, asegúrate de probar estos21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos, también.

Karen Graham, RD, CDE, Dice que los jugos de frutas embotellados son una de las peores bebidas para que las personas que intentan perder peso, teniendo en cuenta que la palabra "sin azúcar" lanza a la gente. "Cuidado, 'sin azúcar' significa que no se agregó azúcar, pero no significa libre de azúcar", dice Graham. "Cuando la fruta se mezcla o se exprime de una fruta, lo que le queda es el azúcar de fruta, pero prácticamente nada de la buena fibra entera".

El jugo de uva es un grapa de la caja de almuerzo, y aunque tiene una fibra e incluso un poco de proteína, el jugo de uva icónico de Welch se carga con azúcares. No hay azúcares agregados que sean un alza, pero aun así, 36 gramos de azúcar en solo 8 onzas son definitivamente excesivas. Disfrute de un regalo o incluso mezcle una menor cantidad de jugo de uva con agua llana o con chispa.

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¿Hay algo más refrescante que la limonada en un caluroso día de verano? Bueno, sí, hay agua! Y definitivamente deberías optar por el agua durante un minuto de luna de limpieza, ya que una lata de esto se carga con 40 gramos de azúcares agregados. Si quieres limonada, haz tu propio en cambio para controlar la cantidad de azúcar que entra en ella. (Y sólo para que sepas,Esta dieta de batido de 7 días lo ayudará a derramar esos últimos libras.!)

Obviamente, el rocío de montaña no se ha promocionado como una bebida saludable, pero recomendaríamos que lo alejen, incluso para un regalo. ¡Hay muchas otras bebidas dulces para disfrutar que no tienen cerca de 50 gramos de azúcar por servir, una lata de rocío de montaña tiene casi el doble de la cantidad diaria recomendada de azúcar!

No es un secreto que Red Bull no es genial para su salud. Con 27 gramos de azúcar, te dejará chocando no mucho después de beberlo. De acuerdo a unaestudio Por la OMS, la cuestión más concerniente es la cantidad de cafeína, que "puede causar palpitaciones, hipertensión, dieresis, estimulación del sistema nervioso central, náuseas, vómitos, hipocalcemia marcada, acidosis metabólica, convulsiones y, en casos raros, incluso la muerte. "

Vanessa Rissetto MS, RD, CDN, cofundador deCulina Health, dice que aunque Gatorade sirve un propósito para la hidratación, también tiene una buena cantidad de azúcar. Y para los atletas, más azúcar es igual a más cólicos. "[A menudo] escucho de corredores de maratón que dicen que tienen mucha angustia de GI cuando comienzan a correr y se exacerban cuando beben [Gatorade]", dice ella. Rissetto agrega que las versiones cero-calorías no son ideales, ya sea porque contienen edulcorantes artificiales.

¿Más azúcar que una bebida energética? ¡No gracias! Comercializado como una bebida deportiva, Gatorade tiene 34 gramos de azúcar en una botella. Cortar la parte de la parte baja, o rehidratar con agua y repostar conFrutas y verduras enteras.

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Claro, puede ahorrar algo de tiempo en la mañana al tomar una botella de Frappuccino de Starbucks de la nevera, pero también estará consumiendo muchas calorías, grasas y azúcar para una bebida de 9.5 onzas. Agradecerás de pasar unos minutos adicionales haciendo tu propio café.

Considérenos bastante sorprendidos para encontrar que el popular té popular de la hoja pura, un grapado que a menudo compró justo durante el pago en la tienda de comestibles, tiene más azúcar que bebidas como frappuccinos y Red Bull. Yikes.

Este batido embotellado tiene todas las palabras de moda: proteína, ceto, coco. Pero no seas engañado, esta bebida es alta en grasa.La clínica de Cleveland recomienda consumir del 20% al 35% de sus calorías diarias en grasa, o aproximadamente 44 a 77 gramos. Esta bebida sola es de aproximadamente la mitad a un tercio del límite.

Mientras que la proteína coco de la proteína es alta en grasa, el batido de bananos de fresa de las granjas de Bolthouse, que suena como un refugio de salud, tiene mucho más azúcar de lo que debe consumir en un día. Si realmente quieres un batido,Haz lo tuyo y escabullete en algunos vegetales!

Coca-cola esDefinitivamente no es una bebida saludable., pero tal vez de vez en cuando no parece tan malo, ¿verdad? Bueno, sugerimos resistiendo la tentación que puede venir con tener coque en su nevera, ya que está consumiendo 39 gramos de azúcar en solo una puede. Opte por con sabor a agua espumosa en su lugar.

De manera similar a Coca-Cola, Pepsi también se carga con azúcar, de hecho, incluso tiene más que Coca-Cola. ¡Paso difícil!

Oh, estos batidos embotellados. Siempre sonan refrescantes, e incluso buenos para ti, pero son súper astutos. Este popular batido verde embotellado se ve saludable, pero sus 53 gramos de azúcar dicen de lo contrario.

"Vitaminwater [es] generalmente percibido como saludable, pero [ella] puede contener tanta azúcar como soda", diceKelsey Rosenbaum, MS, RD, LDN, Dietista regional paraSodexo.

Vitaminwater Power-C contiene 27 gramos de azúcar agregada, que es equivalente a siete cucharaditas de azúcar. Rosenbaum señala que elDirectrices dietéticas para los estadounidenses Recomienda limitar el azúcar agregado a no más de 12 cucharaditas por día.

El agua vitaminosa es otra bebida engañosa. Parece que estaría bebiendo agua que está lleno de vitaminas, pero en realidad está lleno de azúcar. Añadir fruta fresca a un vaso de agua en su lugar.

Snapple ha sido una bebida popular durante años. ¿Cómo no puedes amar una bebida cuando se le agrega 40 gramos de azúcar? Esta es otra bebida demasiado dulce que se queda mejor en la tienda.

¿Una cerveza de raíz flota en un caluroso día de verano? ¡Yum! Así que si quieres cerveza de la raíz, opta por una pequeña cantidad como un regalo especial, porque este pop es de mano pesada con el azúcar, y si está agregando un helado, esa cantidad de cosas dulces solo va a cohete.

Por el contrario, nada hace que un fría día de invierno sea mejor que unTaza de chocolate caliente-No olvide los malvaviscos, ¿verdad? Aunque, con 33 gramos de azúcar para una taza, tal vez el té caliente o el café puedan calentarlo en lugar de ...

En tan sólo 8 onzas de esta mezcla de té limonada, existe la friolera de 24 gramos de azúcar. Pero se vende normalmente en una lata de 23 onzas, lo que significa que puede consumir fácilmente más de 60 gramos de azúcar en esta bebida solo. ¡Yikes!

Al igual que la cerveza de raíz, cream soda estaba prácticamente hecho para convertirse en un refresco de helado. Pero con 46 gramos de azúcar, esto debe también ser reservado como un gusto ocasional, debido al alto contenido de azúcar.

El jugo de fruta es buena para usted, ¿verdad? Por desgracia, el zumo de fruta es rica en azúcares, aunque azúcares naturales. Sin embargo, en comparación con las frutas enteras, carece de fibra, y algunos de losvitaminas se pierden cuando se convierten en jugo de frutas enteras.

Por último, una bebida no es alta en azúcar! ... Pero no tan rápido. Desafortunadamente,este jugo vegetal es alta en sodio.La American Heart Association recomienda limitar el contenido de sodio a 1.500 miligramos al día, y esta bebida tiene casi la mitad de que en tan sólo 8 oz.

Mientras tanto, V8 también tiene varias líneas populares de bebidas de frutas, como el Splash V8. Es baja en sodio, a diferencia de jugo de verduras de la marca, pero es de embalaje en el azúcar, sobre todo porque 24 de los 25 gramos se añaden azúcares aquí.

No se debe confundir Sunny Delight con jugo de naranja. Mientras que las naranjas enteras son aún mejores que el jugo de naranja, recién exprimido es mucho más saludable que Sunny Delight. Sunny Delight es técnicamente una "bebida fuerte y picante de naranja". En el 100% etiquetas de jugo de naranja, por lo general va ve ingredientes como el jugo de naranja concentrado y ácido ascórbico. Pero los dos primeros ingredientes de Sunny Delight son jarabe de maíz de alta fructosa y agua. Si desea que el jugo de naranja, beber el verdadero negocio.

Yoo-Hoo ha sido popular desde hace décadas, pero esta bebida tiene demasiada azúcar para cualquier persona a consumir en un día. La parte superior dos ingredientes? El agua y el jarabe de maíz con alto contenido en fructosa. Definitivamente no es una versión saludable de la leche con chocolate.

Big Red es una crema de color rojo delicioso refresco, pero a qué costo? Una botella tiene más de 70 gramos de azúcar!

Este refresco con sabor a frutas es refrescante, sin duda, pero con 29 gramos de azúcar en una botella, que se reserva para ocasiones especiales.

Graham dice que con el jugo de la fruta, es fácil overdrink tanto sus carbohidratos y calorías-por no mencionar el contenido de azúcar. "Es posible que se sorprenda al saber que el jugo de manzana sin azúcar tiene más azúcar que la Coca-Cola o Pepsi normal", dice Graham.

El jugo de manzana a veces puede ser una opción de bebida saludable, pero el jugo de esta marca está lleno de azúcar. Encontrar una opción de azúcar bajo si quieres disfrutar de esta bebida refrescante.

Las bebidas alcohólicas no son saludables por naturaleza, pero que sin duda pueden disfrutar de bebidas con moderación. Sin embargo, si quieres una margarita, usted es mejor de lo que es a partir de cero. Esta mezcla de margarita tiene una gran cantidad de azúcar añadido que puede pasar por alto por ir la ruta de bricolaje.

A tan sólo 8 onzas de este jugo de melocotón brillante tiene 21 gramos de azúcar, casi el límite de un día entero! Mezclar el agua con gas con fruta fresca si desea un perfil de sabor similar con menos azúcar.

Esta evolución, el jugo fresco y presionado en frío suena saludable, a menos que revise la etiqueta de nutrición. La cantidad de azúcar es bastante alta; Solo disfruta de las frutas enteras para los beneficios nutricionales y el sabor delicioso.

Beber ginger ale A menudo se promociona como una forma de calmar a las náuseas, pero no vayas a buscarla la próxima vez que te sientas enfermo. Es eljengibre Eso está provocando los beneficios nutricionales, pero lo más probable es que no reciba un montón de jengibre real en una lata de esta soda. Este lápiz de jengibre seco de Canadá tiene una friolera de 35 gramos de azúcar por lata, por lo que le dice lo que es probable que es más probable.

Limeade puede ser una bebida ligera y refrescante, pero en lugar de tragar 28 gramos de azúcar en solo 8 onzas, disfrute de un vaso de agua alto y helado con rebanadas de limones y limas para enfriar e hidratar. ¡Un simple intercambio!

Otro batido embotellado en la que deberías mantenerte lejos de. ¡El tango de Mango de ODWALLA contiene 55 gramos de azúcar por botella! Haga sus propios batidos en casa, incluso puede prepararlos de antemano y almacenarlos en el congelador si le encanta la idea de una opción de agarre y ir.

Si bien no tiene tanta azúcar en los frappuccinos embotellados, las bebidas de energía de DoubleShot de Starbucks todavía no están haciendo ningún favores.

Probablemente puedas asumir que una limonada azul eléctrica no es la opción de bebida más saludable, y tendrías razón. Esta limonada tiene más de un día de azúcar en solo 8 onzas, ¡y que realmente puede beber solo 8 onzas de limonada? Es probable que consumas más, y en última instancia beba más azúcar.

A pesar de queEl té verde ciertamente puede ser una bebida buena para ti Y una gran tarde, este té verde de los cítricos en Lipton tiene una gran cantidad de azúcar para que sea más dulce. Disfrute de una jarra de té verde casero con un montón de rebanadas frescas de cítricos para una versión más nutritiva de esta bebida.

Cualquier cosa con caramelo tendrá un contenido de azúcar más alto, y este café helado con sabor a caramelo con sabor a caramelo no es una excepción.

Una botella de este té endulzada, con sabor a duraznos tiene muchos más gramos de azúcar que uno debe consumir en un día. ¡Esta es otra gran oportunidad para hacer su propia versión en casa!

Al igual que otros POP, el Dr. Pepper Cherry se evita mejor para su salud. Esto tiene aún más azúcar que regular.Dr Pepper.

A veces, los alimentos y las bebidas orgánicas pueden confundirse como saludables. Pero un producto etiquetado como orgánico certificado todavía puede estar lleno de azúcar, que es el caso de esta bebida de media té, media limonada por té honesto.

Puede hacer fácilmente un delicioso café con leche de chai cremoso con menos azúcar que estas versiones de Pradede, estable en el estante.

El agua de coco simple tiene beneficios para la salud porque está lleno de electrolitos, que mantienen su cuerpo hidratado durante todo el día. Sin embargo, manténgase alejado de las versiones con sabor a piña porque están llenas de azúcar. Un recipiente de este sabor contieneMás gramos de azúcar de lo que debes consumir en un día entero..

Como Gatorade, Rissetto dice que Powerde es bueno para la hidratación. Sin embargo, ella recomienda dejarlo en el estante de la tienda de comestibles por la misma razón que Gatorade, contiene mucha azúcar, que no es saludable y puede causar problemas de GI para los atletas.

Los probióticos consisten en buenas bacterias que ayudan a mantener su cuerpo saludable y luchar contra las malas bacterias. Pero aunque los probióticos son buenos para usted, los beneficios para la salud se cancelan básicamente en esta bebida porque contiene una friolera de 29 gramos de azúcar.

Además de la cantidad asombrosa de azúcar en cada lata, el volumen de cafeína también es increíblemente alto. De hecho, con 160 miligramos de cafeína por lata, esta bebida contiene más cafeína que Red Bull.

Uno de los ingredientes en esta bebida es benzoato de sodio.Los estudios han demostrado Ese benzoato se encuentra en un área del ADN que puede ser perjudicial para las mitocondrias.

Al igual que Sunny Delight, HI-C es otra mezcla de jugo que contiene muy poco jugo de frutas. Después del agua, el ingrediente superior es el jarabe de maíz de alta fructosa, un azúcar artificial que ha sidoVinculado a problemas de salud, incluida la diabetes y la enfermedad cardíaca..

A meras ocho onzas de la leche de chocolate nesquik contienen 21 gramos de azúcar, casi toda la cantidad diaria recomendada. Además, está lleno de sabores artificiales. Si amas el chocolate, encuentra tu favorito.Marca de chocolate negro y mantenerlo en la mano para cuando está deseando un dulce regalo.

Un trato de otoño popular es donas y sidra de manzana. Desafortunadamente, la sidra de manzana promedio contiene al menos 24 gramos de azúcar, que representa toda la cantidad diaria recomendada. Obtenga su solución con unos pocos sorbos, y luego cambie a una manzana.

Spiked Apple Sidd es alto tanto en calorías como en azúcar, y todos sabemos lo difícil que es parar en solo una puede. Por suerte no hay escasez deBebidas alcohólicas en conserva sanas En los estantes de la tienda de comestibles, por lo que no necesita perderse, simplemente salte a la huerta enojada.

Aunque las bebidas alcalinas y ph-balanceadas de Smartwater no son malas para usted, Rosenbaum recomienda guardar su dinero y dejarlos en el estante porque no proporcionan ningún beneficio para la salud.
"En general, el cuerpo mantiene un pH estable a través del proceso de homeostasis", dice Rosenbaum. "Comer una dieta equilibrada no solo apoyará la homeostasis sino muchas otras funciones del cuerpo. [No hay] necesidad de comprar agua específica para mantener el pH del cuerpo".