Good Lifestyle

Todo el que haya tratado deperder peso sabe que la preparación de comidas debe ser una prioridad, que es la mejor manera de tener comidas saludables a mano que le ayudarán a alcanzar su meta. Lamentablemente, el enfoque de Tupperware le conseguirá triste, verdes, empapadas resultado de verduras que se sientan en el aderezo justo un poco demasiado largo. Mason ensaladas tarro, por el contrario, la llamada para vestir en la parte inferior, ingredientes SOG-resistentes como el pollo y frijoles en el medio y verduras y verdes en la parte superior. Esta estratificación asegura que las verduras se mantienen vestir-libre y fresco hasta que se mezcla todo en un bol, algo un recipiente Tupperware no puede reclamar.

El albañil recetas de ensaladas frasco debajo se componen de ingredientes nutrientes envasados, satisfactoria y que son grandes para agarrar y se van por la mañana. Azotar encima de esta noche de una semana y permanecer en la pista durante toda la semana largo y usted estará bien en su manera deperder 10 libras este año!

Peras, espinacas bíceps-construcción, pacanas llenos de proteína, las migajas de queso azul y semillas de granada para reducir el colesterol se unen para crear esta comida tarro de Instagram digno de albañil. No podemos pensar en un relleno vías más sabroso o más para celebrarLunes sin carne.

Obtener la receta deFalso comida gratis.

Sirve: 2
Nutrición: 206 calorías, 6,2 g de grasa (<1 g saturada). 346 mg de sodio, 19,3 g de carbohidratos, 9,8 g de fibra, 12,7 g de azúcares, 21 g de proteínas (calculado con 3 tazas espinaca) 282% DV vitamina A y 133% DV vitamina C

La mitad de una taza de cilantro en este Taco ensalada saludable hace más que tomar su paladar al sur de la frontera. Según un estudio enLa acupuntura y Electrotherapeutics Investigación, Añadiendo solamente un cuarto de taza de cilantro a su dieta puede ayudar a eliminar los metales pesados ​​como el mercurio, aluminio y plomo, de su cuerpo. Estos metales pesados ​​pueden alterar la función del tejido normal y evitar que su cuerpo se cure y funcionando correctamente. Debido a que el exceso de metales pesados ​​tienden a esconderse en las células grasas, desintoxicante ayuda puede deshacerse del exceso de grasa almacenada, especialmente con las bebidas enLa limpieza del té del vientre plano de 7 días. y otratés de desintoxicación.

Obtener la receta deFaltanza de la fe.

Sirve: 4
Nutrición: 471 calorías, 33,6 g de grasa, 6,2 g de grasa saturada, 556 mg de sodio, 20,4 g de carbohidratos, 5,6 g de fibra, 11,9 g de azúcar, 24,2 g de proteínas (factorización en todo el adobo)

Esta ensalada tropical Sriracha pollo picante-dulce está lleno de verduras, sabor y, gracias a que el pollo marinado,desarrollo muscular proteína. Los tomates proporcionar una dosis de licopeno, un antioxidante que reduce el riesgo de daños en la piel y ciertos tipos de cáncer, y elaguacates son ricos en grasas saludables que pueden bloquear a la hinchazón, aumento de la saciedad y freír flacidez del vientre obstinada.

Obtener la receta deEl saludable maven.

Sirve: 4
Nutrición: 373 calorías, 21,7 g de grasa, 3,3 g de grasa saturada, 650 mg de sodio, 36,8 g de carbohidratos, 4,1 g de fibras, 5,1 g de azúcar, 11,9 g de proteínas

¿Qué mejor que una ensalada asiática deliciosa? Una versión on-the-go que le puede dar un paquete de seis. Los pimientos en este plato proporcionan una dosis de vitamina C, un nutriente que se ha demostrado que las hormonas del estrés contrarrestar esa almacenamiento de la grasa del vientre gatillo. Y no se olvide el edamame; que proporciona una fuente vegetariana de proteína y fibra que evitar estruendos estómago retardando la digestión y la estabilización de azúcar en sangre. Esta es una ensalada que sin duda querrá añadir a su alineación semanal! Antojo de un bocadillo, también? No te pierdas estos27 bocadillos saludables debajo de $ 1.

Obtener la receta deZorros aman los limones.

Imagen cortesía de Angela Liddon | OhSheGlows.com

Sirve: 4
Nutrición: 359 calorías, 8,4 g de grasa, 0,8 g de grasa saturada, 262 mg de sodio, 58,1 g de carbohidratos, 9,3 g de fibra, 10,4 g de azúcar, 17 g de proteínas

Wheatberries, rica en proteínas de quinoa, frijoles de soya, zanahoria, pimiento y una vinagreta hecha en casa se unen para crear esta comida en proteína y fibra llena energizante. Según Angela, el blogger talento detrás de esta receta, la ensalada será solamente una duración de cinco días en la nevera. Así azotar encima de lo suficiente para que le dure la semana de trabajo y un plan para traer en un frasco de las cosas todos los días.

Obtener la receta deOh Ella Glows.

Sirve: 1
Nutrición: 424 calorías, 27 g de grasa, 4 g sentaron grasa, 506 mg de sodio, 35 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 19 g de azúcar, 11,3 g de proteínas

Vale la pena crujer todos los ingredientes para este plato sabroso y picante; Un bocado y te preguntarás por qué nunca pensaste hacerlo antes. Aparte de su sabor deliciosa, esta ensalada de fideos de zanahoria ofrece cuatro días de vitamina A (un nutriente que promueve la buena visión), el 18 por ciento del edificio de hueso del día.calcio y el 30 por ciento del hierro del día (un mineral que es crucial para construir músculo y fuerza). Todo lo que significa que esta ensalada es un MVP lleno de nutrientes.

Obtener la receta deNesh y nutrir.

Sirve: 1
Nutrición: 473 calorías, 32.7 g grasa, 3,5 g SAT FAT, 276 mg de sodio, 43.8 g de carbohidratos, 12 g de fibra, 7,3 g de azúcar, proteína de 15 g (calculada con 1 cucharada de hummus de aguacate)

Quinua Y las verduras trituradas juegan un papel protagonista en esta comida llena de nutrientes, pero lo que realmente lo hace memorable es el hummus de aguacate hecho en casa. Aunque puede ser difícil resistirse a cargar su frasco con las cosas, mantener su porción a una cucharada garantiza que el recuento de calorías no supere la proteína y la fibra, lo que ayudará a sus niveles de azúcar en la sangre a permanecer incluso en toda la tarde.

Obtener la receta deOh mis verduras.

Sirve: 5
Nutrición: 508 calorías, 24.6 g grasa, 5,2 g SAT FAT, 50 mg de sodio, 57 g de carbohidratos, fibra de 15 g, 5,3 g de azúcar, 20 g de proteína

Suma la rutina de la hora del almuerzo con esta ensalada inspirada Tangy, Tex-Mex. Está lleno de aguacate, frijoles negros fibrosos, quinua, tomates, espinacas saticadas y una deliciosa casera.yogur griego-Pajado que está seguro de hacer que sus papilas gustativas canten, sin descarrilar supérdida de peso. Mejor aún, esta ensalada proporciona casi medio día de vitamina C, un nutriente que ayuda a combatir el estrés de la jornada laboral y el posterior almacenamiento de grasas del vientre.

Obtener la receta deFIT Foodie Finds.

Sirve: 1
Nutrición: 578 calorías, 42 g de grasa, 7,2 g SAT FAT, 56 mg de sodio, 65 g de carbohidratos, fibra de 11 g, 16.5 g de azúcar, 10,6 g de proteína (calculada con 2 cucharadas de aderezo, 2 cucharadas de anacardos crudos picados)

Somos fanáticos de esta receta porque exige una matriz única de ingredientes saludables que normalmente no encuentras juntos en una ensalada. No dejes que el conteo de alta grasa te asuste; Es de fuentes saludables como el aceite de oliva, los anacardos y el aguacate, todos los cuales puedenluchar contra la grasa corporal Almacenamiento, ayudándote a obtener esa mirada magra que anhela.

Obtener la receta deNesh y nutrir.

Sirve: 6
Nutrición: 313 calorías, 21.7 g de grasa (2,5 g saturadas), 322 mg de sodio, 16,9 g de carbohidratos, fibra de 4,6 g, azúcar de 5,2 g, proteína de 17,7 g (calculada sin sal marina)

El estudio después del estudio demuestra que las almendras son una de las mejores alimentos para quemar grasas. De hecho, según elDiario de la American Heart Association, comer solo 1.5 onzas de almendras diariamente puede reducir la pata y la grasa del vientre. Otro estudio de adultos con sobrepeso encontró que comer aproximadamente un cuarto de taza de almendras durante 6 meses llevó a una reducción de peso de 62% yBAJO DE BMI. Y no solo son las nueces de las cintas en el aderezo de esta ensalada, sino que también son un ingrediente de grapas.

Obtener la receta deContra todo grano.

Sirve: 1
Nutrición: 314 calorías, 15.8 g de grasa (5,9 g saturadas), 474 mg de sodio, 32.8 g de carbohidratos, 8,4 g de fibra, 5,2 g de azúcar, 14,2 g de proteína.

Aunque los productos no grosos de la tienda de comestibles de inundaciones, la verdad es que su cuerpo necesita grasas como el aceite de coco. Sin él, tu metabolismo,función del cerebro, y la reparación de las células del cuerpo están severamente discapacitadas. El aceite de coco es rico en el ácido laurico de grasa saturado de cadena media, que en realidad puede ayudar en la pérdida de peso porque se convierte en energía más fácilmente que otros tipos de grasa. De hecho, un estudio de 30 hombres en la revista Farmacología encontró que aquellos que consumieron 2 cucharadas de aceite de coco al día encogieron sus cinturas en un promedio de 1.1 pulgadas en un mes.

Obtener la receta deInspiralizado.

Sirve: 4
Nutrición: 353 calorías, 26 g de grasa (5 g saturadas), 297 mg de sodio, 10 g de carbohidratos, fibra de 3 g, azúcar de 6 g, proteína de 24,2 g (vendaje dividido por la mitad)

Es posible que las frambuesas no vienen a la mente cuando piensan en una ensalada de Cobb, pero hacen una adición de adelgazamiento impecable. Incluso se puede considerar las pequeñas bayas como la píldora mágica de la pérdida de peso. Son súper bajos en calorías y alta en fibra Satiating. Además, están emparejados con Basil, que es miembro de la familia de la menta, las hierbas que se sabe que reducen el apetito, la ayuda enpérdida de peso¡Mejora la digestión, aleja de antojos y más!

Obtener la receta deFIT Foodie Finds.

Sirve: 1
Nutrición:160 calorías, 13 g de grasa (3,5 g saturadas), 390 mg de sodio, 3 g de carbohidratos, fibra de 0 g, azúcar 1 g, proteína de 6 g

Las ensaladas César son pérdida de peso. Sin embargo, esta es una receta que realmente te ayudará a abandonar a esas persistencias.manijas del amor Y todo es gracias a Sriracha. La salsa picante Fiery contiene capsaicina, que se ha demostrado que aumenta el calor corporal, aumenta la tasa metabólica y disminuye el apetito. La mejor parte: no se necesita mucho para obtener los beneficios de adelgazamiento del vientre. De hecho, los investigadores de la Universidad de Purdue encontraron solo 1 gramo de pimiento rojo (aproximadamente 1/2 cucharadita) fue suficiente para ayudar a administrar el apetito y quemar más calorías después de una comida.

Obtener la receta deCorriendo a la cocina.

Sirve: 2
Nutrición: 250 calorías, 10,4 g de grasa (1,9 g saturada), 244 mg de sodio, 26.2 g de carbohidratos, fibra de 5,5 g, azúcar de 19,3 g (jarabe de arce), proteína de 16.5 g

El aderezo de semillas de amapola de cítricos ligeros y tangy tendrá sus papilas gustativas, y no el botón en los pantalones. El pomelo brillante y el jarabe de arce dulce son los complementos perfectos para esta ensalada de espinacas de fresa con pollo a la parrilla y un montón de verduras. Aún mejor, las frutas cítricas y las bayas rojas se cargan con la vitamina C, la vitamina que ayuda a reducir el estrés, mantenerlo hidratado y impulsar su sistema inmunológico y su metabolismo.

Obtener la receta deComiendo comida de pájaro.

Sirve: 5
Nutrición: 563 calorías, 33 g grasa, 7,2 g SAT FAT, 596 mg de sodio, 48,6 g de carbohidratos, fibra de 12 g, azúcar de 6,3 g, proteína de 18 g (calculada con agave y feta, sin cerezas secas y aderezo de 1 cucharada)

En su núcleo, esta mezcla de jarra de albañil es una mezcla de proteínas ricas en Farro y verduras mixtas. Sin embargo, las guarniciones de esta ensalada, que van desde las aceitunas de Kalamata y Feta hasta Pepitas y Garbanzos, llevarlo al siguiente nivel de gusto y nutrición. Esta comida sin carne es una gran selección para los vegetarianos que pueden luchar para obtener suficiente hierro, un nutriente abundante en la carne que mantiene sumetabolismo zumbador. Solo una porción de esta ensalada proporciona el 36 por ciento de la ingesta recomendada del día.

Sirve: 2
Nutrición: 298 calorías, 22.9 g grasa (3,8 g saturadas), 638 mg de sodio, 20.7 g de carbohidratos, fibra de 8,6 g, azúcar 9.2 g, 11.5 g de proteína

El aderezo es el ingrediente clave para hacer una ensalada, vaya de bueno a grande. En ese caso, ¡esta ensalada de frasco de pasta de calabacín de pasta es un plateado! El aguacate que caleó el aguacate y la espinaca que aplastan la fatiga se combinan para formar un lujoso aderezo cremoso que es el combustible perfecto para superar esa joroba media. Si eres un gran fanático de la pasta, asegúrate de ver estos40 Últimos consejos de pasta para quedarse flacas..

Obtener la receta deMamá sin azúcar.

Sirve: 1
Nutrición: 287 calorías, 10,9 g grasa, 485 mg de sodio, 23,6 g de carbohidratos, fibra de 7,2 g, 14.2 g de azúcar, 26.7 g de proteína

Las ensaladas de Cobb no están completas sin el clásico huevo duro. Para muchos, las yemas de huevo hervidas son un tipo de comida de todo o nada, pero le recomendamos mantener este elemento nutritivo en su ensalada. Mientras que los blancos son una gran fuente de proteínas, las yemas de huevo contienen colina (un nutriente vital que proporciona la base de neurotransmisores saludables en el cerebro, mantiene la estructura de las membranas celulares y protege nuestros hígados de la grasa de acumulación), las vitaminas B y las vitaminas. D y A. Hay tantos increíblesCosas que le suceden a tu cuerpo cuando comes huevos.!

Obtener la receta deSaboreando el tomillo.

Sirve: 2
Nutrición: 282 calorías, 18.3 g grasa (5 g saturadas), 609 mg de sodio, 22,6 g de carbohidratos, fibra de 2,6 g, azúcar de 7,3 g, proteína de 7,6 g (calculada con tocino de grasa completa)

No tendrás que pensar dos veces la próxima vez que esté deseando este clásico estadounidense. Entre esta opción y el sándwich ofrecido en Chili's, pegado con la ensalada BLT Mason Jar te ahorrará 200 calorías, 10 gramos de grasa y 180 mg de sodio. Este intercambio de vientre plano es una obviedad.

Obtener la receta deTodo comenzó con pintura..

Sirve: 2
Nutrición: 278 calorías, 16,4 g de grasa (8 g saturadas), 289 mg de sodio, 22,4 g de carbohidratos, fibra de 3 g, azúcar de 16,8 g, proteína de 10,1 g (calculada con queso de cabra de 2 oz en lugar de Feta)

Esta ensalada de frutas y feta es patrióticamente roja, blanca y llena de arándanos. Con estas frutas azules saludables para el corazón en su frasco de masón puede ayudarlo a deshacerse de esos molestos.manijas del amorAl encender sus genes Get-Lean, según los investigadores de la Universidad de Michigan. En su estudio, las ratas alimentadas con una dieta enriquecida con arándanos durante 90 días mostraron una grasa abdominal significativamente reducida que el grupo de control. Y, como un bono adicional, los arándanos ayudarán a impulsar la alimentación cerebral y bajar la presión arterial.

Obtener la receta de El novato de galletas .