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Conseguir el equilibrio perfecto decarbohidratos En sus comidas durante todo el día puede sentirse imposible, especialmente si desea ponerse en forma. De acuerdo con laEscuela Médica de Harvard, no comer carbohidratos podría evitar que su cuerpo obtenga toda la energía que necesita quemar durante todo el día, y enfrenta todas las consecuencias que vienen con la decisión.

Muchos que han optado por reducir severamente en la ingesta de carbohidratos han experimentado de primera mano algunos de losefectos secundarios Eso viene junto a esta decisión. Como se esperaba,Poner menos carbohidratos en tu cuerpo corta tuniveles de energía durante todo el día y pone su cuerpo en cetosis, el mecanismo principal que impulsa eldieta ceto, de acuerdo aLa clínica mayo. Puede esperar mal aliento, estreñimiento, dolor de cabeza, calambres y más cuando recortes a todos los carbohidratos, y muchas personas que hacen dieta han tenido que encontrar soluciones para limitar estos síntomas a medida que pierden peso.

Mientras que cualquiera que haya investigado los efectos secundarios de unDieta sin carbohidratos Puede esperar ver estos posibles efectos secundarios a corto plazo, otras consecuencias a largo plazo e oculta de los carbohidratos intensos acechan justo debajo de la superficie. Siga leyendo para descubrir lo que realmente sucede cuando no está comiendo carbohidratos regularmente, y para obtener más consejos para comer, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Cuando se trata de equilibrar adecuadamente su dieta, desea asegurarse de que obtiene una cantidad saludable defibra en tus comidas Según un artículo publicado en elAmerican Journal of Gastroenterology, la fibra no solo proporciona suficiente sustento para que se sienta lleno durante todo el día, pero también ayuda en la digestión y ayuda a mantener su tracto GI. Ninguna dieta en carbohidratos a menudo evita que los frijoles, frutas y verduras, lo que significa que no debe esperar obtener niveles adecuados de fibra en su plan de alimentación diario.

Como resultado, no comer carbohidratos típicamente va de la mano con dolores de estómago y dolores debido a un déficit de FUBAR. Si realmente desea limitar su ingesta de carbohidratos, asegúrese de permitir que algunas fuentes de alimentos incluyenalto contenido de fibra Niveles para evitar este sorprendente efecto secundario. Aquí están5 efectos secundarios principales de no obtener suficiente fibra, dice la ciencia.

Usted podría pensar que va a enfriarse a Turquía y cortar la comida chatarra carbohechada, como las papas fritas y las donas solo podrían mejorar la salud de su corazón. Si bien este tipo de alimentos vacíos-calorías pueden causar un montón de temas, no espere que la vida se vuelva más fácil sin ningún tipo de carbohidratos. Según un estudio publicado enThe Asia Pacific Journal of Clinical NutritionDeIr sin carbohidratos puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular y arritmia a largo plazo, Deshacer cualquier tipo de efectos positivos previstos que pueda esperar ver en una dieta sin carbohidratos. Evite estos problemas al darse un descanso yintroducir algunos carbohidratos en su plan de alimentación para asegurarse de que no se encuentre con este problema de avance.

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Si solo se enfoca en cortar los carbohidratos cuando se deshace completamente de los alimentos, puede hacer que su cuerpo elimine otros nutrientes positivos, a saber, potasio. Según un estudio publicado enThe American Journal of Clinical Nutrition, una disminución en la ingesta de carbohidratos va de la mano con una mayor micción, un proceso que elimina el cuerpo de ciertos nutrientes.

Potasio se clasifica como uno de los minerales clave perdidos cuando corta los carbohidratos, y las personas que se adhieren a un estilo de vida sin carbohidratos pueden causar inadvertidamente los problemas a largo plazo para ellos mismos, incluidos los problemas de la presión arterial y la creación de cálculos renales, cuando no obtienen suficiente potasio.

No caiga presa de este efecto secundario fácilmente pasado por alto y asegúrese de cargar en21 alimentos altos de potasio que mantienen sus músculos sanos y fuertes. Si decides cortar carbohidratos.

Incluso si evita perder demasiado potasio de aumento de la micción, aún no lo ha hecho fuera de las maderas proverbiales, pero aún así, si decides jettison todos los carbohidratos de su dieta. Además de expulsar ciertos micronutrientes, no puede obtener fácilmente otras vitaminas y minerales a menos que coma frutas y verduras cargadas de carbohidratos. Según un estudio encontrado enLa revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva.DeLos planes alimentarios que restringen severamente los carbohidratos carecen de niveles adecuados de vitamina B7,vitamina D, Vitamina E, cromo, yodo y molibdeno.. Estos nutrientes esenciales aseguran funciones de órganos adecuados y la salud corporal, y puede esperar ver una gama de problemas, como la pérdida de cabello, el aumento de peso, la pérdida de memoria y mucho más.

Evite estos problemas al monitorear de cerca lo que los alimentos entran en su cuerpo y asegúrese de obtener estos nutrientes clave si desea comer menos carbohidratos.

Cuando apunta a perder peso, pone activamente su cuerpo en un nuevo estado funcional, y con este cambio, puede esperar algunos efectos secundarios mentales junto con los cambios fisiológicos. Según un estudio publicado enPediatría, un estilo de vida sin carbohidratos termina resultando en una calidad de sueño muy pobre, que tiene fuertes vínculos con la función mental deficiente. Si necesita mantenerse brusco para su trabajo o escuela, asegúrese de mantener a los carbohidratos en su vida para mantenerlo en su juego A.

Si desea mantener la admisión de su carbohidrato y aumentar su calidad de sueño, hágase un favor y eche un vistazo20 maneras de duplicar su calidad de sueño.