Good Lifestyle

Desde la comprobación del correo electrónico a primera hora de la mañana hasta ver la televisión antes de acostarse de noche, nuestros dispositivos son una parte integral de nuestra vida cotidiana desde el momento en que nos despertamos hasta el momento en que nos quedamos dormidos. Desafortunadamente, eso puede significar que nos estamos haciendo un perjudicio en términos de no solo nuestros hábitos de sueño, sino nuestra en generalsalud-ypeso.

En un estudio de junio de 2021 publicado enInformes científicos, un grupo de 10 machos adultos se expuso al diodo emisor de luz (LED), diodo orgánico emisor de luz (OLED), o luz tenue cuatro horas antes de quedarse dormida dentro de una cámara metabólica, en la que fueron monitoreados por los investigadores.

Los investigadores encontraron que los sujetos del estudio que habían estado expuestos a la luz LED experimentaron una reducción significativa en su capacidad para quemar grasa mientras dormían.

"Aunque no hay efecto endormir Se observó la arquitectura, el gasto de energía y la temperatura corporal central durante el sueño disminuyeron significativamente después de la exposición a OLED. Además, la oxidación de la grasa durante el sueño fue significativamente menor después de la exposición al LED en comparación con OLED ", dijo Kumpei Tokuyama, Ph.D., profesor en la Escuela de Salud y Ciencias de los Deportes en la Universidad de Tsukuba y Autor Senior del estudio,en una oracion.

Según Tokuyama, esto puede significar que use sus dispositivosantes de la hora de dormir podría hacer que sea más difícil perder peso, o incluso puede provocar un aumento de peso con el tiempo. Si bien la exposición a OLEDS versus LED puede tener un efecto menor, la reducción del gasto de energía durante el sueño de los sujetos del estudio aún era lo suficientemente significativo como para que pudiera llevar a cambios fisiológicos a largo plazo.

Esta no es la primera vez que la luz artificial se ha relacionado con el potencial deaumento de peso, aunque. Según un estudio de 2019 publicado enMedicina interna de jama, entre una población de estudio de 43,722 mujeres entre las edades de 35 y 74 años, aquellos que durmieron con una luz o la televisión en su habitación tenían tasas más altas deobesidad Al comienzo del estudio y tenía un 17% más de probabilidades de haber ganado 11 libras o más después de la conclusión del estudio.

Mientras que laMedicina interna de jama Los autores del estudio admitieron que el vínculo preciso entre la exposición a la luz y el aumento de peso no estaba claro a partir de su investigación, otros científicos tienen sus teorías: por ejemplo, una revisión de la investigación de 2019 publicada enChronociology International encontrado un enlace entre la exposición a la luz azul y el sueño REM más corto, que ha sidovinculado al aumento de peso.

Así que si quieres mejorar elCalidad de tu sueño Y mejore su salud a lo largo del camino, intente apagar esos dispositivos, y las luces, antes de pasar por la noche.

Si quieres mejorar tu sueño, comience con estos.7 cambios de dieta saludables que te ayudan a dormir, y para obtener más noticias de vida saludable a su bandeja de entrada,¡Inscríbase en nuestro boletín!