Good Lifestyle

Oh,comida chatarra. A menudo es difícil resistir y una vez que empiezas a apartarme en algunos, es aún más difícil detenerse. Mientras se complace ocasionalmente, no te va a hacer daño, si te encuentras comiendo un poco de comida chatarra todos los días, vas a querer bajaresa bolsa de papas fritas. Mira, mientras que la comida chatarra puede ser sabrosa, hay un montón de descensos si lo estás comiendo todos los días.

Entonces, para ayudarlo a evitar caer en este patrón peligroso, estamos descubriendo algunos de los efectos secundarios más aterradores que pueden surgir si usted puede comer comida chatarra diariamente. (En su lugar, centrarse en21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos!)

Este debe venir como una obviedad. Si usted va a comer alimentos ultralibros todos los días, va a empacar las libras.Un estudio comparado Los cambios en el peso corporal y el consumo de calorías para 10 hombres y 10 mujeres que comieron una dieta ultra procesada o mínimamente procesada durante dos semanas. Aquellos que estaban en la dieta ultracentada comieron alrededor de 500 calorías más por día, comieron más rápido, y ganaron 2 libras en promedio. Grandes yikes.

Por eso querrás evitar comer.Los bocadillos poco saludables del planeta. ¡Cada vez que se obtiene!

Es cierto, lo que estás poniendo en tu cuerpo todos los días.impacta tu estado de ánimo. De hecho,El 90% de los receptores de serotonina se encuentran. En el intestino, por lo que, obviamente, quieres asegurarte de que estás alimentando tu tripa correctamente. Sin embargo, una dieta llena de alimentos altamente procesados ​​y aditivos químicos no le ayudará a mantener un intestino saludable. Más,Hay estudios que vinculan. Comer una dieta saludable y equilibrada, como laDieta mediterránea, y evitar la inflamación, producir alimentos (como la comida chatarra) puede ayudar cuando se trata de combatir la depresión.

Cuando se trata de comida chatarra, es una buena posibilidad de que sea alto en azúcar o sal. ¡Y a veces tanto por un verdadero doble golpe! Si estás comiendo un alto que esAlto en azúcar añadido ysodio, te estás preparando para los principales problemas cardiovasculares.

Un estudio en elDiario de la Asociación Médica Americana encontró que aquellos que obtienen un 25% o más de sus azúcares agregados tienen más del doble de probabilidades de morir de enfermedades cardíacas en comparación con aquellos que comen menos del 10%. Y no se detiene allí, comoLa alta ingesta de sodio se asocia con un mayor riesgo de desarrollar presión arterial alta. Así que apacticando a los bocadillos procesados ​​excesivamente salados con el tiempo, se puede preparar para desarrollar la hipertensión. Trayuz, insuficiencia cardíaca, cáncer de estómago y enfermedad renalhan sido vinculados todos a la ingesta excesiva de sodio, también.

Si está sufriendo algunos brotes constantes y no está seguro de lo que puede hacer para ayudar a calmar su piel, es posible que desee tomar un aspecto largo y difícil.En la comida chatarra que estás comiendo todos los días..

"Mejor piel es uno de los principales beneficios de los alimentos procesados ​​actualizados ", Isabel Smith, MS, RD, CDN y fundador deNutrición Isabel Smith nos dijoen una historia anterior. "Muchos de los conservantes e ingredientes que se encuentran en los alimentos procesados ​​a menudo pueden interponerse en el camino de la piel clara y saludable".

¿Te encuentras comiendo un bocadillo y luego no mucho después, tienes hambre de nuevo, buscando más? Bueno, si solo te estás tratando deAlimentos que son altos en azúcar. o sal, ellos lo haránHACIA QUE AGRAVERTE Y TERMANECE COMER MÁSDe estos alimentos chatarra procesados. Estos alimentos fomentan comer en exceso (¡es fácil comer una manga entera de galletas o una gran bolsa de fichas!) Sin proporcionar ninguna sustancia nutricional. No estarás lleno por mucho tiempo, y pronto, tienes hambre de nuevo. ¡Un circulo vicioso!

¿Buscas consejos más útiles?Suscríbase a nuestro boletín para obtener recetas diarias y noticias de alimentos en su bandeja de entrada!

Según la investigación publicada en elDiario británico de nutriciónSi consume demasiadas calorías de las grasas y los azúcares simples, lo que es abundante en la comida chatarra, esto puede meterse con el correcto funcionamiento de las hormonas leptina y la ghrelina. ¿El resultado? La capacidad de su cuerpo para regular el peso y el metabolismo ya no funciona en su punto máximo.

¿Una cosa cada tipo de comida chatarra tiene en común? La falta de fibra. La fibra es un nutriente importante para su cuerpo que se encuentra naturalmente en alimentos como frutas, verduras, granos y leguminosas. Si siempre estás llegando a las fichas, las cookies o los pretzels, sin embargo, te estás perdiendoalimentos llenos de fibra Eso ayuda a mantenerte regular para que no tenga que sufrir de la incomunidad que viene conestreñimiento.